Fakt-check: fotel EmsellaFotel Emsella: czy pomaga mięśniom dna miednicy

Czy fotel Emsella pomaga mięśniom dna miednicy

Zdrowej kobiecie nie. Fotel Emsella kurczy mięśnie dna miednicy polem magnetycznym, gdy siedzisz na nim w ubraniu. Mięsień drga tysiące razy w ciągu sesji i na czas serii zabiegów pojawia się poczucie napięcia. Ale umiejętność kierowania mięśniem się nie tworzy, bo mózg nie bierze w tym udziału, a efekt trzyma się dokładnie tak długo, jak długo chodzisz do kliniki.

Od ponad dziesięciu lat pracuję z mięśniami dna miednicy kobiet, przez moje programy przeszło ponad 20 000 uczennic i sama siedziałam na tym fotelu na maksymalnej mocy. Nie mam celu go krytykować: gdyby działał, powiedziałabym o tym pierwsza. Ale regularnie przychodzą do mnie kobiety po dwóch-trzech sesjach, u których nic się nie zmieniło. Gdyby był efekt, nie szukałyby rozwiązania dalej.

Poniżej wyjaśnię, jak działa fotel, skąd w ogóle wziął się pomysł stymulowania mięśni prądem i magnesem, komu to naprawdę pomaga i dlaczego większości kobiet trening z trenażerem daje więcej w pięć minut dziennie.

Jak działa fotel Emsella

Pod siedziskiem jest cewka elektromagnetyczna. Wytwarza skupione pole magnetyczne, które wywołuje skurcze mięśni dna miednicy. Producent nazywa tę technologię HIFEM i obiecuje tysiące skurczów w ciągu sesji trwającej około pół godziny. Siedzisz, możesz czytać albo przeglądać telefon, a mięsień kurczy się sam.

Brzmi jak marzenie: silne dno miednicy bez wysiłku. Kliniki tak to właśnie sprzedają: „posiedziałaś, wyszłaś z mocnymi mięśniami”. Seria to zwykle sześć sesji, potem zalecają zabiegi podtrzymujące. W tym miejscu warto się zatrzymać i zapytać: co dokładnie dzieje się z mięśniem, gdy szarpie się nim z zewnątrz?

Dzieje się skurcz bez komendy. To ważna różnica i poniżej pokażę, dlaczego przez nią fotel nie zastępuje treningu.

	Fotel Emsella	Trening z trenażerem
Kto wydaje mięśniowi komendę	Pole magnetyczne	Ty, mózgiem
Obciążenie	Brak, mięsień drga na pusto	Jest: kulka, trenażer laserowy
Uczy rozluźniać	Nie	Tak, to połowa pracy
Kontrola w życiu: kichnięcie, skok, seks	Nie pojawia się	Pojawia się w kilka tygodni
Efekt po zakończeniu	Odchodzi razem z zabiegami	Zostaje, umiejętność jest twoja
Czas	Dojazd, klinika, około godziny, sześć razy plus podtrzymujące	Pięć minut wieczorem w domu

Skąd wzięła się elektrostymulacja mięśni

Pomysł, by zmuszać mięsień do skurczu impulsem elektrycznym lub magnetycznym, narodził się w rehabilitacji. U ludzi po urazach rdzenia kręgowego i przy innych uszkodzeniach nerwów mięśnie przestają otrzymywać komendy, nie pracują i zanikają. Żeby zachować ich objętość i funkcję, zaczęto kurczyć mięsień impulsem z zewnątrz. Dla takich pacjentów to prawdziwa pomoc: nie mają innego sposobu, żeby zmusić mięsień do pracy.

Potem technologia trafiła do zdrowych ludzi. Logika jest zrozumiała: skoro stymulacja podtrzymuje mięsień u kogoś, kto nie potrafi nim kierować, czemu nie sprzedawać jej wszystkim? Tak powstały urządzenia na brzuch, na pośladki i fotel na dno miednicy. Tylko zadanie się zmieniło: zdrowa kobieta nie musi ratować mięśnia przed zanikiem. Musi nauczyć się nim kierować, a tego stymulacja nie uczy.

Prosty test. Gdyby elektrostymulacja budowała silne mięśnie u zdrowych ludzi, kulturyści przygotowywaliby się do zawodów, leżąc na kozetce z kablami, a nie na siłowni ze sztangą. Ale oni nadal są na siłowni. Bo mięsień rośnie i uczy się tam, gdzie jest obciążenie i komenda mózgu.

Dlaczego to nie trening: mózg nie bierze udziału

Trening mięśni dna miednicy to nie tylko skurcze. To komenda „zacisnąć, wciągnąć, rozluźnić”, którą wydajesz sama, znowu i znowu. Każda taka komenda buduje połączenie między mózgiem a mięśniem. Po kilku tygodniach czujesz mięśnie w każdej chwili dnia, możesz napiąć je przed kichnięciem, rozluźnić podczas bliskości, utrzymać przy skoku. To właśnie nazywa się kontrolą i to ona rozwiązuje problem popuszczania, a nie sama objętość mięśnia.

Silne mięśnie dna miednicy to nie te, które drgają najmocniej. To te, którym umiesz wydawać komendy: zacisnąć, wciągnąć, rozluźnić.

Na fotelu nie ma komendy. Pole magnetyczne szarpie mięśniem, a mózg w tym czasie jest zajęty gazetą. Połączenie nerwowe się nie buduje, nawyk się nie tworzy i gdy tylko zabiegi się kończą, mięsień wraca do poprzedniego stanu, bo nigdy nie stał się twój.

Jest też druga połowa, o której na fotelu w ogóle się nie mówi: rozluźnienie. Połowa kobiet, które przychodzą do mnie z bólem podczas seksu i z „mięśnie są, a doznań nie ma”, cierpi nie z powodu słabości, tylko skurczu. Takie mięśnie potrzebują nie wzmocnienia, a umiejętności puszczania. Fotel w żaden sposób nie uczy rozluźniania: on tylko kurczy. U kobiety z nadmiernym napięciem to może pogorszyć sprawę.

I po trzecie. Kiedy kobieta siedzi na fotelu, nie dostaje nic dla głowy ani dla stanu: ani pracy ze wstydem, ani z przekonaniami „muszę”, ani z zasobami. A pożądanie i przyjemność żyją nie tylko w mięśniach, w mojej metodzie są trzy poziomy, i fotel nie zamyka do końca żadnego z nich.

Co mówią badania i wytyczne

Najbardziej wiarygodnym źródłem na temat mięśni dna miednicy jest przegląd Cochrane z 2018 roku: trening mięśni dna miednicy u kobiet z wysiłkowym nietrzymaniem moczu wielokrotnie zwiększa szansę na wyleczenie w porównaniu z brakiem leczenia, i dlatego stawia się go jako pierwszą linię. Brytyjskie wytyczne NICE mówią to samo: co najmniej trzy miesiące treningu pod kontrolą specjalisty jako pierwszy krok przy nietrzymaniu moczu i lekkim obniżeniu narządów.

O elektrostymulacji to samo NICE wypowiada się powściągliwie: nie stosować rutynowo, a zostawić dla kobiet, które nie potrafią samodzielnie skurczyć mięśni dna miednicy. Czyli dokładnie do zadania, do którego stymulację kiedyś wymyślono.

Badań samego fotela jest niewiele, są małe, często bez grupy porównawczej i z krótką obserwacją, a wiele prowadzono z udziałem producenta. Pokazują poprawę na czas serii, i nie przeczy to temu, co widzę: dopóki siedzisz, napięcie jest. Pytanie, co zostaje po pół roku. Na to pytanie poważnych odpowiedzi na razie nie ma.

Moje doświadczenie na fotelu i co mówią uczennice

Usiadłam na fotelu z ciekawości i poprosiłam o włączenie maksymalnej mocy. Dwie obserwacje.

Pierwsza: to bolesne, nieprzyjemne uderzenia w dno miednicy, a nie praca mięśnia. Druga, ważniejsza: nawet na maksimum mogłam sama dociągać mięśnie, zaciskać je mocniej, niż robiło to pole. Czyli fotel kurczył moje mięśnie nie do końca. Wyobraź sobie, że na siłowni zamiast przysiadów ze sztangą robisz drobne, pulsujące półprzysiady: pośladków tak nie wyrobisz. To ten sam efekt, tylko w dnie miednicy.

W ciągu sesji mięsień kurczy się ponad dziesięć tysięcy razy. Potem bywa ćmiący ból, mrowienie i skurcze w miednicy mniejszej, to, co nazywa się zmęczeniem mięśni. Przyjemności w tym mało, a pożytku, jak pokazałam wyżej, też.

Uczennice mówią podobnie. Wiele przyszło do mnie po dwóch-trzech sesjach: „miałam wrażenie, że coś drga, a potem wszystko jak dawniej”. Są też takie, które przeszły pełną serię, poczuły napięcie i po paru miesiącach wróciły do popuszczania. Najsmutniejsze w tych historiach jest to, że kobieta zapłaciła niemałe pieniądze i trudno jej przyznać, że poszły na marne. Dlatego o fotelu jest tak mało szczerych opinii.

Komu fotel może pomóc, a komu na pewno nie

Żeby być szczerą do końca, nazwę przypadki, w których stymulacja ma sens.

• W ogóle nie czujesz mięśni. Kobieta próbuje zacisnąć i nie rozumie, co zaciskać. Wtedy stymulacja może pokazać ciału, gdzie jest ten mięsień, i stać się pierwszym krokiem przed treningiem. Tak radzi też NICE.
• Problemy neurologiczne, gdy zaburzone jest połączenie nerwu z mięśniem. To zadanie dla lekarza i tu urządzenie naprawdę jest na swoim miejscu.

Komu fotel nie pomoże:

• Przy obniżeniu narządów drugiego i trzeciego stopnia. Tu potrzebne są badanie, trening pod kontrolą, a czasem pomoc lekarza. Fotel stwarza pozór siły tylko tam, gdzie nie ma poważnych problemów.
• Przy bólu i nadmiernym napięciu. Kurczyć to, co i tak jest w skurczu, znaczy nasilać ból.
• Wszystkim, które chcą efektu na długo. Bo umiejętności fotel nie daje.

I o cenie, nie w pieniądzach. Żeby posiedzieć na fotelu, trzeba znaleźć czas w grafiku, przejechać przez miasto, spędzić w klinice około godziny i wrócić. Sześć razy, potem podtrzymujące. Trening z trenażerem zajmuje pięć minut wieczorem w domu, a po kilku tygodniach jest już twój na zawsze.

Co zamiast fotela: trenażer i trzy poziomy

Zacznij od mięśni, ale właściwie. Trening mięśni dna miednicy z trenażerem różni się od fotela tym, że ty wydajesz komendę, a mięsień pracuje przeciwko prawdziwemu obciążeniu: utrzymuje kulkę, ciągnie trenażer laserowy. To jak przysiady ze sztangą zamiast półprzysiadów: mięsień rośnie szybciej, informacja zwrotna jest dokładniejsza, widzisz postęp w centymetrach i minutach.

1. Znajdź mięśnie i naucz się je zaciskać, wciągać i rozluźniać bez trenażera. Technikę omawiam w artykule o ćwiczeniach Kegla dla kobiet.
2. Dodaj obciążenie. Które trenażery działają, a które są tylko zabawkami, znajdziesz w szczerym przeglądzie trenażerów.
3. Ucz się rozluźniać nie mniej niż zaciskać. Bez tego nie ma ani doznań, ani orgazmu.
4. Nie zatrzymuj się na mięśniach. Jeśli przy silnych mięśniach nie ma pożądania i przyjemności, przyczyna jest w głowie albo w stanie.

Jak to wygląda w życiu. Jedna z uczennic przyszła z obniżeniem ścian pochwy i szykowała się do operacji. Po kilku tygodniach napisała: „Po kursie byłam u lekarza i ginekolożka powiedziała, że obniżenie się zmniejszyło. Operację zawsze można zrobić, ale najlepiej naprawić problem bez operacji”.

Każdy krok osobno daje efekt na krótko, jeśli robisz go na oślep. Dlatego na praktikum „Zdrowa i Pożądana” idę przez wszystkie trzy poziomy naraz: dostajesz ode mnie PionBox z trenażerami i zaczynasz od pierwszego dnia, pięć minut wieczorem z trenażerem, pięć minut rano oddechu, technikę sprawdzam na podstawie krótkiego wideo, a głowę i stan rozbieramy na spotkaniach na żywo na Zoomie i w praktykach. To właśnie jest gimnastyka intymna w takiej postaci, w jakiej działa.

Nie odkładaj tego

Jeśli czytasz i rozpoznajesz siebie, nie odkładaj tego. Samo to nie przejdzie, sprawdzone na setkach tysięcy moich obserwatorek. Mięśnie słabną, popuszczanie się utrwala, a wstyd w łóżku rośnie. Za rok to samo zadanie będzie kosztować więcej: i sił, i pieniędzy na zabiegi, które nie działają. Zacznij dziś, nie bez powodu doczytałaś do końca.

Masz dwie drogi.

1. Rozwiązać to samej: zapisać się na fotel, kupić kolejny trenażer z reklamy i czekać (pewnie już to robiłaś…).
2. Rozwiązać to ze mną. Masz możliwość przyjść na bezpłatną konsultację: ja albo mój zespół pomożemy znaleźć, czego konkretnie potrzebują twoje mięśnie: wzmocnienia, rozluźnienia czy najpierw lekarza. Znać przyczynę i wiedzieć, co robić właśnie tobie, to dwie różne rzeczy. A jeśli już rozumiesz, że chcesz pracować z ciałem, głową i stanem naraz, przyjdź do mnie na praktikum „Zdrowa i Pożądana” (praktikum po rosyjsku i ukraińsku).