Привет, мои волшебные✨
Поговорим сегодня о типичных ошибках, которые совершают женщины практикующие интимную гимнастику с тренажерами или без, САМОСТОЯТЕЛЬНО ДОМА, без консультации профессионального тренера!
ПЛОХО:
😭 Выполнять упражнения Кегеля при участии мышц пресса и ягодиц, а также при помощи лица, челюсти и моноброви от напряжения
😭 Выполнять упражнения с полным мочевым пузырем.
😭 Задерживать дыхание, там где не надо или дышать поверхностным дыханием, грудным отделом позвоночника.
😭 Плохо представлять, что такое МТД , Луковично- губчатая мышца и Леватор Ани, не понимать, где они находятся и выполнять упражнения интуитивно😱
😭 Делать выталкивающие движения и тужиться во время выполнения упражнений.
😭 Осваивать интимную гимнастику в период беременности ( делать это нужно было до, ну или после родов уже).
😭 Делать упражнения во время принятия ванны или сауны.
😭 Только напрягать мышцы не расслабляя их до конца.
К ЧЕМУ МОГУТ ПРИВЕСТИ БЕЗДУМНЫЕ ТРЕНИРОВКИ?
😱 К смещению органов малого таза или их опущению
😱 К стрессовому недержанию мочи
😱 К появлению геморроя
😱 К уверенности, что все эти тренировки ерунда!
Качаю качаю годами, а результата нет:/
Вывод таков🤓 читайте первоисточники, проверяйте информацию, консультируйтесь со специалистами, обучайтесь у специалистов, тренируйтесь с умом.
Будьте здоровы, желанны и счастливы❤️
🧐Как вы думаете, женщины делающие все из списка ПЛОХО, существуют?
