Пристрасть у довгому шлюбіЯк повернути пристрасть у стосунки з чоловіком

Чому згасає пристрасть у стосунках

Пристрасть згасає від звички: роки того самого сценарію, в одній позі, в один час, після того як заснули діти. Новизна в довгій парі сама не з’являється, її доводиться приносити.

Так буває в дуже багатьох. Британське дослідження Natsal-3 показало, що частота сексу в країні за десятиліття знизилася, і найсильніше в тих, хто одружений або живе разом. Огляд Марк і Лассло 2018 року теж пов’язує спад бажання з тривалістю стосунків. Тож річ не в тому, що ви «неправильна пара».

Пристрасть, щоправда, не повертається за розкладом. Її повертають дії, і перша з них дається найважче: перестати чекати, що чоловік одного дня сам щось вигадає. І ще: будь-який прийом із таблиці окремо дає один вечір. Пристрасть тримається, коли одночасно відгукується тіло, в голові немає «не можна» і лишаються сили на себе. Я завжди дивлюся на ці три рівні разом.

Звичка, яка гасить пристрасть	Що спробувати натомість
Чекати, поки він почне	Виявити ініціативу першою хоча б раз на тиждень
Імітувати оргазм, щоб швидше закінчити	Сказати, що не виходить, і показати, як тобі приємно
Секс лише в спальні перед сном	Номер у готелі, інша кімната, ранок вихідного
Мовчати про фантазії	Обмінятися списками на аркуші
Відмахуватися від компліментів	Відповісти «дякую, мені дуже приємно»
Мішкувата піжама щовечора	Одяг, у якому подобаєшся собі

Як відновити пристрасть у стосунках: почати з чесного сексу

Пристрасть важко повернути в секс, де ти не отримуєш задоволення. Тому перший крок: перестати імітувати й почати говорити про те, що тобі подобається.

Імітація здається безневинною: заохотити чоловіка, закінчити швидше, не образити. Але збрехавши раз, доведеться брехати і вдруге, і втретє. Він свято вірить, що все робить правильно, і продовжує так само. Ти стаєш заручницею ситуації, втрачаєш інтерес, а невдоволення збирається й вибухає у сварках через дрібниці. Один чоловік у моєму опитуванні написав дуже влучно: «Не імітуй. Це позбавляє мене можливості стати кращим із тобою».

Натомість покажи, де і як тобі добре. Візьми його руку й спрямуй. Хвали за кожен приємний рух, словами, звуками, тілом. Попроси пестити клітор під час сексу або роби це сама. Оргазм у парі легше трапляється в тієї, хто знає своє тіло й не соромиться підказувати, і докладніше про це я пишу в статті про жіночий оргазм.

Оральна комунікація творить дива. Говори з ним про секс словами.

Просте домашнє завдання для пари: роздрукуйте два списки, чого жінки хочуть від чоловіків у ліжку і чого чоловіки від жінок, і обговоріть пункт за пунктом. Такі списки я колись збирала у своїх підписників, і розмови за ними бувають дуже відвертими. Саме на цьому побудований мій інтенсив «Чесна інструкція чоловікам і жінкам»: ти не пояснюєш напряму, а просто вмикаєш йому запис, а потім ви разом проходите терапевтичну гру «Хочу пізнати тебе краще» з 55 запитань і урок «Говорити про почуття».

Як знову розпалити вогонь: ініціатива і натяки

Багато жінок роками чекають, поки чоловік першим виявить ініціативу. Зрештою він чекає, поки захоче вона, а вона чекає, поки захоче він.

Причин зазвичай три. Виховання: «слово чоловіка закон», «порядні дівчата не пропонують». Стереотип «чоловік мисливець, якщо почнеш першою, у нього зникне бажання». І невдалий досвід: ти якось покликала його в спальню, а він був виснажений роботою і сказав «не сьогодні». Образа лишилася, і кликати ти більше не наважуєшся. Його втома того вечора говорила про його день, а про твою привабливість нічого не повідомляла.

Сексуальний інтерес дружини чоловіка частіше заводить, ніж відлякує. Коли я запитала читачок, як вони натякають чоловікові на секс, найчастішою відповіддю було: кажу прямо «Я тебе хочу!». Інші варіанти були винахідливіші: червоні трусики як умовний знак, повідомлення вдень, спільна кодова фраза, яку розумієте лише ви двоє.

Рольові ігри: як повернути пристрасть у ліжку

Рольова гра найпростіший спосіб принести в довгий шлюб новизну. Вона дає змогу побути тією, ким ти ніколи не будеш у звичайному житті, і побачити чоловіка з несподіваного боку.

Почати легше з фантазій. Випишіть кожен свої на аркуші А4, обміняйтеся й оберіть сценарій, який утілите першим. Далі потрібні образ і кілька речей із шафи. Правила, яких я раджу дотримуватися:

1. Не ставтеся до гри надто серйозно. Якщо він вийшов зі сценарію, посмійтеся, а не ображайтеся.
2. Починайте за кілька годин до зустрічі, наприклад грайливим повідомленням удень.
3. Зустрічайтеся вже в образі, щоб не руйнувати чари перевтілення.
4. Імпровізуйте. Сценарій, розписаний по репліках, засмутить, коли він забуде свою.
5. Гра має мати початок і кінець. Не зривайте одяг у першу хвилину, і пам’ятайте, що оргазм одного з вас ще не фінал гри.
6. Вигадайте стоп-слово, яке зупиняє все, якщо хтось перейшов межу.
7. Обговоріть гру потім, у спокійній обстановці, і більше хваліть, ніж критикуйте.

Над акторською майстерністю не переймайся. У ліжку немає глядачів, а комплекси заважають більше, ніж невдала репліка.

Фантазії: як говорити про них і не посваритися

Поділитися фантазією з чоловіком страшно, але такі моменти відвертості зближують сильніше за багато побачень. Головне правило: фантазії не характеризують людину як особистість.

Якщо соромно за свої, пам’ятай, що фантазія дає імпульс до збудження і нічого не каже про твою мораль. Якщо лякають його, не соромся його за них, інакше він запам’ятає, що бути з тобою чесним небезпечно. Не сприймай їх на свій рахунок: те, що він про щось мріє, не означає, що йому мало тебе. І шукайте компроміс. Можна обговорити сценарій, подивитися разом фільм чи взяти іграшку, замість того щоб впускати когось третього в реальне життя. Що прийнятно у вашій парі, вирішуєте лише ви, і про те, як домовлятися, я пишу в статті про межі і згоду в ліжку.

Як повернути пристрасть у стосунках на відстані

На відстані пристрасть тримається на листуванні, голосі й передчутті зустрічі. Відверті повідомлення і фото працюють, якщо дбати про безпеку.

Перш ніж натиснути «надіслати», подумай тричі: чи готова ти побачити це фото в чужих руках. Закривай обличчя, родимки й татуювання. Стеж за тлом, упізнаваний інтер’єр видає не гірше за обличчя. Перевір, чи не дублюються фото на сімейний планшет через спільний акаунт. Не надсилай нічого під алкоголем. І видаляй усе одразу, разом із папкою нещодавно видалених.

Правило 3-6-9 і як зрозуміти, що стосунки ще можна повернути

Правило 3-6-9 гуляє інтернетом як схема криз на третьому, шостому і дев’ятому місяці або році. У дослідженнях бажання я такого правила не зустрічала, у різних пар кризи припадають на різний час.

Важливіше інше питання: чи хочете ви обоє щось змінювати. Якщо між вами є повага і немає насильства, а чоловік хоча б готовий спробувати, пристрасть повертається. Якщо тобі не хочеться чоловіка взагалі, навіть без жодної рутини, спершу розберися, чому я не хочу чоловіка, і прочитай про модель люблю, але не хочу. Вправи для двох є в моєму курсі «Сексуальна сумісність у парі», там само гра «30 днів близькості» з інструкцією, а розібрати вашу пару особисто можна на консультації онлайн.