Test: kobiece pożądanieTest libido dla kobiet: 13 pytań o twoje pożądanie

Test libido dla kobiet: jak go zrobić

Test libido dla kobiet pomaga zrozumieć, jak żywe jest teraz twoje pożądanie i co na nie naciska. Weź kartkę, odpowiadaj o ostatnim miesiącu i zapisuj punkty obok numeru pytania.

Wybieraj wariant, który jest bliższy prawdy, nawet jeśli wydaje się niewłaściwy. Nikt poza tobą nie zobaczy odpowiedzi. Jeśli wahasz się między dwoma, bierz ten, który zdarza się częściej.

Pytania testu

1. Jak często w ostatnim miesiącu myślałaś o seksie?
   • Prawie codziennie: 3 punkty
   • Raz lub dwa razy w tygodniu: 2 punkty
   • Prawie wcale: 1 punkt
2. Czy zdarza się, że masz ochotę na bliskość nagle, bez powodu?
   • Tak, regularnie: 3 punkty
   • Rzadko: 2 punkty
   • Nie pamiętam, kiedy tak było: 1 punkt
3. Kiedy partner zaczyna cię pieścić, co zwykle się dzieje?
   • Włączam się szybko: 3 punkty
   • Najpierw nic, potem się rozpalam: 2 punkty
   • Czekam, aż to się skończy: 1 punkt
4. Czy masz fantazje erotyczne?
   • Tak, i lubię je: 3 punkty
   • Czasami, ale się ich wstydzę: 2 punkty
   • Nie: 1 punkt
5. Czy pieścisz się sama?
   • Tak, i wiem, co jest mi przyjemne: 3 punkty
   • Rzadko albo bez szczególnej przyjemności: 2 punkty
   • Nigdy, jest mi to nieprzyjemne albo wstydzę się: 1 punkt
6. Ile przyjemności dawał ci seks w ostatnim miesiącu?
   • Dużo: 3 punkty
   • Różnie: 2 punkty
   • Prawie żadnej albo seksu nie było, bo nie miałam ochoty: 1 punkt
7. Czy zdarza się ból, pieczenie albo suchość podczas seksu?
   • Nie: 3 punkty
   • Czasami: 2 punkty
   • Często: 1 punkt
8. Jak się wysypiasz?
   • Zwykle się wysypiam: 3 punkty
   • Co drugą noc: 2 punkty
   • Ciągle brakuje mi snu: 1 punkt
9. Czy są teraz w waszej parze żale, o których nie rozmawiacie?
   • Nie, albo nie mam partnera: 3 punkty
   • Są drobne: 2 punkty
   • Tak, i się nawarstwiają: 1 punkt
10. Jak odnosisz się do swojego ciała podczas bliskości?
    • Spokojnie, jest mi w nim dobrze: 3 punkty
    • Czasem myślę, jak wyglądam z boku: 2 punkty
    • Cały czas się wstydzę i chowam: 1 punkt
11. Jak często zgadzasz się na seks, którego nie chcesz?
    • Nigdy: 3 punkty
    • Czasami: 2 punkty
    • Często: 1 punkt
12. Jak wygląda twoje pożądanie teraz w porównaniu z tym sprzed roku?
    • Tak samo albo silniej: 3 punkty
    • Trochę słabiej: 2 punkty
    • Wyraźnie słabiej: 1 punkt
13. Czy twój poziom pożądania cię niepokoi?
    • Nie: 3 punkty
    • Czasami: 2 punkty
    • Tak, bardzo: 1 punkt

Wyniki testu libido: co znaczą punkty

Zsumuj wszystkie punkty: wyjdzie liczba od 13 do 39. Im wyższa suma, tym mniej hamulców ma teraz twoje pożądanie.

31–39 punktów. Twoje pożądanie czuje się dobrze. Być może chcesz częściej niż partner, i wtedy zadaniem jest dogadanie się z nim. Wysokie libido samo w sobie nie jest powodem do niepokoju.

22–30 punktów. Najczęstszy wynik u kobiet w długich związkach, zwłaszcza z dziećmi. Jeśli w pytaniach 2 i 3 masz po 2 punkty, najprawdopodobniej twoje pożądanie jest responsywne: nie przychodzi z góry, tylko budzi się od pieszczot. To zdrowy wariant, jest o nim osobny artykuł o pożądaniu responsywnym. Zobacz, gdzie masz jedynki, to właśnie są twoje hamulce.

13–21 punktów. Pożądaniu jest teraz ciężko. Pytania układają się tu w trzy poziomy: 5, 6 i 7 dotyczą ciała, 4, 9, 10 i 11 głowy, 8 i 12 stanu, w jakim przeżywasz swój dzień. Tam, gdzie masz najwięcej jedynek, ten poziom jest teraz główny, od niego zacznij: ciało, jeśli boli i jest sucho, głowa, jeśli zbierają się żale i wstyd, stan, jeśli nie masz sił na nic. Ale naprawianie jednego poziomu to za mało: wyspałaś się, a pożądania nie ma, albo ginekolog nic nie znalazł, a seks dalej jest ciężarem. Wynik utrzymuje się tylko wtedy, kiedy działają wszystkie trzy. Plan krok po kroku jest na stronie o tym, jak zwiększyć libido u kobiet.

Osobno spójrz na pytanie 13. Jeśli wynik jest niski, a ciebie to nie niepokoi, problemu nie ma. Jeśli wynik jest średni, ale przez niego cierpisz, to ważniejsze niż jakakolwiek suma.

Dlaczego test libido to nie diagnoza

Test pokazuje obraz na dziś i pomaga nazwać problem słowami, ale diagnozy nie stawia. Do diagnozy seksuolog albo lekarz zbiera historię, wyklucza przyczyny cielesne i patrzy, jak bardzo sytuacja cię dręczy.

Według ICD-11 i DSM-5 niskie pożądanie uznaje się za zaburzenie tylko wtedy, gdy wywołuje wyraźne cierpienie. Suma punktów tego nie mierzy. Dlatego ten sam wynik u dwóch kobiet może znaczyć co innego: jedna spokojnie żyje z rzadkim seksem, druga płacze po każdej odmowie mężowi.

Zdradzę straszną tajemnicę: uniwersalna norma nie istnieje.

Skąd wziął się ten test

Wiele lat temu opublikowałam test na konstytucję seksualną, do dziś go szukają. Były w nim pytania o kąt wygięcia kolan, długość palców u stóp i owłosienie łonowe. Te pytania usunęłam: na konsultacji nic nie mówią o tym, co dzieje się z pożądaniem teraz.

Ze starego testu zostawiłam to, co najważniejsze: punkty, trzy przedziały i myśl, że apetyt seksualny każda ma inny. Nowe pytania są o tym, o co naprawdę pytam na pierwszym spotkaniu: sen, ból, związek, wstyd, seks bez ochoty.

O konstytucji seksualnej opowiadam szczegółowo na moim praktikum „Orgazm. Wszystko, co musisz o nim wiedzieć”: jest tam osobna lekcja „Konstytucja seksualna, czyli czym jest libido” i „Koło równowagi seksualnej”, od którego zaczynamy autodiagnozę (praktikum po rosyjsku i ukraińsku).

Co robić po teście

Zachowaj kartkę z odpowiedziami i zrób test jeszcze raz za dwa-trzy miesiące. Porównuj wynik ze swoją przeszłością, koleżanki nie są tu miarą. Jeśli chcesz szybciej zrozumieć, który poziom jest teraz główny, ciało, głowa czy stan, zrób mój „Seksualny check-up”: to dwie minuty, a wynik prowadzi do wideo dopasowanego do ciebie.

Jeśli chcesz zrozumieć, jak działa kobiece libido i dlaczego się zmienia, zacznij od głównej strony tego działu. Jeśli myślisz, że chodzi o hormony, najpierw przeczytaj, który hormon naprawdę odpowiada za pożądanie. Pracę z ciałem i mięśniami intymnymi prowadzę na praktykum „Zdrowa i Pożądana” (prowadzę je po rosyjsku i ukraińsku). A jeśli wynik cię zaniepokoił, przyjdź na konsultację z seksuologiem, przeanalizujemy twoje odpowiedzi razem.