Тренажёры: PionBoxPionBox: лучшие тренажёры для мышц тазового дна

Ко мне часто приходят женщины, которые годами делают упражнения Кегеля и не видят результата. Почти всегда причина одна и та же: мышцам не хватает нагрузки, а самой женщине не хватает обратной связи, она не понимает, что сжимает и то ли сжимает. Поэтому каждой ученице практикума «Здоровая и Желанная» я даю волшебную коробочку PionBox.

Что такое PionBox

PionBox это коробочка с тренажёрами для мышц тазового дна, которую я собрала за 10 лет работы с женщинами. В ней есть всё, чтобы упражнения Кегеля работали так, как когда-то задумал их сам автор: сопротивление, то есть вес, который прокачивает мышцу, и биологическая обратная связь, которая показывает, что ты всё делаешь правильно, и даёт мотивацию продолжать.

Внутри три вещи:

• лазерный тренажёр, моя волшебная палочка;
• шарик, сделанный по моей личной разработке;
• лента-индикатор амплитуды, по которой видно твой прогресс.

Зачем упражнениям Кегеля тренажёр

Арнольд Кегель в конце 1940-х придумывал упражнения вместе с тренажёром, перинеометром: женщина сжимала мышцы вокруг датчика и видела на шкале силу сокращения. Прибор был громоздким и стоял только в клиниках, молодой маме надо было оставить младенца, платить и ехать через весь город. Поэтому тренажёр канул в Лету, а до нас дошли просто сжатия. Подробнее эту историю я рассказала в статье про упражнения Кегеля для женщин.

Мышцы тазового дна поперечно-полосатые, как бицепс, а такие мышцы очень любят нагрузку. Чтобы вырос бицепс, мы берём в руки гантельку. Голые сжатия хорошо будят мышцы тазового дна, но рано или поздно упираются в потолок. Сжатия вхолостую это как приседания без штанги.

И второе: без обратной связи женщина не видит, правильно ли делает упражнение. Многие вместо тазового дна качают ягодицы, пресс и межбровку, а то и тужатся вниз, делая себе только хуже. Когда не видишь результата, мотивацию удержать гораздо сложнее, и упражнение бросают через пару дней.

Лазерный тренажёр: волшебная палочка

Лазерный тренажёр это палочка. Волшебная палочка, которой должна обладать каждая волшебница. Он даёт мышцам тазового дна нужную нагрузку и качественную биологическую обратную связь: лазерная точка на стене сразу показывает, правильно ли ты сжимаешь мышцы или в этот момент тужишься.

Технику видишь ты сама, и точно так же её вижу я или куратор, даже за тысячи километров от тебя. Нам достаточно посмотреть 15–30 секунд видео, чтобы похвалить тебя или подправить технику. На практикуме я даю чёткие инструкции, как пользоваться тренажёром, чтобы ты получала нужный тебе результат.

Лента-индикатор: прогресс, который видно

Ленту-индикатор вешаешь на стену и отмечаешь по ней две точки: точку твоего максимального расслабления (лазерная точка вверху) и точку максимального напряжения (внизу). Разница между ними это амплитуда, и именно она растёт, когда мышцы становятся сильнее и эластичнее.

Видеть свой прогресс своими глазами очень мотивирует. Ты не гадаешь «кажется, стало лучше», а видишь цифры на ленте. А в сексе это ощущается так: больше приятных ощущений, легче приходит возбуждение, легче достигается оргазм, ты чувствуешь свои мышцы и управляешь ими.

Шарик моей разработки

За 10 лет работы с женщинами я поняла, каким должен быть шарик: какой формы, какого идеального веса, из какого материала. Поэтому шарик в PionBox сделан по моей личной разработке.

Если кажется, что такой можно купить в интернете или в секс-шопе, сразу огорчу: это индивидуальная разработка, и даже если увидишь что-то похожее, качество и материал будут другими. Шарики из секс-шопов обычно из шершавого силикона: они прилипают к стенкам влагалища, и удерживать их почти не нужно. Мой шарик это тренажёр. Его задача дать нагрузку именно твоим мышцам, и с ним придётся поработать, чтобы его удержать.

Как достать шарик без вытуживания

У шарика съёмная страховочная верёвочка. Пока ты учишься, с ней легко достать шарик. Когда ты освоишь техники, которые я даю, она тебе уже не понадобится.

Хуже всего для мышц тазового дна вытуживать шарик или садиться на корточки и выковыривать его пальцем. Так работает внутрибрюшное давление, и женщина выдавливает из себя органы, как крем из кондитерского мешка, если на него нажать. Поэтому я учу доставать шарик без помощи рук, только дыханием и работой определённых мышц, так, чтобы не было никакого вытуживания.

Это те хитрости, которыми когда-то владели гейши, лучшие из лучших любовниц. Лишними эти знания точно не бывают.

Из чего сделаны тренажёры

Тренажёры в PionBox сделаны из материала, который не вступает в реакцию со слизистой и не нарушает микрофлору влагалища. Это важно, потому что многие «тренажёры» на деле секс-игрушки: их создали, чтобы возбуждать, а не прокачивать мышцы тазового дна. У меня идёт конкретная работа, поэтому и тренажёры сделаны для неё.

Какие ещё тренажёры безопасны, а какие лучше обойти, я разобрала в обзоре тренажёров для интимной гимнастики. А если тебе предлагали вместо тренировок посидеть в кресле Emsella, ему я посвятила отдельный честный разбор: что на самом деле делает кресло Emsella.

Как я учу работать с PionBox на практикуме

PionBox не продаётся отдельно. Его получают только ученицы практикума «Здоровая и Желанная», потому что тренажёры работают вместе с техникой, программой и проверкой со стороны. Тренажёр без техники и техника без контроля работают недолго.

На практикуме я держусь пяти условий:

1. изолированная техника без подключения мышц пресса, ног, ягодиц и лица;
2. тренажёры из PionBox с первого дня;
3. разные позы для разных ощущений и прокачки мышц;
4. дыхательные практики, которые работают с интимными мышцами;
5. прописанная программа тренировок с постепенно растущей нагрузкой.

Занимаешься дома, в удобное время, в своём ритме, и при этом получаешь обратную связь от меня. Мои ученицы замечают сильные изменения уже на второй неделе. И это только уровень тела: параллельно с мышцами мы работаем с психикой и состоянием, поэтому результат остаётся с тобой надолго, а не на пару недель.

Как это выглядит в жизни. Одна из учениц была уверена, что у неё «всё идеально», а потом увидела свою начальную амплитуду на лазерном тренажёре. Через курс написала, что прошли выделения, которые она с детства считала нормой, и исчезла молочница.

Когда сначала нужно расслабление, а не нагрузка

Если больно при сексе, а мышцы тазового дна и так постоянно в напряжении, нагружать их рано. Сначала нужно научиться их расслаблять, и с этого я начинаю. Почему так, я разобрала в статье про боль при сексе.

После родов тренажёры и нагрузку я добавляю, когда зажили швы. Если есть опущение, это не страшно: с ним мы тоже работаем на практикуме, а что можно и что нельзя, я разобрала на странице опущение матки и стенок влагалища. Во время беременности, при острых воспалениях и сразу после операций на органах малого таза тренажёры я не даю.

Не откладывай

Если ты узнаёшь себя: делаешь Кегель, но не видишь результата, не уверена, что сжимаешь нужные мышцы, подтекает при смехе или чихе, а в сексе мало ощущений, не откладывай. Само собой мышцы не прокачаются, проверено на сотнях тысяч моих подписчиц. Через год та же задача будет стоить дороже: и сил, и здоровья. Начни сегодня, не зря же ты дочитала до конца.

У тебя два пути.

1. Разобраться самой: купить шарики в секс-шопе, мигать наугад, не видя, те ли это мышцы, бросить через пару дней и решить, что ничего не работает (наверное, ты это уже делала…).
2. Разобраться со мной. У тебя есть возможность прийти на бесплатную консультацию: я или моя команда поможем найти, что нужно твоим мышцам конкретно: укреплять или сначала расслаблять. А если уже понимаешь, что хочешь получить свой PionBox и работать с телом, головой и состоянием сразу, приходи ко мне на практикум «Здоровая и Желанная».