Как себе навредить? Инструкция

Привет, мои волшебные✨

Поговорим сегодня о типичных ошибках, которые совершают женщины практикующие интимную гимнастику с тренажерами или без, САМОСТОЯТЕЛЬНО ДОМА, без консультации профессионального тренера!

ПЛОХО:

😭 Выполнять упражнения Кегеля при участии мышц пресса и ягодиц, а также при помощи лица, челюсти и моноброви от напряжения

😭 Выполнять упражнения с полным мочевым пузырем.

😭 Задерживать дыхание, там где не надо или дышать поверхностным дыханием, грудным отделом позвоночника.

😭 Плохо представлять, что такое МТД ,  Луковично- губчатая мышца и Леватор Ани, не понимать, где они находятся и выполнять упражнения интуитивно😱

😭 Делать выталкивающие движения и тужиться во время выполнения упражнений.

😭 Осваивать интимную гимнастику в период беременности ( делать это нужно было до, ну или после родов уже).

😭 Делать упражнения во время принятия ванны или сауны.

😭 Только напрягать мышцы не расслабляя их до конца.

К ЧЕМУ МОГУТ ПРИВЕСТИ БЕЗДУМНЫЕ ТРЕНИРОВКИ?

😱 К смещению органов малого таза или их опущению

😱 К стрессовому недержанию мочи

😱 К появлению геморроя

😱 К уверенности, что все эти тренировки ерунда!

Качаю качаю годами, а результата нет:/

Вывод таков🤓 читайте первоисточники, проверяйте информацию, консультируйтесь со специалистами, обучайтесь у специалистов, тренируйтесь с умом.

Будьте здоровы, желанны и счастливы❤️

🧐Как вы думаете, женщины делающие все из списка ПЛОХО, существуют?

Поделитесь с друзьями
Поделиться в facebook
Facebook 0
Поделиться в vk
VK 0
Поделиться в odnoklassniki
OK 0
Поделиться в telegram
Telegram

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − 3 =

error: Content is protected !!