Формула женской силыФормула женской силы: тело, психика, состояние

Почему я не работаю только с сексом, только с телом или только с головой

Я не хочу дать тебе ещё один совет, который ты послушаешь, скажешь «о, интересно», закроешь телефон и пойдёшь жить дальше точно так же. Я хочу показать, как я работаю с женщинами и почему в моём методе три уровня: тело, психика, состояние.

Я много лет работаю с женщинами и за это время увидела одну вещь: запрос, с которым женщина приходит, почти всегда только точка входа. Она говорит: «Хочу более сильные мышцы тазового дна». Хорошо, работаем с мышцами. Но в процессе она вдруг начинает лучше чувствовать своё тело, управлять его реакциями и своим удовольствием. Потом замечает, что во время секса ей стало проще говорить, что ей нравится. Потом, что она вообще стала больше думать о собственном удовольствии, а не только об удовольствии партнёра. А потом пишет мне: «Ната, я пришла вообще за другим. А сейчас я чувствую себя сексуальнее, увереннее, и мне нравится то, что со мной происходит».

Это не красивая история для красного словца. В отзывах практикума «Здоровая и Желанная», а их тысячи, женщины сами описывают именно такие переходы: от работы с телом к чувствительности, ощущению себя, раскрепощённости, уверенности и собственному удовольствию. Поэтому свой метод я строю на трёх уровнях. Сейчас объясню просто, что это значит.

Уровень первый: тело

Можно сколько угодно читать про сексуальность, знать, где какие мышцы, как женщина возбуждается и как должна расслабляться. Но знать своё тело и чувствовать своё тело это разные вещи. Поэтому на этом уровне мы не только говорим. Мы делаем.

Ты получаешь от меня PionBox с тренажёрами, и мы начинаем работать с телом с первого дня. Учимся чувствовать и контролировать мышцы тазового дна, развиваем контакт с телом, работаем с чувствительностью, делаем телесные и дыхательные практики. Всё то, что делает тебя слегка возбуждённой. Я всегда говорю: слегка возбуждённая женщина это всегда волшебная женщина. Так нам и надо. Когда ты в контакте с телом, замечаешь его, чувствуешь его реакции, это совсем другой опыт, чем знать головой, что ты сексуальная.

Женщины после практикума пишут: «Я начала лучше чувствовать своё тело», «начала чувствовать и контролировать свои мышцы», «ощущения во время секса стали ярче», «стало больше естественной смазки», «оргазмы стали ярче и дольше, у меня проснулось дикое желание, муж уже начинает прятаться от меня».

Есть женщины, которые приходили после родов с очень конкретными запросами: слабость мышц тазового дна, подтекание. И потом радовались, когда это исчезало из их жизни, а гинекологи на осмотре замечали разницу. А ещё бонусом ученицы часто пишут, что месячные перестают быть болезненными, а цикл становится регулярнее, и это особенно радует тех, у кого цикл начал шалить и вызывал тревогу. От ежедневок я давно отказалась сама, и отказываются ученицы: выделений становится меньше, потому что микробиом влагалища приходит в порядок. Таких приятных побочек в процессе много.

Но тело это только первый уровень.

Уровень второй: психика

Ты можешь прекрасно чувствовать свои мышцы. Но если во время секса думаешь «выгляжу ли я привлекательно», «надо втянуть живот», «ну почему я так долго не могу кончить», телу сложно просто взять и начать получать удовольствие.

Поэтому в практикуме есть психологические практики, задания, лекции и живые зумы со мной, самый ценный элемент. На них мы разбираем то, что женщина про себя часто даже не замечала. Стыд. Контроль. Своё «можно» и «нельзя». Отношение к собственному удовольствию. Умение сказать, чего ты хочешь, или, наоборот, «я этого не хочу». Умение не ждать, что партнёр сам догадается, как тебе хорошо. Страх, что всё хорошее закончится, что я не соответствую идеалам, страх быть неудобной, яркой, заметной. Неумение довериться себе, мужчине, миру. Неумение построить отношения. На зумах мы работаем с любым запросом, который тебя беспокоит.

Одна ученица написала после практикума очень важную для меня вещь. Она пришла с огромным количеством зажимов и негативных установок, а секс много лет воспринимала как способ дать удовольствие партнёру и получить через это любовь и принятие. И в процессе впервые почувствовала и прожила, как сама сформулировала, «право на собственное удовольствие». Изменились ощущения, появилась раскрепощённость, желание экспериментировать и совсем другое отношение к сексу.

Именно на уровне психики живёт один из моих любимых авторских инструментов: моя волшебная игра про тело, секс и отношения. Женщины бросают кубик, делают ходы и отвечают на вопросы о себе: о теле, о сексуальности, о сексе, об отношениях. Там даже есть круг негативных убеждений, из которого нужно выйти, чтобы войти в игру. Меня часто спрашивают: это как «Лила»? Почти. Общее с «Лилой» только то, что моя игра тоже приносит пользу, а исследуем мы разные стороны своей жизни. Когда женщина достаёт карточку-вопрос и карточку-ассоциацию, у неё случается осознание: «ага, так вот оно как». Потому что одно дело, когда я что-то рассказала. И совсем другое, когда ты сама увидела: вот тут я себя останавливаю, вот тут мне стыдно, вот тут я молчу, вот тут жду, что мужчина сам догадается, вот тут я вообще не знаю, чего хочу. Игра помогает знакомиться не с абстрактной женской сексуальностью, а со своей. Многие приходят играть повторно, а значит, инструмент работает: иначе зачем возвращаться?

Уровень третий: состояние

Есть огромная разница между женщиной, которая просыпается и у неё есть силы что-то хотеть, и женщиной, которая просыпается уже выжатой. Можно знать о себе очень много. Можно делать упражнения. Но если ты месяцами живёшь в режиме «надо, надо, надо», важно работать ещё и с тем, как ты себя чувствуешь.

Поэтому в практикуме есть медитации, энергетические и тантрические практики, работа с состоянием. Я не буду обещать, что после одной медитации ты проснёшься другим человеком. Но я хочу, чтобы у тебя были конкретные способы возвращать внимание к себе, замечать своё состояние и постепенно возвращать в жизнь больше того, от чего тебе хорошо. Это процесс, и я помогу внедрить нужные практики и ритуалы, чтобы жизнь стала легче. Чтобы появились наконец та самая лёгкость, доверие и изобилие.

Слегка возбуждённая женщина это всегда волшебная женщина. А женщина, у которой есть силы хотеть, волшебна вдвойне.

Почему что-то одно не работает

Уникальная фишка практикума в том, что ты одновременно прокачиваешь все три уровня, а не что-то одно.

Что делаешь	Что получаешь	Чего недополучаешь
Кабинет психолога	Разбираешь страхи	Не тренируешь мышцы тазового дна
Пилатес	Работаешь с телом	Не понимаешь, почему стесняешься говорить о желаниях с партнёром
Кресло Emsella	Мышцы дёргаются от магнитного поля, пока ты сидишь	Мозг в тренировке не участвует, расслабляться и достигать оргазма не учишься, эффект уходит вместе с процедурами. Подробнее про кресло
Массаж	Расслабляешь тело	Не меняешь привычку ставить себя на последнее место
Отпуск	Отдыхаешь	Возвращаешься в тот же изнурительный ритм

Про кресло Emsella скажу отдельно, потому что его продают как замену тренировке. Я сама на нём сидела на максимальной мощности: это удары по тазовому дну, а не тренировка. Мышца дёргается без твоей команды, а значит, ни привычки, ни контроля, ни умения расслабиться не появляется, и результат держится ровно столько, сколько ты ходишь на процедуры. Подробно, как оно устроено и кому оно действительно помогает, я разобрала в статье про кресло Emsella.

Все эти вещи могут быть полезны, я их не отрицаю. Просто ни одна из них не решит проблему целиком или даст короткое облегчение, после которого ты снова возвращаешься к тому, что было. В практикуме мы не останавливаемся на чём-то одном. Работаем и с телом, и с тем, что происходит в голове, и с повседневным состоянием. Потому что чаще всего, чтобы вернуть желание, удовольствие и уверенность, недостаточно изменить что-то одно. Я не выбираю за тебя, что тебе сейчас нужнее: тело, психика или состояние. Мы работаем со всеми уровнями сразу, и такой подход даёт результат, который подтверждают тысячи отзывов.

Что мне особенно нравится видеть в отзывах: женщина приходит с одним запросом, а в конце описывает несколько изменений. Одна пришла с сухостью и болью во время секса, а дальше рассказывает, что начала больше кайфовать от себя, перестала думать только об удовольствии партнёра, оргазм стал ярче, а дыхательные практики изменили её утреннее состояние. Другая пришла после трёх беременностей и пишет: «Я вернулась к себе», начала уделять себе внимание, почувствовала бодрость и изменения в сексуальности. Ещё одна недавно написала, что ей понравился именно комплексный подход: она избавилась от подтекания, стала возбуждаться с полуоборота, стала живой, игривой, с «огоньком» внутри. Согласись, классный результат: и тело прокачали, и голову, и состояние.

Что я хочу, чтобы ты унесла с практикума

Для меня принципиальна ещё одна вещь. Я не хочу, чтобы после практикума ты просто знала больше про секс. Я хочу, чтобы ты применяла это к себе каждый день и передавала дальше: дочери, сестре, подруге, маме. Мне часто пишут: «Я это каждый день делаю и всех своих в семье научила». Это именно то, чего я хочу: чтобы здоровых, счастливых и наполненных женщин становилось больше.

Чтобы ты не просто знала, что у тебя есть мышцы тазового дна, а умела их чувствовать и ими управлять на радость себе и партнёру. Не просто знала, что у тебя есть право на удовольствие, а уверенно делала то, что нравится именно тебе, и не только в сексе. Не просто слышала, что надо «любить себя», а замечала, где постоянно себя отодвигаешь и обесцениваешь. Не просто хотела быть сексуальной, а знала своё тело, его реакции и свои желания, и не считала, что слишком много хочешь. Свобода вот что женщины получают, когда приходят ко мне. Свобода быть собой и перестать этого стесняться, скрывать и приуменьшать.

Чтобы всё это случилось на практике, есть сопровождение. Куратор проверяет задания и помогает двигаться дальше. Telegram-чат, где общаются ученицы и где я тоже с вами общаюсь. Живые зумы со мной. Это одна из причин, почему я получаю столько благодарных отзывов не только про практики, но и про поддержку: ученицы отдельно пишут о проверке заданий, персональных ответах и о том, что не оставались один на один с процессом.

Практикуму «Здоровая и Желанная» десять лет. За это время он стал совершенным, потому что он живой: меняется и дополняется новыми практиками под ваши запросы. Поэтому так много женщин проходят его повторно, второй и даже третий раз, каждый раз находя новое. Говорю же: ЗиЖ это моя душа.

Не откладывай

Если читаешь и узнаёшь себя, не откладывай. Само собой это не рассосётся, проверено на сотнях тысяч моих подписчиц. Мышцы слабеют, установки врастают глубже, а дистанция в паре растёт. Через год та же задача будет стоить дороже: и сил, и отношений. Начни сегодня, не зря же ты читаешь эту статью.

У тебя два пути.

1. Разобраться самой, по кусочкам: немного про тело, немного про голову, и ждать (наверное, ты это уже делала…).
2. Разобраться со мной. У тебя есть возможность прийти на бесплатную консультацию: я или моя команда поможем найти, на каком из трёх уровней у тебя затык. Знать причину и знать, что делать именно тебе, это разные вещи. А если уже понимаешь, что хочешь работать с телом, головой и состоянием сразу, приходи ко мне на практикум «Здоровая и Желанная».

Я не хочу, чтобы ты верила мне только потому, что я красиво рассказала. Посмотри на самих женщин: с чем они приходили, что делали, что у них менялось и что они говорят о себе после. А потом сама решишь, насколько этот подход откликается тебе.