ЗаписьКонсультацияЗаписаться на консультацию

Темы блогаБлог

Материалы психолога-сексолога о женском желании, теле, удовольствии, здоровье и отношениях. Без стыда и без общих советов.

Темы

Разборы по темам

ТемыЖенское либидо

Что такое желание, почему оно пропадает и как возвращается

ТемыПропало желание к мужу

После родов, измены, на таблетках и просто со временем

ТемыИнтимное здоровье

Молочница, контрацепция, боль, сухость, инфекции: к кому идти

ТемыИнтимная гимнастика и Кегель

Мышцы тазового дна: как тренировать и почему часто не работает

ТемыЖенская анатомия

Клитор, вульва, точка G, гимен: как всё устроено на самом деле

ТемыЖенский оргазм

Как это работает, почему не получается и что с этим делать

ТемыМенопауза и климакс

Как понять, что началось, приливы, сухость, желание

ТемыПоловое воспитание детей

Как говорить про «это» по возрастам без запугивания

ТемыДля пары

Разное желание, разговор о сексе и что делать, если он не хочет ничего менять

ТемыГраницы и разговор о сексе

Как сказать «нет», попросить о своём и не обидеть

ТемыЛюбовь к себе и телу

Образ тела, стыд, сравнение и право быть разной

Разборы

Все разборы по темам

Открой тему, чтобы увидеть все её страницы. Поиск выше ищет сразу по всему.

Женское либидо 9
  • Тест на половую конституцию для женщин и мужчинПоловая конституция это **базовый сексуальный аппетит**, с которым ты живёшь, когда тебе ничто не мешает. Понятие давнее, это **удобная рамка, а не диагноз**, и все три типа здоровые.
  • Афродизиаки для женщин: что говорят исследованияПродуктов, которые надёжно возбуждают женщину, наука не нашла: устрицы и шоколад действуют как ритуал и ожидание. Мака, шафран и красный женьшень изучены лучше других, но данных мало.
  • Как повысить либидо у женщин без таблетокПоднять либидо без таблеток можно, если **работать сразу на трёх уровнях**: тело, голова и состояние. Сон, лубрикант, разговор с партнёром или новые впечатления помогают, но если поправить что-то одно, эффект быстро уходит: два других уровня продолжают гасить желание. **Результат держится надолго, только когда проработаны все три уровня**, а не один.
  • Какой гормон отвечает за женское желание и какие анализы нужныОтдельного гормона желания у женщин нет. Тестостерон, эстроген, пролактин и щитовидная железа влияют на тело, но анализ крови не показывает, есть ли у тебя желание, поэтому гормоны проверяют только по жалобам.
  • Препараты для женского либидо: что работает и что можно купить в аптекеТаблетки, которые надёжно повышают женское желание, не существуют. В аптеках продаются БАДы без доказанного эффекта, а два лекарства, одобренные FDA в США, в Европе не зарегистрированы и действуют скромно.
  • Женское либидо: что это, норма, почему падает и как вернутьЛибидо простыми словами это **сексуальное желание**: как часто тебе хочется близости и как легко тело на неё отзывается. Нормой считается **любой уровень, который не приносит страдания** тебе и твоей паре.
  • Тест на либидо для женщин: 13 вопросов о твоём желанииТест на либидо помогает за 5 минут оценить, насколько живо сейчас твоё желание и что его тормозит. Диагноз он не ставит: о проблеме говорят, только если низкое желание тебя мучает.
  • Помогают ли упражнения Кегеля желаниюПросто сжимать мышцы вхолостую, как в классических упражнениях Кегеля, **для желания мало**. Помогает интимная гимнастика с тренажёром: она **усиливает кровоток в малом тазу**, делает ощущения и оргазм ярче, убирает страх подтекания, и **желание приходит следом**. Это я каждый день вижу у своих учениц.
  • Отзывчивое желание: модель Бассон и почему «не хочется само»Отзывчивое желание появляется не до близости, а во время неё: от поцелуя, прикосновений, атмосферы. Его описала сексолог Розмари Бассон в 2000 году, и отсутствие спонтанного желания само по себе поломкой не считается.
Пропало желание к мужу 9
  • Либидо на антидепрессантах и контрацептивах: что правдаАнтидепрессанты часто снижают желание и мешают оргазму, КОК у большинства женщин на либидо почти не влияют. Если желание упало на таблетках, менять схему можно только вместе с врачом, резкая отмена антидепрессантов опасна.
  • Люблю, но не хочу: что это значит и что делатьЧаще всего «люблю, но не хочу» означает, что желание у тебя отзывчивое: оно появляется, когда ласка уже началась, а заранее его может не быть. С любовью это не связано, и с этим можно работать.
  • Не хочу мужа после родов: почему и когда вернётся желаниеПосле родов желание гасят боль, сухость при кормлении, хронический недосып и стеснение нового тела. Срока, когда либидо обязано вернуться, нет ни в одном клиническом руководстве, зато у каждой причины есть свой первый шаг.
  • Пропало желание после измены мужа: что происходит и что делатьПосле измены желание пропадает, потому что тело перестаёт чувствовать себя в безопасности рядом с мужем. Возвращается оно после доверия, и никак не раньше: сначала решение и его конкретные шаги, потом постель.
  • Желание и секс в менопаузе: что меняется и что помогаетВ менопаузе желание чаще всего гаснет от сухости и боли при сексе, сам возраст мешает куда меньше. Когда сухость лечат, а близость перестаёт быть неприятной, желание у многих женщин возвращается.
  • Пропало желание к мужу: почему и как снова захотетьЖелание к мужу почти никогда не пропадает без причины: за ним стоят усталость, обида, боль, гормоны или секс через силу. Когда понятно, какая причина твоя, становится ясно, с чего начинать: с тела, с разговора или с отдыха.
  • Как вернуть страсть в отношения с мужемСтрасть возвращают новизна и честность: ролевые игры по правилам, разговор о фантазиях, инициатива с твоей стороны и секс, в котором ты не изображаешь удовольствие. Ждать, что муж сам всё изменит, обычно бесполезно.
  • Муж хочет секса чаще, чем я: почему так и что делатьМуж хочет чаще, потому что его желание спонтанное и его дела заканчиваются, а твоё желание отзывчивое и включается только после выхода из режима задач. Это не поломка, а разные вводные.
  • Стоит ли разводиться, если не хочу мужаОтсутствие желания к мужу само по себе не решает вопрос о разводе. Решают другие вещи: есть ли уважение и безопасность, понятна ли причина и есть ли у обоих силы на перемены.
Интимное здоровье 7
  • Боль при сексе: причины и что делатьДиспареуния — это повторяющаяся боль при сексе, и **терпеть её не нужно**. Гинеколог **исключает инфекции, сухость, эндометриоз** и рубцы, а я работаю **с напряжением, страхом и вагинизмом**, из-за которых боль остаётся и после лечения.
  • Сухость влагалища: причины и решенияСухость влагалища появляется, когда слизистой не хватает эстрогенов или возбуждения. До 40 чаще виноваты стресс, лекарства и мало прелюдии, после 45 генитоуринарный синдром менопаузы, который по данным NAMS сам не проходит и требует лечения.
  • ЗППП и ВПЧ: что нужно знатьБольшинство ЗППП долго протекают без симптомов, поэтому их находят анализами, а не по ощущениям. ВПЧ обычно уходит сам, а опасен только долгоживущий онкогенный тип, и его ловит регулярный скрининг шейки матки.
  • Интимное здоровье женщиныИнтимное здоровье держится на простых вещах: знать свою норму цикла и выделений, раз в год показываться гинекологу, не мешать микрофлоре спринцеваниями и не терпеть боль в сексе. Остальное — это частные вопросы, и для каждого здесь есть отдельная страница.
  • Контрацепция: методы, плюсы и минусыПо данным ВОЗ, надёжнее всего имплант, спираль и стерилизация: в них почти нет места ошибке. От инфекций защищает только презерватив, а экстренная контрацепция нужна для форс-мажора, а не как постоянный способ.
  • Цистит после секса: почему бывает и как предотвратитьЦистит после секса — это обычная бактериальная инфекция мочевого пузыря, которую запускает близость. Её лечит врач, а частоту эпизодов снижают простые привычки: пописать после секса, пить воду, не терпеть трение без смазки.
  • Молочница у женщин: причины, симптомы, что делатьМолочница — это разрастание собственного грибка Candida во влагалище: зуд, жжение и творожистые выделения. Её не ловят от партнёра, а лечат по назначению гинеколога, потому что похожие симптомы дают и другие инфекции.
Интимная гимнастика и Кегель 5
  • Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять и почему часто не работаютУпражнения Кегеля это **целенаправленное сжатие мышц тазового дна** и их полное расслабление: сжала, задержала на 1–2 секунды, расслабила, **15 повторов, 3 подхода в день**. При стрессовом недержании мочи они **доказанно помогают**, если мышцы найдены верно и работают изолированно.
  • Интимная гимнастика (имбилдинг): что это и как тренироватьИнтимная гимнастика (в народе её называют имбилдингом) это системная тренировка мышц тазового дна: упражнения, дыхание и тренажёры с обратной связью по программе с растущей нагрузкой. Медицинское название того же самого, тренировка мышц тазового дна, хорошо изучено при недержании мочи.
  • Опущение матки и стенок влагалища: упражнения и что делатьОпущение это проседание матки, мочевого пузыря или прямой кишки во влагалище, когда тазовое дно перестаёт их держать. При лёгкой степени упражнения для мышц тазового дна уменьшают симптомы, при выраженной нужен гинеколог.
  • Кресло Emsella: помогает ли оно мышцам тазового днаКресло Emsella **дёргает мышцы тазового дна магнитным полем**, пока ты сидишь. Для здоровой женщины это **не тренировка, а стимуляция**: мозг не участвует, навык не появляется, и результат **уходит вместе с процедурами**. Помочь оно может тем, кто не чувствует мышцы вообще.
  • Тренажёры для имбилдинга и Кегеля: честный разборТренажёр для имбилдинга нужен, чтобы дать мышцам тазового дна сопротивление и показать, правильно ли ты сжимаешь. Я работаю с двумя тренажёрами из PionBox, лазерным и шариком моей разработки, а пневматические тренажёры и миостимуляторы не советую.
Женская анатомия 5
  • Девственная плева и девственность: факты о гименеДевственная плева, или гимен, это складка слизистой оболочки вокруг входа во влагалище, а не плёнка поперёк него. По её виду нельзя достоверно определить, был ли у женщины секс, и ВОЗ называет такие «проверки» ненаучными.
  • Клитор: где находится, как устроен, мифыКлитор расположен в верхней точке вульвы под капюшоном, где соединяются малые половые губы. Снаружи видна только головка, а тело и две ножки длиной в несколько сантиметров уходят вглубь тканей вдоль лобковых костей.
  • Точка G: где находится и существует лиТочкой G называют чувствительный участок на передней стенке влагалища, со стороны живота, под уретрой. Отдельной анатомической структуры там нет: чувствительность дают уретральное губчатое тело и внутренние части клитора, которые прилегают к стенке.
  • Женская анатомия: как всё устроено, от вульвы до тазового днаСнаружи у женщины лобок, вульва и промежность, внутри влагалище, матка, маточные трубы и яичники. Снизу органы малого таза поддерживают мышцы тазового дна, а клитор лишь частично виден снаружи: основная его часть лежит в глубине тканей.
  • Вульва и влагалище: строение, норма, выделенияВульва снаружи, влагалище внутри: вульва включает лобок, большие и малые половые губы, клитор и преддверие, а влагалище начинается за входом в преддверии и ведёт к шейке матки. Выделения из влагалища в норме меняются по фазам цикла и почти не пахнут.
Женский оргазм 6
  • Эрогенные зоны у женщин: где они и почему не всегда срабатываютЭрогенные зоны у женщины есть почти по всему телу. Но это не кнопки, на которые нажал, и женщине сразу приятно. Они откликаются, только когда **ей приятен тот, кто прикасается**, она ему доверяет и у неё есть настрой на близость.
  • Ничего не чувствую во время секса: почему тело молчит и что делатьНичего не чувствовать во время секса значит, что **возбуждение не запускается или сразу гаснет**. Чаще всего причина сразу в трёх местах: **мышцы тазового дна и кровоток**, контроль «как я выгляжу» в голове и **усталость, при которой телу нечем откликнуться**.
  • Женский оргазм: как это работает, фазы, мифы и почему не получаетсяОргазм это рефлекторная разрядка на пике возбуждения: мышцы тазового дна сокращаются сами, ритмично, и после наступает расслабление. Анатомически у женщины за него всегда отвечает клитор, даже когда стимуляция идёт через влагалище.
  • Аноргазмия: почему нет оргазма и что делатьАноргазмия это состояние, когда оргазм не наступает, наступает редко или с большим трудом, хотя возбуждение есть, и это длится месяцами и огорчает женщину. Это не приговор и не фригидность: чаще всего причина в недостатке стимуляции клитора, в голове или в лекарствах.
  • Сквирт: что это с точки зрения физиологии, мифы и нормаСквирт это выход заметного объёма жидкости из уретры при возбуждении или оргазме. Исследования небольшие, но показывают, что жидкость идёт из мочевого пузыря и по составу близка к разбавленной моче, а настоящая женская эякуляция это другое явление, с каплями секрета желёз Скина.
  • Вагинальный оргазм: есть ли он и чем отличается от клиторальногоОтдельного вагинального оргазма не существует: оргазм один, а стимуляция приходит разными путями. При проникновении раздражаются внутренние части клитора, поэтому оргазм только от клитора это вариант нормы, а не незрелость.
Менопауза и климакс 3
  • Менопауза и климакс: как понять, что началось, и что делатьМенопауза это день твоих последних месячных, его узнают задним числом, когда месячных нет целый год. А климакс это годы перемен вокруг этой даты, иногда 10–15 лет, и чаще всего он приходит между 45 и 55. Ниже рассказываю, как понять, что он начался, какие анализы правда нужны и почему гормонов не стоит бояться.
  • Как понять, что начался климакс: первые признаки и возрастПервый признак климакса обычно цикл, который начинает сбиваться: между месячными то 21 день, то 35, потом появляются задержки по 2 месяца. Вместе с этим приходят приливы, ночная потливость, бессонница и раздражительность, чаще после 40–45 лет.
  • Приливы при климаксе: почему бывают, сколько длятся, как облегчитьПриливы это короткие приступы жара и пота, которые в климаксе вызывает падение эстрогена и сбой терморегуляции в гипоталамусе. Один длится обычно несколько минут, а период приливов у многих женщин тянется 7 лет и дольше.
Половое воспитание детей 1
  • Половое воспитание детей: как говорить про «это» по возрастамПоловое воспитание — это честные ответы на вопросы ребёнка, дозированные по возрасту: в 2–4 года названия тела и правило трусиков, к 12 годам знания о созревании, к 14–16 о согласии, контрацепции и инфекциях. Ранние знания не подталкивают к раннему сексу, это подтверждают UNESCO и ВОЗ.
Для пары 3
  • Живём с мужем как соседи: как вернуть близость в долгом бракеЖить как соседи значит **делить быт без близости**: дети, деньги и расписание общие, а прикосновений и секса нет. Причина почти никогда не в том, что прошла любовь. Пару отдаляют **роли, молчание и обиды**, и это возвращается, если работать с телом, головой и состоянием сразу.
  • Для пары: как вернуть близость вдвоём, когда желание разноеБлизость в паре возвращается, когда двое снимают накопленные обиды, договариваются о времени друг для друга и учатся говорить о сексе словами. Разное желание у партнёров встречается часто и не означает, что пара несовместима.
  • Муж не хочет секса: почему так бывает и что делать женеЕсли муж не хочет секса, в большинстве случаев причина в **его здоровье и привычках**: тестостерон, стресс, порно, депрессия. На тебя указывает только одна причина из пяти, **ссоры и обесценивание**. Сначала проверяют тело мужчины, потом смотрят на отношения, и только потом ищут что-то в себе.
Границы и разговор о сексе 2
Любовь к себе и телу 2
  • Не могу расслабиться во время секса: как контроль мешает удовольствиюРасслабиться во время секса не получается, когда ты **всё время держишь контроль**: в жизни всё тащишь сама, в постели следишь, как выглядишь и не слишком ли долго, а тело **живёт в режиме боевой готовности**. Приказ «расслабься» тут не работает, работает **постепенное снятие контроля** на трёх уровнях: голова, тело, состояние.
  • Любовь к себе и своему телу: как перестать стыдиться и сравниватьЛюбить себя значит относиться к себе и своему телу с той же заботой, что и к близким: без постоянной критики, сравнений и стыда. Начинается это с маленьких практик: похвалы, времени для себя, внимания к ощущениям вместо оценки внешности.

Из архива блога

Заметки из блога по темам

Энергия и ресурс 1
  • Формула женской силы: тело, психика, состояниеМой метод это работа сразу на трёх уровнях: тело, психика и состояние. Мышцы тазового дна и тренажёры, установки и живые зумы, медитации и энергетические практики. Ниже объясняю, что мы делаем на каждом уровне, почему что-то одно не работает и что пишут женщины после практикума «Здоровая и Желанная».

Ничего не нашлось. Попробуй другое слово или выбери тему.

Следующий шаг

Узнай, что мешает именно тебе

Пройди мой бесплатный чекап сексуальности. Это минут пять, ты правда его пройдёшь. Поймёшь, что сейчас происходит именно у тебя, и получишь мой видеоразбор твоей ситуации.

Пять минут, и ты поймёшь свою ситуацию

Бесплатно. В конце мой видеоразбор именно твоей ситуации.

Пройти чекап Написать в Telegram