BlogZdrowie kobiet
Po porodzie już nie jest tak jak kiedyś
Mięśnie dna miednicy, powrót do formy po porodzie, menopauza, anatomia. Materiały edukacyjne, które pomagają zadać lekarzowi precyzyjne pytania.
Tematy
Poradniki według tematów
Grzybica, antykoncepcja, ból, suchość, infekcje: do kogo iść
TematyTrening mięśni dna miednicy i KegelMięśnie dna miednicy: jak je trenować i dlaczego często nie działa
TematyAnatomia kobietyŁechtaczka, srom, punkt G, błona dziewicza: jak to naprawdę działa
TematyMenopauza i klimakteriumJak rozpoznać, że się zaczęło, uderzenia gorąca, suchość, pożądanie
Poradniki
Odpowiedzi na pytania z wyszukiwarki
Zdrowie kobiet Ból podczas seksu to medycznie dyspareunia: nawracający ból przed zbliżeniem, w trakcie albo po nim. Według ACOG zna go prawie 3 na 4 kobiety. Przyczyny są w ciele i w napięciu: zacznij od ginekologa, a strach i skurcz rozbieraj ze mną. Rozluźniania mięśni uczę w pierwszej kolejności.
14 min czytania
Zdrowie kobiet Ćwiczenia Kegla dla kobiet to celowe zaciskanie i pełne rozluźnianie mięśni dna miednicy bez udziału brzucha, pośladków, ud i twarzy. Działają przy dobrej technice i regularności, a porzuca się je najczęściej przez błędy. Niżej: technika krok po kroku, tabela błędów i co mówi Cochrane.
17 min czytania
Zdrowie kobiet Fotel Emsella kurczy mięśnie dna miednicy polem magnetycznym, gdy kobieta siedzi. Dla zdrowej kobiety to nie zamiennik treningu: mózg nie bierze w tym udziału, umiejętność się nie tworzy, a efekt trzyma się, dopóki chodzisz na zabiegi. Wyjaśniam, jak działa, komu może pomóc i co działa zamiast niego.
10 min czytania
Nie chcę męża po porodzie: tak ma wiele kobiet i przyczyny prawie zawsze są zrozumiałe. Ból od szwów, suchość przy karmieniu, niewyspanie, nowe ciało i ani minuty dla siebie. Jednego terminu powrotu libido nie ma, ale każda przyczyna ma swój pierwszy krok.
8 min czytania
Po rosyjsku
Te materiały są na razie dostępne po rosyjsku. Tłumaczenie w toku.
Wszystkie materiały po rosyjsku 18
- Девственная плева и девственность: факты о гименеДевственная плева, или гимен, это тонкая эластичная складка слизистой по краю входа во влагалище, обычно в форме кольца или полумесяца. Она не закрывает вход, при первом сексе растягивается или надрывается, а кровь бывает не всегда. Ниже виды гимена, мифы, «восстановление» и осмотр у врача.
- Интимная гимнастика (имбилдинг): что это и как тренироватьИнтимная гимнастика, или имбилдинг, как её ещё называют в народе, это тренировка мышц тазового дна с тренажёрами, дыханием и программой. От Кегеля она отличается обратной связью и нагрузкой, от вумбилдинга отказом от упражнений с натуживанием. Ниже: анатомия, признаки слабых мышц, моё «Мигание» и противопоказания.
- Интимное здоровье женщиныИнтимное здоровье женщины — это цикл, микрофлора, слизистые, мышцы тазового дна и то, насколько тебе спокойно в сексе. Здесь собраны мои разборы о молочнице, контрацепции, инфекциях, боли, сухости и цистите, а ещё о месячных, овуляции, миоме и гигиене без лишних процедур.
- Контрацепция: методы, плюсы и минусыКонтрацепция — это способы предотвратить беременность: гормональные, внутриматочные, барьерные, хирургические и экстренные. По данным ВОЗ надёжнее всего импланты и спирали, слабее всего прерванный акт. От инфекций защищают только презервативы, метод подбирают вместе с гинекологом.
- Секс при беременности: можно ли, когда нельзя, какие позы выбратьСекс при беременности без осложнений безопасен на любом сроке: ребёнка защищают околоплодные воды, стенки матки и слизистая пробка. Разбираю, когда секс нельзя, вреден ли оргазм, почему пропадает желание, какие позы удобны и зачем тренировать мышцы тазового дна.
- Вульва и влагалище: строение, норма, выделенияВульва это наружные половые органы: лобок, половые губы, клитор, преддверие. Влагалище это внутренний мышечный канал от преддверия до шейки матки. Ниже строение обоих, разнообразие нормы по данным измерений, выделения по фазам цикла, запах, гигиена и таблица тревожных признаков.
- PionBox: лучшие тренажёры для мышц тазового днаPionBox это коробочка с тренажёрами для учениц практикума «Здоровая и Желанная»: лазерный тренажёр с биологической обратной связью, шарик моей разработки и лента-индикатор амплитуды. Как устроен каждый и чем шарик отличается от шариков из секс-шопа.
- Цистит после секса: почему бывает и как предотвратитьЦистит после секса, или посткоитальный цистит, начинается через 12–48 часов после близости: при трении бактерии с кожи попадают в уретру и мочевой пузырь. Помогают мочеиспускание после секса, вода, смазка и отказ от спермицидов. При температуре, крови в моче и повторах нужен врач.
- Как понять, что начался климакс: первые признаки и возрастПонять, что начался климакс, проще всего по циклу: он становится непредсказуемым, интервалы между месячными скачут на неделю и больше, появляются задержки. Рядом идут первые приливы, плохой сон, перепады настроения. После 45 лет врач ставит перименопаузу по симптомам, без анализов.
- Менопауза и климакс: как понять, что началось, и что делатьМенопауза это последняя менструация в жизни, её ставят задним числом после 12 месяцев без месячных. Климакс шире: это весь переход от первых сбоев цикла до нескольких лет после последней менструации. Чаще всего он приходится на 45–55 лет, а симптомы облегчают и образ жизни, и ЗГТ.
- Молочница у женщин: причины, симптомы, что делатьМолочница — это вульвовагинальный кандидоз: грибок Candida живёт у каждой женщины и начинает расти, когда микрофлора перестаёт его сдерживать. Признаки: зуд, жжение, белые творожистые выделения почти без запаха. Половым путём не передаётся, средство подбирает гинеколог после мазка.
- Опущение матки и стенок влагалища: упражнения и что делатьОпущение матки и стенок влагалища это смещение органов малого таза вниз из-за слабой поддержки тазового дна. Чувствуется как тяжесть или «шарик» во влагалище. На ранних степенях помогают упражнения и смена нагрузок, на поздних решение принимает гинеколог: пессарий или операция.
- Приливы при климаксе: почему бывают, сколько длятся, как облегчитьПриливы при климаксе это внезапные волны жара в лицо, шею и грудь с покраснением и потом. Их запускает падение эстрогена: центр терморегуляции в мозге начинает реагировать на малейший перегрев. Один прилив идёт минуты, а сам период приливов у многих растягивается на годы.
- Сухость влагалища: причины и решенияСухость влагалища бывает в любом возрасте: от недостатка возбуждения, стресса, лекарств, грудного вскармливания и чаще всего от падения эстрогенов в менопаузе. Смазка решает задачу на время секса, увлажнители и лечение у гинеколога убирают причину. Терпеть и тереть через боль не нужно.
- Тренажёры для имбилдинга и Кегеля: честный разборТренажёры для имбилдинга дают мышцам тазового дна нагрузку и обратную связь, но работают только тогда, когда сокращения делаешь ты сама. Я работаю с двумя: лазерный тренажёр и шарик моей разработки из PionBox. Ниже разбор шариков, камней, пневматических и смарт-тренажёров: почему я их не советую.
- Желание и секс в менопаузе: что меняется и что помогаетЖелание в менопаузе чаще всего гасят сухость и боль, возраст тут вторичен. Слизистая истончается, секс начинает натирать, и тело избегает близости. Местное лечение сухости, лубриканты и разговор с гинекологом возвращают комфорт, а при сниженном желании после менопаузы есть изученное лечение.
- Женская анатомия: как всё устроено, от вульвы до тазового днаЖенская анатомия делится на наружную часть (лобок, вульва, промежность) и внутреннюю (влагалище, шейка матки, матка, трубы, яичники), а держит всё это тазовое дно. Ниже схема по слоям, анатомия промежности, осмотр в зеркале и ссылки на разборы клитора, вульвы, точки G и гимена.
- ЗППП и ВПЧ: что нужно знатьЗППП — это инфекции, которые передаются при сексе, включая оральный. Хламидиоз, гонорея, сифилис и трихомониаз излечимы, ВИЧ, герпес и гепатит B контролируют. ВПЧ есть почти у всех, кто живёт половой жизнью, и по данным ВОЗ большинство инфекций проходит само. Главное — это регулярные анализы.
Nic nie znaleziono. Spróbuj innego słowa albo wybierz temat.
Następny krok
Nie wiesz, od czego zacząć?
Krótki test pokaże, który temat jest teraz najważniejszy właśnie dla ciebie, i podpowie pierwszy krok.
Przeanalizować twoją sytuację, a nie ogólny schemat
Bezpłatna konsultacja online dla kobiet i par: poprowadzę ją ja lub mój zespół. Bez ogólnych rad i bez oceniania.