Хаб: жіночий оргазмЖіночий оргазм: як це працює, фази, міфи і чому не виходить

Що таке оргазм

Оргазм це коротка розрядка на вершині сексуального збудження. М’язи тазового дна починають скорочуватися самі, ритмічно, і за кілька секунд тілом розходиться розслаблення.

У директ мені часто пишуть: «Я кінчила, але оргазму не відчула». Так не буває. Кінчити й отримати оргазм означає одне й те саме, це синоніми, просто перше слово прийшло з чоловічої мови. Жінки вирішили, що раз чоловіки «кінчають» з еякуляцією, то й у них наприкінці має бути якась рідина. Не має.

Сплутати оргазм із «було приємно» важко. Приємно буває довго й рівно. Оргазм приходить піком, у нього є початок і спад, і керувати пульсацією в цю мить неможливо. Якщо ти можеш сама стискати й відпускати м’язи, стежачи за процесом, це ще не він.

Що відбувається в тілі, відомо давно і добре. Частішають пульс і дихання, шкіра на обличчі, шиї та грудях червоніє, розширюються зіниці, може виступити піт. Клітор пульсує, скорочуються м’язи довкола входу в піхву, ануса, іноді матка і прес. Обличчя теж не слухається, і гримаса частіше схожа на страждання, ніж на янгольську усмішку з кіно. Після розрядки багато хто на хвилину втрачає відчуття часу.

І головне: до оргазму доводить мозок. Збудження починається в голові, і якщо там річний звіт або страх, що «знову не вийде», жодна техніка не допоможе. Але «просто збудися» саме по собі теж не працює: потрібна вся зв’язка, тіло, психіка і стан.

Фази оргазму: модель Мастерса і Джонсон

Вільям Мастерс і Вірджинія Джонсон у 1966 році першими записали сексуальну реакцію людини в лабораторії. Вони описали чотири фази, і ця схема досі є в підручниках.

1. Збудження. Кров приливає до статевих органів, клітор і малі губи набухають, з’являється змазка, частішає серцебиття.
2. Плато. Збудження тримається на високому рівні. Зовнішня третина піхви звужується й ущільнюється, Мастерс і Джонсон назвали це оргазмічною платформою. Клітор ховається під капюшон.
3. Оргазм. Ритмічні скорочення м’язів тазового дна з інтервалом близько 0,8 секунди, зазвичай від 3 до 15 скорочень, перші найсильніші.
4. Розв’язання. Набряк спадає, пульс і дихання повертаються до вихідних, тіло розслабляється.

Згодом Гелен Каплан додала на початок схеми бажання. І в цієї лінійної моделі є слабке місце: вона описує реакцію так, ніби бажання завжди стоїть першим і все йде вгору сходами.

Фаза	Що відбувається в тілі	Що відчуває жінка
Збудження	приплив крові до вульви, змазка, набухання клітора	тепло, інтерес, хочеться продовжувати
Плато	звуження зовнішньої третини піхви, частішання пульсу	напруження наростає, увага звужується
Оргазм	мимовільні скорочення м’язів тазового дна, пульсація клітора	пік і розрядка, контроль над тілом втрачається
Розв’язання	відтік крові, пульс повертається до норми	розслаблення, сонливість або приплив сил

Модель Бассон: чому в жінок усе не сходами

Канадська сексологиня Розмарі Бассон у 2000 році запропонувала колову модель жіночої сексуальної реакції. У ній жінка часто починає близькість без бажання, з нейтрального стану, а бажання приходить уже в процесі, у відповідь на дотики.

Мотивом для близькості буває потреба в теплі, у контакті з партнером. Задоволення за Бассон не обов’язково дорівнює оргазму: жінка може залишитися задоволеною і без нього. Висновок для життя простий. Якщо ти не «хочеш заздалегідь», з тобою все гаразд. Докладніше про це в матеріалі про відгукове бажання.

У моделі є і практичний бік. Коли пара знає, що жіноче бажання часто вмикається по ходу, зникає образа «ти мене не хочеш» і тиск «треба обов’язково дійти до фіналу».

Оргазм один, і він кліторальний

Моя головна теза, яку я роками повторюю в ефірах: фізіологічно вагінального, анального й «оргазму лівої п’яти» не існує. Існує оргазм. А далі кожна жінка приходить до нього своїм шляхом і відчуває по-своєму.

Звідки тоді поділ на види? Кашу заварив Зигмунд Фройд. За його теорією, оргазм від клітора «незрілий», а справжня доросла жінка має отримувати його від піхви. Жінок, яким потрібна була стимуляція клітора, записували у фригідні, і ця ідея прожила майже століття. Сьогодні від неї відмовилися.

Сучасна анатомія показала інше. Австралійська урологиня Гелен О’Коннелл у 2005 році описала клітор цілком: зовні видно лише голівку, а тіло, дві ніжки і цибулини присінка йдуть усередину й обхоплюють уретру та вхід у піхву. Тому хоч би як ішла стимуляція, рукою, під час проникнення чи уві сні, подразнюються клітор і його внутрішні частини.

Італійський дослідник Вінченцо Пуппо в журналі Clinical Anatomy запропонував узагалі відмовитися від термінів «вагінальний» і «кліторальний» і казати «жіночий оргазм». Я за. Факт-чек обіцянок про вагінальний оргазм із рілсів і курсів винесла на окрему сторінку. Інші автори описують кліторо-уретро-вагінальний комплекс: клітор, цибулини, уретра і передня стінка піхви працюють як одна чутлива зона. Про анатомію докладно розповідаю на сторінці про клітор, а суперечки про точку G розібрані окремо.

Не існує 11 видів оргазму. Існує безліч способів стимулювати клітор.

А що піхва? Чутлива переважно її зовнішня третина, ближче до входу. Глибина майже позбавлена нервових закінчень, і це логічно: піхва це родовий канал. Ще Альфред Кінсі писав, що з жінок, яких оглядали гінекологи, менше 14% узагалі помічали, що до стінок піхви торкалися. Поділ «вагінальна чи кліторальна» нічого не каже про твою зрілість.

Види оргазму: судомний, міотонічний, струменевий та інші

Назви видів описують відчуття або спосіб, яким жінка прийшла до розрядки. Механізм у всіх спільний, тож це варіанти одного механізму. Сходинок майстерності тут немає.

Я ділю оргазми лише на дві групи. З прямою стимуляцією клітора: рукою, язиком, вібратором, лобковою кісткою партнера. І без прямої: уві сні, під час фізичного навантаження, від фантазії, буває навіть під час чищення зубів. Усе інше поезія.

Судомний оргазм і оргазм до тремтіння. Ноги, стегна і живіт напружуються і дрібно тремтять. Це міотонія, м’язове напруження на піку збудження. В одних воно сильне, в інших майже непомітне.

Міотонічний оргазм. Розрядка через напруження м’язів стегон, таза і преса, наприклад коли жінка стискає або схрещує ноги. Багато дівчаток випадково відкривають його в дитинстві, через подушку чи ковдру. На пострадянському просторі це називали «дезадаптивною мастурбацією», ніби це щось неправильне. Західні фахівці такого терміна не вживають, і я теж. Правильного способу отримати оргазм немає.

Струменевий оргазм. Так називають сквірт, коли під час збудження або оргазму з уретри виходить рідина. Що це за рідина і звідки вона береться, розібрано на сторінці сквірт оргазм.

Оргазм уві сні. У фазі швидкого сну кровопостачання статевих органів посилюється, і на тлі еротичного сновидіння буває розрядка. Внутрішній критик спить, сором вимкнений, тому багатьом такі оргазми здаються яскравішими за денні. Якщо уві сні це сталося не з чоловіком, а з колегою, нічого страшного: сон не дорівнює таємній фантазії.

Множинний оргазм. У жінки немає обов’язкового періоду несприйнятливості після розрядки, це видно ще з даних Мастерса і Джонсон. Тому якщо стимуляція триває, декому вдається пережити кілька хвиль поспіль. Іншим після одного оргазму дотики стають неприємні. Обидва варіанти здорові.

Оргазм без дотику до геніталій. Його описано і від фантазії, і від стимуляції грудей. У роботі Баррі Комісарука з колегами 2011 року дотик до сосків активував у жінок ті самі ділянки чутливої кори мозку, що й стимуляція статевих органів.

Сухий оргазм. Термін прийшов із чоловічої урології, де означає оргазм без викиду сперми. У жінки оргазм без рідини і є звичайним варіантом.

Міфи про жіночий оргазм

Майже всі міфи про жіночий оргазм виросли з двох джерел: з теорії Фройда і з порно. Ось ті, з якими до мене приходять найчастіше.

Міф	Що відомо насправді
Справжній оргазм тільки вагінальний	Клітор працює завжди, його внутрішні частини оточують піхву (O’Connell, 2005)
Добрему коханцю достатньо проникнення	Більшості жінок під час проникнення потрібна зовнішня стимуляція клітора
Що глибше, то приємніше	Чутлива переважно зовнішня третина піхви, тиск на шийку матки частіше неприємний
Видів оргазму 11, їх можна навчитися за вечір	Механізм один, різняться спосіб і відчуття
Вібратор викликає залежність	Даних про залежність немає, це просто спосіб інтенсивної стимуляції
Без оргазму будуть жіночі хвороби	Доказів, що відсутність оргазму спричиняє хронічні хвороби, немає; важкість унизу живота після довгого збудження буває і минає
Якщо голосно стогне, значить, оргазм був	Стогін легко зіграти, скорочення м’язів і приплив крові до шкіри зіграти не можна

Щодо вібратора мені подобається метафора американської психологині Лорі Мінц про надувний матрац у басейні. Жінка лежить на ньому, чоловік пливе поруч, вони теревенять і цілуються. Повернувшись додому, вона не скаже подрузі: «Я чудово поплавала на матраці, а хлопець був десь поруч». Матрац просто допомагає триматися на воді. Вібратор під час сексу працює так само: він не замінює чоловіка, а дає клітору ту стимуляцію, якої бракує.

Окремо про шкоду. У давніх дописах я теж писала про «застій крові», і важкість у тазі після довгого збудження без розрядки справді буває. Але хронічного запалення через відсутність оргазму ніхто не довів. Шкодить інше: роками терпіти секс, який не подобається, і мовчати про це.

Чому не вдається отримати оргазм

Найчастіша причина, яку я бачу в жінок, банальна: клітору бракує стимуляції. Від клітора до входу в піхву кілька сантиметрів, і під час звичайних фрикцій голівка майже не задіяна. Ні жінка, ні партнер про це не знають, і обоє чекають, що «має статися само».

Друге місце посідає голова. Жіночий оргазм полохливий, він не терпить тиску й іспиту. Коли жінка стежить за собою збоку, думає, який у неї вигляд і чи видно живіт, і рахує хвилини, поки партнер чекає, збудження гасне на плато. Мастерс і Джонсон назвали це позицією спостерігача. Саме тому на моєму практикумі «Оргазм. І все, що тобі потрібно про нього знати» є окремий урок «Страхи і контроль: вбивці оргазму»: спостерігача ми там вимикаємо практиками, а не порадою «просто розслабся».

Далі йдуть утома, образи на партнера, біль, сухість, сором, виховання «пристойні дівчатка такого не роблять». Сюди ж слабкі м’язи тазового дна: що вони слабші, то менше крові, змазки і відчуттів, і оргазм тьмяніший або не приходить узагалі. На моєму практикумі «Здорова та бажана» рівень «Тіло» присвячений саме цьому: від сили й еластичності цих м’язів залежать збудження, змазка, тривалість та інтенсивність оргазму. І тілесні причини: деякі антидепресанти, діабет, неврологічні хвороби, операції на органах малого таза, алкоголь.

Якщо оргазму немає ніколи або він зник і тебе це мучить, цей стан має назву, класифікацію і перевірені способи роботи. Усе це зібрано на сторінці про аноргазмію: типи, причини, що робити і як не потрапити в пастку імітації.

Тут допомагає мастурбація. Якщо ти сама не знаєш, де і як тобі добре, партнер тим паче не здогадається. Жінки, які вивчили своє тіло, легше пояснюють чоловікові, що їм потрібно, і частіше отримують потрібну стимуляцію в парі. Дива творить уміння сказати словами, чого тобі хочеться.

Що робить сексологиня, якщо з оргазмом складно

На консультації я спершу з’ясовую, чи був оргазм хоч колись і за яких умов. Потім дивимося, що заважає: тіло, знання, стосунки чи страх. Медичні питання я віддаю гінекологу, а сама працюю одразу на трьох рівнях: тіло (м’язи тазового дна, дихання, чутливість), психіка і стан. Один рівень без двох інших дає ефект ненадовго.

Найчастіше вже на першій зустрічі жінці стає легше від анатомії. Коли вона дізнається, що з нею все гаразд і її «кліторальні оргазми» повноцінні, зникає тягар «я неправильна». Далі йдуть домашні завдання на знайомство з тілом і розмова з партнером. Приходь до мене на консультацію, ми це обговоримо.

Якщо хочеться розібратися самостійно і системно, у мене є терапевтичний практикум «Оргазм. І все, що тобі потрібно про нього знати». Там без сорому і без цирку про 11 видів: фізіологія, твоє тіло і те, як говорити про нього з партнером.