БлогЖіноче здоров’я

Біль під час сексу медики називають диспареунією: це біль, що повторюється до, під час або після близькості. За даними ACOG хоча б раз її відчувають майже 3 жінки з 4. Причини бувають у тілі й у напруженні, тож починати варто з гінекологині, а страх, спазм і вагінізм знімати зі мною: розслабляти м’язи я вчу найперше.

Вправи Кегеля для жінок це цілеспрямоване стискання і повне розслаблення м’язів тазового дна без участі живота, сідниць, стегон і обличчя. Вони працюють за правильної техніки та регулярності, а кидають їх найчастіше через помилки. Нижче: техніка покроково, таблиця помилок і що каже Кокрейн.

Крісло Emsella скорочує м’язи тазового дна магнітним полем, поки жінка сидить. Для здорової жінки це не заміна тренуванню: мозок у процесі не бере участі, навичка не формується, ефект тримається, поки ходиш на процедури. Розбираю, як воно влаштоване, кому може допомогти і що працює замість нього.

Бажання в менопаузі найчастіше гасять сухість і біль, вік тут другорядний. Слизова тоншає, секс починає натирати, і тіло уникає близькості. Місцеве лікування сухості, лубриканти й розмова з гінекологом повертають комфорт, а для зниженого бажання після менопаузи є вивчене лікування.

Дівоча пліва, або гімен, це тонка еластична складка слизової по краю входу в піхву, зазвичай у формі кільця чи півмісяця. Вона не закриває вхід, під час першого сексу розтягується або надривається, а кров буває не завжди. Нижче види гімена, міфи, «відновлення» і огляд у лікаря.

Інтимне здоров’я жінки складається з циклу, мікрофлори, слизових, м’язів тазового дна і того, наскільки тобі спокійно в сексі. Тут зібрані мої розбори про молочницю, контрацепцію, інфекції, біль, сухість і цистит, а ще про місячні, симптоми овуляції, міому та гігієну без зайвих процедур.

Імбілдинг це тренування м’язів тазового дна з тренажерами, диханням і програмою, де навантаження зростає поступово. Від вправ Кегеля його відрізняють зворотний зв’язок і навантаження, від вумбілдингу відмова від натужування. Нижче: анатомія, ознаки слабких м’язів, моє «Блимання» і протипоказання.

Контрацепція це способи запобігти вагітності: гормональні, внутрішньоматкові, бар’єрні, хірургічні та екстрена контрацепція. За даними ВООЗ, найнадійніші імплант і спіраль, найслабший перерваний акт. Від інфекцій захищають тільки презервативи, зокрема жіночий, а метод добирають разом із гінекологом.

Менопауза це остання менструація в житті, її визначають заднім числом після 12 місяців без місячних. Клімакс ширший: це весь перехід від перших збоїв циклу до кількох років після останньої менструації. Найчастіше він припадає на 45–55 років, а симптоми полегшують і спосіб життя, і ЗГТ.

Опущення матки і стінок піхви це зміщення органів малого таза донизу, бо тазове дно погано їх підтримує. Відчувається як важкість або «кулька» в піхві. На ранніх ступенях допомагають вправи і зміна навантажень, на пізніх рішення ухвалює гінеколог: песарій або операція.

Молочниця це вульвовагінальний кандидоз: грибок Candida живе в кожної жінки і починає розростатися, коли мікрофлора перестає його стримувати. Ознаки: свербіж, печіння, білі сирнисті виділення майже без запаху. Статевим шляхом не передається, засіб добирає гінекологиня після мазка.

Не хочу чоловіка після пологів: так буває в багатьох, і причини майже завжди зрозумілі. Біль від швів, сухість піхви під час годування, недосипання, нове тіло й жодної хвилини для себе. Єдиного терміну повернення лібідо немає, але для кожної причини є свій перший крок.

Припливи при клімаксі це раптові хвилі жару в обличчя, шию і груди з почервонінням і потом. Їх запускає падіння естрогену: центр терморегуляції в мозку починає реагувати на найменше перегрівання. Один приплив триває хвилини, а сам період припливів у багатьох розтягується на роки.

Сухість піхви і сухість в інтимній зоні бувають у будь-якому віці: через брак збудження, стрес, ліки, грудне вигодовування і найчастіше через падіння естрогенів у менопаузі. Лубрикант рятує під час сексу, зволожувачі й лікування в гінекологині усувають причину. Терпіти і терти крізь біль не треба.

Тренажери для імбілдингу дають м’язам тазового дна навантаження і зворотний зв’язок, але працюють тільки тоді, коли скорочення робиш ти сама. Я працюю з двома: лазерний тренажер і кулька моєї розробки з PionBox. Нижче огляд кульок, каменів, пневматичних і смарт-тренажерів: чому я їх не раджу.

Цистит після сексу, або посткоїтальний цистит, починається через 12–48 годин після близькості: під час тертя бактерії зі шкіри потрапляють в уретру і сечовий міхур. Допомагають сечовипускання після сексу, вода, лубрикант і відмова від сперміцидів. За гарячки, крові в сечі й повторів потрібен лікар.

Вульва це зовнішні статеві органи: лобок, статеві губи, клітор, присінок. Піхва це внутрішній м’язовий канал від присінка до шийки матки. Нижче будова обох, різноманіття норми за даними вимірювань, виділення з піхви за фазами циклу, запах, гігієна і таблиця тривожних ознак.

Зрозуміти, що почався клімакс, найпростіше за циклом: він стає непередбачуваним, проміжки між місячними скачуть на тиждень і більше, з’являються затримки. Поруч ідуть перші припливи, поганий сон, перепади настрою. Після 45 років лікар визначає перименопаузу за симптомами, без аналізів.

Жіноча анатомія ділиться на зовнішню частину (лобок, вульва, промежина) і внутрішню (піхва, шийка матки, матка, труби, яєчники), а тримає все це тазове дно. Нижче схема по шарах, анатомія промежини, огляд у дзеркалі й посилання на розбори клітора, вульви, точки G і гімена.

ЗПСШ це інфекції, що передаються під час сексу, зокрема орального. Хламідіоз, гонорея, сифіліс і трихомоніаз виліковні, ВІЛ, герпес і гепатит B контролюють. ВПЛ має майже кожна людина, яка живе статевим життям, і за даними ВООЗ більшість інфекцій минає сама. Головне тут регулярні аналізи.