Страсть в долгом бракеКак вернуть страсть в отношения с мужем

Почему угасает страсть в отношениях

Страсть угасает от привычки: годы одного и того же сценария, в одной позе, в одно время, после того как уснули дети. Новизна в долгой паре сама не появляется, её приходится приносить.

Так происходит у очень многих. Британское исследование Natsal-3 показало, что частота секса в стране за десятилетие снизилась, и сильнее всего у тех, кто женат или живёт вместе. Обзор Марк и Лассло 2018 года тоже связывает спад желания с длительностью отношений. Так что дело не в том, что вы «неправильная пара».

Страсть, правда, не возвращается по расписанию. Её возвращают действия, и первая из них даётся тяжелее всего: перестать ждать, что муж однажды сам что-нибудь придумает. И ещё: любой приём из таблицы по отдельности даёт один вечер. Страсть держится, когда одновременно отзывается тело, в голове нет «нельзя» и остаются силы на себя. Я всегда смотрю на эти три уровня вместе.

Привычка, которая гасит страсть	Что попробовать вместо
Ждать, пока он начнёт	Проявить инициативу первой хотя бы раз в неделю
Изображать оргазм, чтобы быстрее закончить	Сказать, что не получается, и показать, как тебе приятно
Секс только в спальне перед сном	Номер в гостинице, другая комната, утро выходного
Молчать о фантазиях	Обменяться списками на листке
Отмахиваться от комплиментов	Ответить «спасибо, мне очень приятно»
Мешковатая пижама каждый вечер	Одежда, в которой нравишься себе

Что делать, когда пропала страсть: начать с честного секса

Страсть трудно вернуть в секс, где ты не получаешь удовольствия. Поэтому первый шаг: перестать имитировать и начать говорить о том, что тебе нравится.

Имитация кажется безобидной: поощрить мужа, закончить побыстрее, не обидеть. Но солгав однажды, придётся лгать и второй, и третий раз. Он свято верит, что всё делает правильно, и продолжает так же. Ты становишься заложницей ситуации, теряешь интерес, а недовольство копится и выстреливает в ссорах по пустякам. Один мужчина в моём опросе написал очень точно: «Не имитируй. Это лишает меня возможности стать лучше с тобой».

Вместо этого покажи, где и как тебе хорошо. Возьми его руку и направь. Хвали за каждое приятное движение, словами, звуками, телом. Попроси ласкать клитор во время секса или делай это сама. Оргазм в паре легче случается у той, кто знает своё тело и не стесняется подсказывать, и подробнее об этом я пишу в статье про женский оргазм.

Оральная коммуникация творит чудеса. Говори с ним о сексе словами.

Простое домашнее задание для пары: распечатайте два списка, что женщины хотят от мужчин в постели и что мужчины от женщин, и обсудите пункт за пунктом. Такие списки я когда-то собирала у своих подписчиков, и разговоры по ним бывают очень откровенными. Именно на этом построен мой интенсив «Честная инструкция мужчинам и женщинам»: ты не объясняешь напрямую, а просто включаешь ему запись, а потом вы вместе проходите терапевтическую игру «Хочу узнать тебя лучше» из 55 вопросов и урок «Говорить о чувствах».

Как снова разжечь огонь: инициатива и намёки

Многие женщины годами ждут, пока мужчина проявит инициативу первым. В итоге он ждёт, пока она захочет, а она ждёт, пока захочет он.

Причины обычно три. Воспитание: «слово мужчины закон», «приличные девушки не предлагают». Стереотип «мужчина охотник, если начнёшь первой, у него пропадёт желание». И неудачный опыт: ты как-то позвала его в спальню, а он был вымотан работой и сказал «не сегодня». Обида осталась, и звать ты больше не решаешься. Его усталость в тот вечер говорила о его дне, а о твоей привлекательности ничего не сообщала.

Сексуальный интерес жены мужа чаще заводит, чем отпугивает. Когда я спросила читательниц, как они намекают мужу на секс, самым частым ответом было: говорю прямо «Я тебя хочу!». Остальные варианты были изобретательнее: красные трусики как условный знак, сообщение днём, общая кодовая фраза, которую понимаете только вы двое.

Ролевые игры: как вернуть страсть в постели

Ролевая игра самый простой способ принести в долгий брак новизну. Она даёт возможность побыть тем, кем ты никогда не будешь в обычной жизни, и увидеть мужа с неожиданной стороны.

Начать проще с фантазий. Выпишите каждый свои на листе А4, обменяйтесь и выберите сценарий, который воплотите первым. Дальше нужны образ и пара предметов из шкафа. Правила, которые я советую соблюдать:

1. Не относитесь к игре слишком серьёзно. Если он вышел из сценария, посмейтесь, а не обижайтесь.
2. Начинайте за несколько часов до встречи, например игривым сообщением днём.
3. Встречайтесь уже в образе, чтобы не разрушать волшебство перевоплощения.
4. Импровизируйте. Написанный по репликам сценарий расстроит, когда он забудет свою.
5. Игра должна иметь начало и конец. Не срывайте одежду в первую минуту, и помните, что оргазм одного из вас ещё не финал игры.
6. Придумайте стоп-слово, которое останавливает всё, если кто-то перешёл черту.
7. Обсудите игру потом, в спокойной обстановке, и больше хвалите, чем критикуйте.

Над актёрским мастерством не заморачивайся. В постели нет зрителей, а комплексы мешают больше, чем неудачная реплика.

Фантазии: как говорить о них и не поссориться

Поделиться фантазией с мужем страшно, но такие моменты откровенности сближают сильнее многих свиданий. Главное правило: фантазии не характеризуют человека как личность.

Если стыдно за свои, помни, что фантазия даёт импульс к возбуждению и ничего не говорит о твоей морали. Если пугают его, не стыди его за них, иначе он запомнит, что честным с тобой быть небезопасно. Не принимай их на свой счёт: то, что он о чём-то мечтает, не значит, что ему мало тебя. И ищите компромисс. Можно обсудить сценарий, посмотреть вместе фильм или взять игрушку, вместо того чтобы впускать кого-то третьего в реальную жизнь. Что допустимо в вашей паре, решаете только вы, и о том, как договариваться, я пишу в статье про границы и согласие в постели.

Как вернуть страсть в отношениях на расстоянии

На расстоянии страсть держится на переписке, голосе и предвкушении встречи. Откровенные сообщения и фото работают, если соблюдать безопасность.

Перед тем как нажать «отправить», подумай трижды: готова ли ты увидеть это фото в чужих руках. Закрывай лицо, родинки и татуировки. Следи за фоном, узнаваемый интерьер выдаёт не хуже лица. Проверь, не дублируются ли фото на семейный планшет через общий аккаунт. Не отправляй ничего под алкоголем. И удаляй всё сразу, включая папку недавно удалённых.

Правило 3-6-9 и как понять, что отношения ещё можно вернуть

Правило 3-6-9 гуляет по интернету как схема кризисов на третьем, шестом и девятом месяце или году. В исследованиях желания я такого правила не встречала, у разных пар кризисы приходятся на разное время.

Важнее другой вопрос: хотите ли вы оба что-то менять. Если между вами есть уважение и нет насилия, а муж хотя бы готов попробовать, страсть возвращается. Если тебе не хочется мужа вообще, даже без всякой рутины, сначала разберись, почему я не хочу мужа, и прочитай про модель люблю, но не хочу. Упражнения для двоих есть в моём курсе «Сексуальная совместимость в паре», там же игра «30 дней близости» с инструкцией, а разобрать вашу пару лично можно на консультации онлайн.