Jak zwiększyć libido u kobiet bez tabletekPodnieść libido bez tabletek można, jeśli **pracować od razu na trzech poziomach**: ciało, głowa i stan. Sen, lubrykant, rozmowa z partnerem czy nowe wrażenia pomagają, ale jeśli poprawisz tylko jedną rzecz, efekt szybko mija: dwa pozostałe poziomy dalej gaszą pożądanie. **Rezultat utrzymuje się na długo tylko wtedy, gdy przepracowane są wszystkie trzy poziomy**, a nie jeden.
Czy ćwiczenia Kegla pomagają pożądaniu?Samo ściskanie mięśni na pusto, jak w klasycznych ćwiczeniach Kegla, **dla pożądania to za mało**. Pomaga gimnastyka intymna z trenażerem: **wzmacnia ukrwienie miednicy**, wyostrza odczucia i orgazm, zabiera strach przed popuszczaniem, a **pożądanie przychodzi za tym**. Widzę to u swoich uczennic codziennie.
Kobiece libido: co to jest, norma, czemu spada i jak je odzyskaćLibido, mówiąc prosto, to **pożądanie seksualne**: jak często masz ochotę na bliskość i jak łatwo twoje ciało na nią odpowiada. Normą jest **każdy poziom, który nie przynosi cierpienia** tobie ani twojej parze.
Test libido dla kobiet: 13 pytań o twoje pożądanieTest libido pomaga w 5 minut ocenić, jak żywe jest teraz twoje pożądanie i co je hamuje. Diagnozy nie stawia: o problemie mówimy tylko wtedy, gdy niskie pożądanie jest dla ciebie źródłem cierpienia.
Pożądanie responsywne: model Basson i dlaczego „nie chce się samo”Pożądanie responsywne pojawia się nie przed bliskością, a w jej trakcie: od pocałunku, dotyku, atmosfery. Opisała je seksuolożka Rosemary Basson w 2000 roku, a sam brak pożądania spontanicznego nie jest uznawany za usterkę.

Brak pożądania do męża 7

Jak przywrócić namiętność w związku z mężemNamiętność przywracają nowość i szczerość: odgrywanie ról według zasad, rozmowa o fantazjach, inicjatywa z twojej strony i seks, w którym nie udajesz przyjemności. Czekanie, aż mąż sam wszystko zmieni, zwykle nie ma sensu.
Jak znów zapragnąć męża: dlaczego pożądanie znika i jak je odzyskaćPożądanie wobec męża prawie nigdy nie znika bez przyczyny: stoją za tym zmęczenie, żal, ból, hormony albo seks na siłę. Kiedy wiadomo, która przyczyna jest twoja, staje się jasne, od czego zacząć: od ciała, od rozmowy czy od odpoczynku.
Kocham męża, ale go nie chcę: co to znaczy i co robićNajczęściej „kocham, ale nie chcę” oznacza, że twoje pożądanie jest responsywne: pojawia się, kiedy pieszczoty już się zaczęły, a zawczasu może go nie być. Z miłością nie ma to związku i da się z tym pracować.
Libido a antydepresanty i antykoncepcja: co jest prawdąAntydepresanty często obniżają pożądanie i utrudniają orgazm, tabletki antykoncepcyjne u większości kobiet prawie nie wpływają na libido. Jeśli pożądanie spadło na tabletkach, schemat leczenia można zmieniać tylko razem z lekarzem, a nagłe odstawienie antydepresantów jest niebezpieczne.
Mąż chce seksu częściej niż ja: dlaczego i co robićMąż chce częściej, bo jego pożądanie jest spontaniczne i jego sprawy się kończą, a twoje pożądanie jest responsywne i włącza się dopiero po wyjściu z trybu zadań. To nie usterka, tylko różne dane wejściowe.
Brak pożądania po zdradzie męża: co się dzieje i co robićPo zdradzie pożądanie znika, bo ciało przestaje czuć się bezpiecznie przy mężu. Wraca dopiero po odbudowaniu zaufania, nie wcześniej: najpierw decyzja i jego konkretne kroki, potem łóżko.
Nie chcę męża po porodzie: dlaczego i kiedy wróci pożądaniePo porodzie pożądanie gaszą ból, suchość przy karmieniu, chroniczne niewyspanie i skrępowanie nowym ciałem. Terminu, do którego libido musi wrócić, nie ma w żadnych wytycznych klinicznych, za to każda przyczyna ma swój pierwszy krok.

Zdrowie intymne 1

Ból podczas seksu: przyczyny i co robićDyspareunia to nawracający ból podczas seksu i **nie musisz go znosić**. Ginekolog **wyklucza infekcje, suchość, endometriozę** i blizny, a ja pracuję **z napięciem, strachem i pochwicą**, przez które ból zostaje nawet po leczeniu.

Trening mięśni dna miednicy i Kegel 2

Ćwiczenia Kegla dla kobiet: jak je wykonywać i dlaczego często nie działająĆwiczenia Kegla to **celowe zaciskanie mięśni dna miednicy** i ich pełne rozluźnienie: zaciśnij, przytrzymaj 1–2 sekundy, rozluźnij, **15 powtórzeń, 3 serie dziennie**. Przy wysiłkowym nietrzymaniu moczu **pomagają w udowodniony sposób**, jeśli mięśnie są dobrze znalezione i pracują w izolacji.
Fotel Emsella: czy pomaga mięśniom dna miednicyFotel Emsella **szarpie mięśnie dna miednicy polem magnetycznym**, gdy siedzisz. Dla zdrowej kobiety to **nie trening, a stymulacja**: mózg nie bierze udziału, umiejętność się nie pojawia, a efekt **odchodzi razem z zabiegami**. Pomóc może tym, które w ogóle nie czują tych mięśni.

Granice i rozmowa o seksie 1

Jak powiedzieć mężowi, że nie chcę seksu, i go nie zranićMów o przyczynie i o sobie, bez wyrzutów pod jego adresem, i zaproponuj to, na co jesteś gotowa teraz: przytulenie, rozmowę, inny wieczór. Seks na siłę dla świętego spokoju niszczy pożądanie szybciej niż szczera odmowa.

Z archiwum bloga

Notatki z bloga według tematów

Energia i zasoby 1

Formuła kobiecej siły: ciało, psychika, stanMoja metoda to praca od razu na trzech poziomach: ciało, psychika i stan. Mięśnie dna miednicy i trenażery, przekonania i zoomy na żywo, medytacje i praktyki energetyczne. Niżej wyjaśniam, co robimy na każdym poziomie, dlaczego coś jednego nie działa i co piszą kobiety po praktikum „Zdrowa i Pożądana”.

Po rosyjsku

Te materiały są na razie dostępne po rosyjsku. Tłumaczenie w toku.

Wszystkie materiały po rosyjsku 33

Аноргазмия: почему нет оргазма и что делатьАноргазмия это стойкое отсутствие оргазма, его редкость или сильная задержка при достаточном возбуждении, если женщину это тревожит. Бывает первичной, вторичной и ситуационной. Причины телесные и психологические, и почти всегда с этим можно работать: я делаю это с женщинами каждый день.
Девственная плева и девственность: факты о гименеДевственная плева, или гимен, это тонкая эластичная складка слизистой по краю входа во влагалище, обычно в форме кольца или полумесяца. Она не закрывает вход, при первом сексе растягивается или надрывается, а кровь бывает не всегда. Ниже виды гимена, мифы, «восстановление» и осмотр у врача.
Границы и согласие в постели: как говорить о сексе с партнёромГраницы в постели — это право говорить, что нравится, что нет и когда не хочется, не оправдываясь. Согласие можно отозвать в любой момент, поцелуй его не означает. Ниже готовые фразы для отказа без вины, просьб и разговора о том, что раздражает в сексе.
Интимная гимнастика (имбилдинг): что это и как тренироватьИнтимная гимнастика, или имбилдинг, как её ещё называют в народе, это тренировка мышц тазового дна с тренажёрами, дыханием и программой. От Кегеля она отличается обратной связью и нагрузкой, от вумбилдинга отказом от упражнений с натуживанием. Ниже: анатомия, признаки слабых мышц, моё «Мигание» и противопоказания.
Интимное здоровье женщиныИнтимное здоровье женщины — это цикл, микрофлора, слизистые, мышцы тазового дна и то, насколько тебе спокойно в сексе. Здесь собраны мои разборы о молочнице, контрацепции, инфекциях, боли, сухости и цистите, а ещё о месячных, овуляции, миоме и гигиене без лишних процедур.
Клитор: где находится, как устроен, мифыКлитор находится в верхней части вульвы, там, где сходятся малые половые губы: снаружи видны только головка и капюшон. Тело, ножки и связанные с ним луковицы лежат внутри, вокруг уретры и влагалища. Ниже строение по данным МРТ, мифы и когда показать клитор врачу.
Контрацепция: методы, плюсы и минусыКонтрацепция — это способы предотвратить беременность: гормональные, внутриматочные, барьерные, хирургические и экстренные. По данным ВОЗ надёжнее всего импланты и спирали, слабее всего прерванный акт. От инфекций защищают только презервативы, метод подбирают вместе с гинекологом.
Любовь к себе и своему телу: как перестать стыдиться и сравниватьЛюбовь к себе и своему телу начинается, когда ты перестаёшь ругать себя каждый день и заслуживать хорошее отношение. Ниже: откуда берётся стыд за тело, что такое спектаторинг в постели и какие практики из моих курсов помогают принять себя.
Половое воспитание детей: как говорить про «это» по возрастамПоловое воспитание детей начинается задолго до разговора о сексе: с правильных названий частей тела, правила трусиков и честных ответов на «откуда я взялся». Ниже возрастная таблица от 2 до 16 лет, половое созревание, мифы о первом разе и границы.
Секс при беременности: можно ли, когда нельзя, какие позы выбратьСекс при беременности без осложнений безопасен на любом сроке: ребёнка защищают околоплодные воды, стенки матки и слизистая пробка. Разбираю, когда секс нельзя, вреден ли оргазм, почему пропадает желание, какие позы удобны и зачем тренировать мышцы тазового дна.
Сквирт: что это с точки зрения физиологии, мифы и нормаСквирт это выброс прозрачной жидкости из уретры во время сильного возбуждения или оргазма. По небольшим исследованиям, это в основном разбавленная моча из мочевого пузыря, иногда с примесью секрета желёз Скина. Сквирт не мерило оргазма: норма, если он есть, и норма, если его нет.
Вульва и влагалище: строение, норма, выделенияВульва это наружные половые органы: лобок, половые губы, клитор, преддверие. Влагалище это внутренний мышечный канал от преддверия до шейки матки. Ниже строение обоих, разнообразие нормы по данным измерений, выделения по фазам цикла, запах, гигиена и таблица тревожных признаков.
Муж не хочет секса: почему так бывает и что делать женеМуж не хочет секса чаще всего из-за низкого тестостерона, хронического стресса, ссор, порно или депрессии, а не потому, что ты «не такая». Ниже: как отличить усталость от отдаления, что проверить у врача, как поговорить с мужем без упрёков и что делать тебе, пока желание возвращается.
PionBox: лучшие тренажёры для мышц тазового днаPionBox это коробочка с тренажёрами для учениц практикума «Здоровая и Желанная»: лазерный тренажёр с биологической обратной связью, шарик моей разработки и лента-индикатор амплитуды. Как устроен каждый и чем шарик отличается от шариков из секс-шопа.
Афродизиаки для женщин: что говорят исследованияАфродизиаки для женщин из еды, вроде устриц, шоколада и клубники, по обзорам исследований работают не сильнее плацебо. По маке, шафрану и красному женьшеню есть небольшие испытания с осторожно положительными выводами, а шпанская мушка опасна для жизни.
Цистит после секса: почему бывает и как предотвратитьЦистит после секса, или посткоитальный цистит, начинается через 12–48 часов после близости: при трении бактерии с кожи попадают в уретру и мочевой пузырь. Помогают мочеиспускание после секса, вода, смазка и отказ от спермицидов. При температуре, крови в моче и повторах нужен врач.
Для пары: как вернуть близость вдвоём, когда желание разноеБлизость в паре возвращают разговор и время вдвоём, а начинают с обид, о которых молчали. Разное желание у двоих встречается в большинстве долгих отношений и решается договорённостью. Ниже: что делать, если он не хочет ничего менять, и почему муж не хочет жену.
Как понять, что начался климакс: первые признаки и возрастПонять, что начался климакс, проще всего по циклу: он становится непредсказуемым, интервалы между месячными скачут на неделю и больше, появляются задержки. Рядом идут первые приливы, плохой сон, перепады настроения. После 45 лет врач ставит перименопаузу по симптомам, без анализов.
Какой гормон отвечает за женское желание и какие анализы нужныКакой гормон отвечает за либидо у женщин? Одного такого нет. Международный консенсус 2019 года прямо пишет, что уровень тестостерона в крови не связан с желанием и не служит для диагноза. Большую гормональную панель при низком либидо сдавать без жалоб не нужно.
Менопауза и климакс: как понять, что началось, и что делатьМенопауза это последняя менструация в жизни, её ставят задним числом после 12 месяцев без месячных. Климакс шире: это весь переход от первых сбоев цикла до нескольких лет после последней менструации. Чаще всего он приходится на 45–55 лет, а симптомы облегчают и образ жизни, и ЗГТ.
Молочница у женщин: причины, симптомы, что делатьМолочница — это вульвовагинальный кандидоз: грибок Candida живёт у каждой женщины и начинает расти, когда микрофлора перестаёт его сдерживать. Признаки: зуд, жжение, белые творожистые выделения почти без запаха. Половым путём не передаётся, средство подбирает гинеколог после мазка.
Опущение матки и стенок влагалища: упражнения и что делатьОпущение матки и стенок влагалища это смещение органов малого таза вниз из-за слабой поддержки тазового дна. Чувствуется как тяжесть или «шарик» во влагалище. На ранних степенях помогают упражнения и смена нагрузок, на поздних решение принимает гинеколог: пессарий или операция.
Препараты для женского либидо: что работает и что можно купить в аптекеПрепараты для повышения либидо у женщин в аптеках это почти всегда БАДы вроде «Либидо Вумен», а не лекарства: их эффект на желание не доказан. Рецептурные флибансерин и бремеланотид одобрены только в США, в Европе их нет, а эффект скромный. Что тогда вместо таблетки, разбираю ниже.
Приливы при климаксе: почему бывают, сколько длятся, как облегчитьПриливы при климаксе это внезапные волны жара в лицо, шею и грудь с покраснением и потом. Их запускает падение эстрогена: центр терморегуляции в мозге начинает реагировать на малейший перегрев. Один прилив идёт минуты, а сам период приливов у многих растягивается на годы.
Стоит ли разводиться, если не хочу мужаСтоит ли разводиться, если не хочу мужа: само отсутствие желания не повод уходить и не повод оставаться. Сначала стоит понять, откуда оно взялось, есть ли в браке уважение и безопасность и хотите ли вы оба что-то делать. Насилие и унижение меняют ответ сразу.
Сухость влагалища: причины и решенияСухость влагалища бывает в любом возрасте: от недостатка возбуждения, стресса, лекарств, грудного вскармливания и чаще всего от падения эстрогенов в менопаузе. Смазка решает задачу на время секса, увлажнители и лечение у гинеколога убирают причину. Терпеть и тереть через боль не нужно.
Точка G: где находится и существует лиТочка G это участок передней стенки влагалища, к которому снаружи прилегают уретра, окружающие её железы и внутренние части клитора. Отдельного органа на этом месте анатомы не нашли, поэтому спор о существовании идёт до сих пор. Ниже что известно об анатомии зоны, мифы и когда с ней идти к врачу.
Тренажёры для имбилдинга и Кегеля: честный разборТренажёры для имбилдинга дают мышцам тазового дна нагрузку и обратную связь, но работают только тогда, когда сокращения делаешь ты сама. Я работаю с двумя: лазерный тренажёр и шарик моей разработки из PionBox. Ниже разбор шариков, камней, пневматических и смарт-тренажёров: почему я их не советую.
Вагинальный оргазм: есть ли он и чем отличается от клиторальногоВагинальный оргазм как отдельный вид реакции анатомия не нашла: при проникновении работают внутренние части клитора, а не особая зона влагалища. Ниже факт-чек обещаний из рилсов и курсов, разница в ощущениях, и как получить оргазм при проникновении, если «не выходит».
Желание и секс в менопаузе: что меняется и что помогаетЖелание в менопаузе чаще всего гасят сухость и боль, возраст тут вторичен. Слизистая истончается, секс начинает натирать, и тело избегает близости. Местное лечение сухости, лубриканты и разговор с гинекологом возвращают комфорт, а при сниженном желании после менопаузы есть изученное лечение.
Женская анатомия: как всё устроено, от вульвы до тазового днаЖенская анатомия делится на наружную часть (лобок, вульва, промежность) и внутреннюю (влагалище, шейка матки, матка, трубы, яичники), а держит всё это тазовое дно. Ниже схема по слоям, анатомия промежности, осмотр в зеркале и ссылки на разборы клитора, вульвы, точки G и гимена.
Женский оргазм: как это работает, фазы, мифы и почему не получаетсяОргазм это пик сексуального возбуждения: непроизвольные ритмичные сокращения мышц тазового дна, пульсация клитора и волна расслабления после. У женщины он один по природе, клиторальный, а различаются пути к нему и ощущения. Ниже фазы, виды, мифы и причины, почему не выходит.
ЗППП и ВПЧ: что нужно знатьЗППП — это инфекции, которые передаются при сексе, включая оральный. Хламидиоз, гонорея, сифилис и трихомониаз излечимы, ВИЧ, герпес и гепатит B контролируют. ВПЧ есть почти у всех, кто живёт половой жизнью, и по данным ВОЗ большинство инфекций проходит само. Главное — это регулярные анализы.

Nic nie znaleziono. Spróbuj innego słowa albo wybierz temat.

Następny krok

Nie wiesz, od czego zacząć?

Krótki test pokaże, który temat jest teraz najważniejszy właśnie dla ciebie, i podpowie pierwszy krok.

Przeanalizować twoją sytuację, a nie ogólny schemat

Bezpłatna konsultacja online dla kobiet i par: poprowadzę ją ja lub mój zespół. Bez ogólnych rad i bez oceniania.

Zrób checkup Napisz na Telegramie