БлогЖелание и либидо

Как повысить либидо у женщины без таблеток: сначала убрать то, что гасит желание (недосып, боль, обиды, секс через силу), потом добавить то, что его разжигает. Ниже разбираю, что мешает хотеть на уровне тела, головы и состояния, что с этим делать и признаки, когда нужен врач.

Люблю, но не хочу мужа: так часто выглядит отзывчивое желание: оно отвечает на прикосновение и почти не даёт о себе знать до него. Модель описала Розмари Бассон в 2000 году. Если начать с близости без обязательств, желание нередко догоняет по дороге.

Сами по себе упражнения Кегеля желанию помогают мало: сжала и отпустила, нагрузки нет. Желание растёт, когда мышцы тазового дна работают с тренажёром, в интимной гимнастике: кровь приливает к органам малого таза, ощущения ярче, оргазм сильнее, страх подтекания уходит. Ниже: что доказано и с чего начать.

Либидо это сексуальное влечение: интерес к близости и готовность на неё откликнуться. У женщин оно бывает спонтанным и отзывчивым, меняется с возрастом, сном, отношениями и здоровьем. Единой нормы частоты нет: проблемой считается только то, что тебя мучает.

Афродизиаки для женщин из еды, вроде устриц, шоколада и клубники, по обзорам исследований работают не сильнее плацебо. По маке, шафрану и красному женьшеню есть небольшие испытания с осторожно положительными выводами, а шпанская мушка опасна для жизни.

Пропало желание к мужу чаще всего из-за усталости, накопленных обид, боли или секса по обязанности. Роды, менопауза и таблетки тоже влияют. Вернуть влечение можно: сначала найти свою причину, потом идти по шагам, от разговора и личного времени до прикосновений без продолжения.

Какой гормон отвечает за либидо у женщин? Одного такого нет. Международный консенсус 2019 года прямо пишет, что уровень тестостерона в крови не связан с желанием и не служит для диагноза. Большую гормональную панель при низком либидо сдавать без жалоб не нужно.

Антидепрессанты и либидо связаны: снижение желания входит в частые побочные эффекты, особенно у препаратов серотонинового ряда. С КОК всё мягче: в обзоре 36 исследований у большинства женщин желание не изменилось или выросло. Отменять таблетки самой нельзя, решение принимают с врачом.

Муж хочет секса чаще, чем я: почти всегда это не холодность, а разные режимы. Его задачи заканчиваются, а твой фоновый список нет. Ниже: как включается отзывчивое желание, что будет, если не заниматься любовью, и что делать на трёх уровнях сразу.

Отзывчивое желание это желание, которое просыпается в ответ на ласку, близость и обстановку. Модель описала Розмари Бассон в 2000 году, Эмили Нагоски её только популяризировала. Если тебе «не хочется само», но в процессе становится хорошо, это здоровый вариант нормы.

Препараты для повышения либидо у женщин в аптеках это почти всегда БАДы вроде «Либидо Вумен», а не лекарства: их эффект на желание не доказан. Рецептурные флибансерин и бремеланотид одобрены только в США, в Европе их нет, а эффект скромный. Что тогда вместо таблетки, разбираю ниже.

Тест на либидо для женщин из 13 вопросов показывает, как сейчас чувствует себя твоё желание и что на него давит: усталость, боль, отношения или стыд. Отвечай про последний месяц, считай баллы и смотри разбор трёх результатов. Диагноз по нему не ставят, это самопроверка.