Факт-чек: кресло EmsellaКресло Emsella: помогает ли оно мышцам тазового дна

Помогает ли кресло Emsella мышцам тазового дна

Для здоровой женщины нет. Кресло Emsella сокращает мышцы тазового дна магнитным полем, пока ты сидишь на нём в одежде. Мышца дёргается тысячи раз за сеанс, и на время курса процедур появляется ощущение тонуса. Но навык управлять мышцей не формируется, потому что мозг в этом не участвует, и результат держится ровно столько, сколько ты ходишь в клинику.

Я больше десяти лет работаю с мышцами тазового дна женщин, через мои программы прошли больше 20 000 учениц, и я сама сидела на этом кресле на максимальной мощности. У меня нет цели его ругать: если бы оно работало, я бы первая об этом сказала. Но ко мне регулярно приходят женщины после двух-трёх сеансов, у которых ничего не изменилось. Если бы эффект был, они бы не искали решение дальше.

Ниже объясню, как кресло устроено, откуда вообще взялась идея стимулировать мышцы током и магнитом, кому это действительно помогает и почему для большинства женщин тренировка с тренажёром даёт больше за пять минут в день.

Как устроено кресло Emsella

Под сиденьем стоит электромагнитная катушка. Она создаёт сфокусированное магнитное поле, которое вызывает сокращения мышц тазового дна. Производитель называет технологию HIFEM и обещает тысячи сокращений за сеанс примерно в полчаса. Ты сидишь, можешь читать или листать телефон, мышца сокращается сама.

Звучит как мечта: сильное тазовое дно без усилий. Клиники так и продают: «посидела, ушла с крепкими мышцами». Курс обычно из шести сеансов, потом советуют поддерживающие процедуры. На этом месте стоит остановиться и спросить: что именно происходит с мышцей, когда её дёргают снаружи?

Происходит сокращение без команды. Это важная разница, и ниже я покажу, почему из-за неё кресло не заменяет тренировку.

	Кресло Emsella	Тренировка с тренажёром
Кто даёт команду мышце	Магнитное поле	Ты, мозгом
Нагрузка	Нет, мышца дёргается вхолостую	Есть: шарик, лазерный тренажёр
Учит расслаблять	Нет	Да, это половина работы
Контроль в жизни: чих, прыжок, секс	Не появляется	Появляется за несколько недель
Результат после окончания	Уходит вместе с процедурами	Остаётся, навык твой
Время	Дорога, клиника, около часа, шесть раз и поддерживающие	Пять минут вечером дома

Откуда взялась электростимуляция мышц

Идея заставлять мышцу сокращаться электрическим или магнитным импульсом родилась в реабилитации. У людей после травм спинного мозга и при других поражениях нервов мышцы перестают получать команды, не работают и атрофируются. Чтобы сохранить им объём и функцию, мышцу стали сокращать импульсом извне. Для таких пациентов это настоящая помощь: у них нет другого способа заставить мышцу работать.

Дальше технология пошла к здоровым людям. Логика понятная: если стимуляция поддерживает мышцу у того, кто не может ею управлять, почему бы не продавать её всем? Так появились аппараты для пресса, для ягодиц и кресло для тазового дна. Только задача изменилась: здоровой женщине не нужно спасать мышцу от атрофии. Ей нужно научиться ею управлять, а этому стимуляция не учит.

Простая проверка. Если бы электростимуляция строила сильные мышцы у здоровых людей, бодибилдеры готовились бы к соревнованиям лёжа на кушетке с проводами, а не в зале со штангой. Но они по-прежнему в зале. Потому что мышца растёт и учится там, где есть нагрузка и команда мозга.

Почему это не тренировка: мозг не участвует

Тренировка мышц тазового дна это не просто сокращения. Это команда «сжать, втянуть, расслабить», которую ты даёшь сама, снова и снова. Каждая такая команда прокладывает связь между мозгом и мышцей. Через несколько недель ты чувствуешь мышцы в любой момент дня, можешь напрячь их перед чихом, расслабить во время близости, удержать при прыжке. Это и называется контролем, и именно он решает проблему подтекания, а не объём мышцы сам по себе.

Сильные мышцы тазового дна это не те, которые дёргаются сильнее всех. Это те, которым ты умеешь командовать: сжать, втянуть, расслабить.

На кресле команды нет. Магнитное поле дёргает мышцу, а мозг в это время занят журналом. Нейронная связь не строится, привычка не формируется, и как только процедуры заканчиваются, мышца возвращается в прежнее состояние, потому что твоей она так и не стала.

Есть и вторая половина, о которой на кресле не говорят вообще: расслабление. Половина женщин, которые приходят ко мне с болью при сексе и с «мышцы есть, а ощущений нет», страдают не от слабости, а от спазма. Таким мышцам нужно не укрепление, а умение отпускать. Кресло не учит расслабляться никак: оно только сокращает. Для женщины с гипертонусом это может сделать хуже.

И третье. Когда женщина сидит на кресле, она не получает ничего для головы и для состояния: ни работы со стыдом, ни с установками «я должна», ни с ресурсом. А желание и удовольствие живут не только в мышцах, в моём методе три уровня, и кресло не закрывает ни один из них до конца.

Что говорят исследования и протоколы

Самый надёжный источник по мышцам тазового дна это обзор Cochrane 2018 года: тренировка мышц тазового дна у женщин со стрессовым недержанием в разы повышает шанс на излечение по сравнению с отсутствием лечения, и поэтому её ставят первой линией. Британский протокол NICE говорит то же самое: минимум три месяца тренировки под контролем специалиста как первый шаг при недержании и лёгком опущении.

Про электростимуляцию тот же NICE высказывается сдержанно: не применять рутинно, а оставить для женщин, которые не могут сократить мышцы тазового дна самостоятельно. То есть ровно для той задачи, под которую стимуляцию когда-то придумали.

Исследований именно кресла немного, они небольшие, часто без группы сравнения и с коротким наблюдением, а многие сделаны при участии производителя. Они показывают улучшение на время курса, и это не противоречит тому, что я вижу: пока сидишь, тонус есть. Вопрос в том, что остаётся через полгода. На этот вопрос серьёзных ответов пока нет.

Мой опыт на кресле и что рассказывают ученицы

Я села на кресло из любопытства и попросила включить максимальную мощность. Два наблюдения.

Первое: это болезненные, неприятные удары по тазовому дну, а не работа мышцы. Второе, более важное: даже на максимуме я могла сама дотягивать мышцы, сжимать их сильнее, чем это делало поле. То есть кресло сокращало мои мышцы не полностью. Представь, что ты в зале делаешь не приседания со штангой, а мелкие пульсирующие полуприседы: ягодицы так не прокачаешь. Это тот же эффект, только в тазовом дне.

За сеанс мышца сокращается больше десяти тысяч раз. После этого бывают ноющая боль, покалывание и спазмы в малом тазу, то, что называют мышечной усталостью. Удовольствия в этом мало, а пользы, как я показала выше, тоже.

Ученицы говорят похожее. Многие пришли ко мне после двух-трёх сеансов: «ощущение, что что-то дёргается, а потом всё как было». Есть и те, кто отходил полный курс, почувствовал тонус и через пару месяцев вернулся к подтеканию. Самое грустное в этих историях то, что женщина заплатила немалые деньги и ей трудно признать, что они ушли впустую. Поэтому про кресло так мало честных отзывов.

Кому кресло может помочь, а кому точно нет

Чтобы быть честной до конца, назову случаи, когда стимуляция уместна.

• Мышцы не чувствуются вообще. Женщина пытается сжать и не понимает, что сжимать. Тогда стимуляция может показать телу, где эта мышца, и стать первым шагом перед тренировкой. Так советует и NICE.
• Неврологические проблемы, когда нарушена связь нерва и мышцы. Это задача врача, и аппарат здесь действительно в своей роли.

Кому кресло не поможет:

• При опущении второй и третьей стадии. Здесь нужны осмотр, тренировка под контролем и иногда помощь врача. Кресло создаёт видимость силы только там, где серьёзных проблем нет.
• При боли и гипертонусе. Сокращать то, что и так в спазме, значит усиливать боль.
• Всем, кто хочет результат надолго. Потому что навыка кресло не даёт.

И про цену вопроса, не в деньгах. Чтобы посидеть на кресле, нужно найти время в графике, доехать через город, провести в клинике около часа и вернуться. Шесть раз, потом поддерживающие. Тренировка с тренажёром занимает пять минут вечером дома, и через несколько недель она уже твоя навсегда.

Что вместо кресла: тренажёр и три уровня

Начни с мышц, но правильно. Тренировка мышц тазового дна с тренажёром отличается от кресла тем, что ты даёшь команду, а мышца работает против реальной нагрузки: удерживает шарик, тянет лазерный тренажёр. Это как приседания со штангой вместо полуприседов: мышца растёт быстрее, обратная связь точнее, ты видишь прогресс по сантиметрам и минутам.

1. Найди мышцы и научись сжимать, втягивать и расслаблять их без тренажёра. Технику я разбираю в статье про упражнения Кегеля для женщин.
2. Добавь нагрузку. Какие тренажёры работают, а какие просто игрушки, есть в честном разборе тренажёров.
3. Учись расслаблять не меньше, чем сжимать. Без этого ни ощущений, ни оргазма.
4. Не останавливайся на мышцах. Если желания и удовольствия нет при сильных мышцах, причина в голове или в состоянии.

Как это выглядит в жизни. Одна из учениц пришла с опущением стенок влагалища и готовилась к операции. Через несколько недель написала: «После курса была у врача, и гинеколог сказала, что опущение уменьшилось. Операцию можно сделать всегда, но лучше всего исправить проблему без операции».

Каждый шаг по отдельности даёт эффект ненадолго, если делать его наугад. Поэтому на практикуме «Здоровая и Желанная» я иду по всем трём уровням сразу: ты получаешь от меня PionBox с тренажёрами и начинаешь с первого дня, пять минут вечером с тренажёром, пять минут утром дыхания, технику я проверяю по короткому видеоотчёту, а голову и состояние мы разбираем на живых зумах и в практиках. Это и есть интимная гимнастика в том виде, в котором она работает.

Не откладывай

Если читаешь и узнаёшь себя, не откладывай. Само собой это не рассосётся, проверено на сотнях тысяч моих подписчиц. Мышцы слабеют, подтекание закрепляется, а стыд в постели растёт. Через год та же задача будет стоить дороже: и сил, и денег на процедуры, которые не работают. Начни сегодня, не зря же ты дочитала до конца.

У тебя два пути.

1. Разобраться самой: записаться на кресло, купить ещё один тренажёр по рекламе и ждать (наверное, ты это уже делала…).
2. Разобраться со мной. У тебя есть возможность прийти на бесплатную консультацию: я или моя команда поможем найти, что нужно твоим мышцам конкретно: укреплять, расслаблять или сначала к врачу. Знать причину и знать, что делать именно тебе, это разные вещи. А если уже понимаешь, что хочешь работать с телом, головой и состоянием сразу, приходи ко мне на практикум «Здоровая и Желанная».