Тест: женское желаниеТест на либидо для женщин: 13 вопросов о твоём желании

Тест на либидо для женщин: как проходить

Тест на либидо для женщин помогает понять, насколько живо сейчас твоё желание и что на него давит. Возьми листок, отвечай про последний месяц и записывай баллы рядом с номером вопроса.

Выбирай вариант, который ближе к правде, даже если он кажется неправильным. Никто, кроме тебя, ответы не увидит. Если сомневаешься между двумя, бери тот, что чаще.

Вопросы теста

1. Как часто за последний месяц ты думала о сексе?
   • Почти каждый день: 3 балла
   • Раз-два в неделю: 2 балла
   • Почти не думала: 1 балл
2. Бывает ли, что хочется близости вдруг, без повода?
   • Да, регулярно: 3 балла
   • Изредка: 2 балла
   • Не помню, когда так было: 1 балл
3. Когда партнёр начинает ласкать тебя, что обычно происходит?
   • Включаюсь быстро: 3 балла
   • Сначала никак, потом разгораюсь: 2 балла
   • Жду, когда это закончится: 1 балл
4. Бывают ли у тебя эротические фантазии?
   • Да, и они мне нравятся: 3 балла
   • Иногда, но я их стесняюсь: 2 балла
   • Нет: 1 балл
5. Ласкаешь ли ты себя сама?
   • Да, и знаю, что мне приятно: 3 балла
   • Редко или без особого удовольствия: 2 балла
   • Никогда, мне это неприятно или стыдно: 1 балл
6. Сколько удовольствия приносил секс в последний месяц?
   • Много: 3 балла
   • По-разному: 2 балла
   • Почти никакого или секса не было, потому что не хотелось: 1 балл
7. Бывает ли боль, жжение или сухость во время секса?
   • Нет: 3 балла
   • Иногда: 2 балла
   • Часто: 1 балл
8. Как ты высыпаешься?
   • Обычно высыпаюсь: 3 балла
   • Через раз: 2 балла
   • Постоянно не хватает сна: 1 балл
9. Есть ли сейчас в паре обиды, о которых вы не говорите?
   • Нет, или партнёра нет: 3 балла
   • Есть мелкие: 2 балла
   • Да, и они копятся: 1 балл
10. Как ты относишься к своему телу во время близости?
    • Спокойно, мне в нём хорошо: 3 балла
    • Иногда думаю, как выгляжу со стороны: 2 балла
    • Всё время стесняюсь и прячусь: 1 балл
11. Как часто ты соглашаешься на секс, которого не хочешь?
    • Никогда: 3 балла
    • Иногда: 2 балла
    • Часто: 1 балл
12. Как желание сейчас по сравнению с тем, что было год назад?
    • Так же или сильнее: 3 балла
    • Немного слабее: 2 балла
    • Заметно слабее: 1 балл
13. Беспокоит ли тебя твой уровень желания?
    • Нет: 3 балла
    • Иногда: 2 балла
    • Да, сильно: 1 балл

Результаты теста на либидо: что значат баллы

Сложи все баллы: получится число от 13 до 39. Чем выше сумма, тем меньше сейчас тормозов у твоего желания.

Баллы	Что это обычно значит	С чего начать
31–39	Желание живое, тело откликается, серьёзных помех нет	Беречь то, что работает, и говорить с партнёром о новом
22–30	Желание есть, но часто приходит только в процессе или гаснет от усталости и быта	Найти вопросы с 1 баллом и начать с них
13–21	Желание сейчас под сильным давлением: усталость, боль, обиды или стыд	Посмотреть, на каком уровне единицы: тело, голова или состояние, и разбирать их вместе, лучше со мной на консультации

31–39 баллов. Твоё желание чувствует себя хорошо. Возможно, ты хочешь чаще, чем партнёр, и тогда задача в договорённостях с ним. Высокое либидо само по себе не повод беспокоиться.

22–30 баллов. Самый частый результат у женщин в длинных отношениях, особенно с детьми. Если в вопросах 2 и 3 у тебя по 2 балла, скорее всего, твоё желание отзывчивое: оно не приходит заранее, а просыпается от ласки. Это здоровый вариант, про него есть отдельная статья об отзывчивом желании. Посмотри, где у тебя единицы, это и есть твои тормоза.

13–21 балл. Желанию сейчас тяжело. Вопросы здесь раскладываются по трём уровням: 5, 6 и 7 про тело, 4, 9, 10 и 11 про голову, 8 и 12 про состояние, в котором ты живёшь свой день. Где больше единиц, тот уровень сейчас главный, с него и начинай: тело, если больно и сухо, голова, если копятся обиды и стыд, состояние, если сил нет ни на что. Но чинить один уровень мало: выспалась, а желания нет, или гинеколог ничего не нашёл, а секс по-прежнему в тягость. Держится результат только когда работают все три. Пошаговый план есть на странице о том, как повысить либидо у женщин.

Отдельно посмотри на вопрос 13. Если результат низкий, а тебя это не беспокоит, проблемы нет. Если результат средний, но ты из-за него страдаешь, это важнее любой суммы.

Почему тест на либидо не диагноз

Тест показывает картину на сегодня и помогает назвать проблему словами, но диагноз не ставит. Для диагноза сексолог или врач собирает историю, исключает телесные причины и смотрит, насколько тебя мучает ситуация.

По МКБ-11 и DSM-5 низкое желание считается расстройством, только если оно вызывает выраженное страдание. Сумма баллов этого не измеряет. Поэтому один и тот же результат у двух женщин может значить разное: одна спокойно живёт с редким сексом, другая плачет после каждого отказа мужу.

Я поделюсь страшной тайной: универсальной нормы не существует.

Откуда этот тест

Много лет назад я публиковала тест на половую конституцию, его до сих пор ищут. В нём были вопросы про угол прогиба коленей, длину пальцев ног и рост волос на лобке. Эти вопросы я убрала: на консультации они ничего не говорят о том, что происходит с желанием сейчас.

Из старого теста я оставила главное: баллы, три диапазона и идею, что сексуальный аппетит у всех разный. Новые вопросы о том, что я на самом деле спрашиваю на первой встрече: сон, боль, отношения, стыд, секс без желания.

Про половую конституцию я подробно рассказываю на практикуме «Оргазм. И всё, что тебе нужно о нём знать»: там есть отдельный урок «Половая конституция, или что такое либидо» и «Колесо сексуального баланса», с которого мы начинаем самодиагностику.

Что делать после теста

Сохрани листок с ответами и пройди тест ещё раз через два-три месяца. Сравнивай результат со своим прошлым, подруги тут не мерило. Если хочешь быстрее понять, какой уровень сейчас главный, тело, голова или состояние, пройди мой «Сексуальный чек-ап»: это две минуты, и он ведёт к видео под твой результат.

Если хочешь понять, как устроено женское либидо и почему оно меняется, начни с главной страницы этого раздела. Если думаешь, что дело в гормонах, сначала прочитай, какой гормон отвечает за желание на самом деле. Работу с телом и интимными мышцами я веду на практикуме «Здоровая и Желанная». А если результат тебя встревожил, приходи на консультацию со мной, разберём твои ответы вместе.