БлогЖенское здоровье

Девственная плева, или гимен, это тонкая эластичная складка слизистой по краю входа во влагалище, обычно в форме кольца или полумесяца. Она не закрывает вход, при первом сексе растягивается или надрывается, а кровь бывает не всегда. Ниже виды гимена, мифы, «восстановление» и осмотр у врача.

Интимная гимнастика, или имбилдинг, как её ещё называют в народе, это тренировка мышц тазового дна с тренажёрами, дыханием и программой. От Кегеля она отличается обратной связью и нагрузкой, от вумбилдинга отказом от упражнений с натуживанием. Ниже: анатомия, признаки слабых мышц, моё «Мигание» и противопоказания.

Интимное здоровье женщины — это цикл, микрофлора, слизистые, мышцы тазового дна и то, насколько тебе спокойно в сексе. Здесь собраны мои разборы о молочнице, контрацепции, инфекциях, боли, сухости и цистите, а ещё о месячных, овуляции, миоме и гигиене без лишних процедур.

Контрацепция — это способы предотвратить беременность: гормональные, внутриматочные, барьерные, хирургические и экстренные. По данным ВОЗ надёжнее всего импланты и спирали, слабее всего прерванный акт. От инфекций защищают только презервативы, метод подбирают вместе с гинекологом.

Не хочу мужа после родов: так бывает у многих, и причины почти всегда понятные. Боль от швов, сухость на фоне кормления, недосып, новое тело и ни минуты для себя. Единого срока возврата либидо нет, но у каждой причины есть свой первый шаг.

Секс при беременности без осложнений безопасен на любом сроке: ребёнка защищают околоплодные воды, стенки матки и слизистая пробка. Разбираю, когда секс нельзя, вреден ли оргазм, почему пропадает желание, какие позы удобны и зачем тренировать мышцы тазового дна.

Вульва это наружные половые органы: лобок, половые губы, клитор, преддверие. Влагалище это внутренний мышечный канал от преддверия до шейки матки. Ниже строение обоих, разнообразие нормы по данным измерений, выделения по фазам цикла, запах, гигиена и таблица тревожных признаков.

Боль при сексе по-медицински называется диспареунией: повторяющаяся боль до, во время или после близости. По данным ACOG её хотя бы раз испытывают почти 3 женщины из 4. Причины бывают в теле и в напряжении, поэтому начинать с гинеколога, а страх и спазм снимать со мной: расслаблять мышцы я учу первым делом.

PionBox это коробочка с тренажёрами для учениц практикума «Здоровая и Желанная»: лазерный тренажёр с биологической обратной связью, шарик моей разработки и лента-индикатор амплитуды. Как устроен каждый и чем шарик отличается от шариков из секс-шопа.

Упражнения Кегеля для женщин это целенаправленное сжатие и полное расслабление мышц тазового дна без участия живота, ягодиц, бёдер и лица. Работают они при правильной технике и регулярности, а бросают их чаще всего из-за ошибок. Ниже: техника по шагам, таблица ошибок и что говорит Кокрейн.

Кресло Emsella сокращает мышцы тазового дна магнитным полем, пока женщина сидит. Для здоровой женщины это не замена тренировке: мозг в процессе не участвует, навык не формируется, эффект держится, пока ходишь на процедуры. Разбираю, как оно устроено, кому может помочь и что работает вместо него.

Цистит после секса, или посткоитальный цистит, начинается через 12–48 часов после близости: при трении бактерии с кожи попадают в уретру и мочевой пузырь. Помогают мочеиспускание после секса, вода, смазка и отказ от спермицидов. При температуре, крови в моче и повторах нужен врач.

Понять, что начался климакс, проще всего по циклу: он становится непредсказуемым, интервалы между месячными скачут на неделю и больше, появляются задержки. Рядом идут первые приливы, плохой сон, перепады настроения. После 45 лет врач ставит перименопаузу по симптомам, без анализов.

Менопауза это последняя менструация в жизни, её ставят задним числом после 12 месяцев без месячных. Климакс шире: это весь переход от первых сбоев цикла до нескольких лет после последней менструации. Чаще всего он приходится на 45–55 лет, а симптомы облегчают и образ жизни, и ЗГТ.

Молочница — это вульвовагинальный кандидоз: грибок Candida живёт у каждой женщины и начинает расти, когда микрофлора перестаёт его сдерживать. Признаки: зуд, жжение, белые творожистые выделения почти без запаха. Половым путём не передаётся, средство подбирает гинеколог после мазка.

Опущение матки и стенок влагалища это смещение органов малого таза вниз из-за слабой поддержки тазового дна. Чувствуется как тяжесть или «шарик» во влагалище. На ранних степенях помогают упражнения и смена нагрузок, на поздних решение принимает гинеколог: пессарий или операция.

Приливы при климаксе это внезапные волны жара в лицо, шею и грудь с покраснением и потом. Их запускает падение эстрогена: центр терморегуляции в мозге начинает реагировать на малейший перегрев. Один прилив идёт минуты, а сам период приливов у многих растягивается на годы.

Сухость влагалища бывает в любом возрасте: от недостатка возбуждения, стресса, лекарств, грудного вскармливания и чаще всего от падения эстрогенов в менопаузе. Смазка решает задачу на время секса, увлажнители и лечение у гинеколога убирают причину. Терпеть и тереть через боль не нужно.

Тренажёры для имбилдинга дают мышцам тазового дна нагрузку и обратную связь, но работают только тогда, когда сокращения делаешь ты сама. Я работаю с двумя: лазерный тренажёр и шарик моей разработки из PionBox. Ниже разбор шариков, камней, пневматических и смарт-тренажёров: почему я их не советую.

Желание в менопаузе чаще всего гасят сухость и боль, возраст тут вторичен. Слизистая истончается, секс начинает натирать, и тело избегает близости. Местное лечение сухости, лубриканты и разговор с гинекологом возвращают комфорт, а при сниженном желании после менопаузы есть изученное лечение.

Женская анатомия делится на наружную часть (лобок, вульва, промежность) и внутреннюю (влагалище, шейка матки, матка, трубы, яичники), а держит всё это тазовое дно. Ниже схема по слоям, анатомия промежности, осмотр в зеркале и ссылки на разборы клитора, вульвы, точки G и гимена.

ЗППП — это инфекции, которые передаются при сексе, включая оральный. Хламидиоз, гонорея, сифилис и трихомониаз излечимы, ВИЧ, герпес и гепатит B контролируют. ВПЧ есть почти у всех, кто живёт половой жизнью, и по данным ВОЗ большинство инфекций проходит само. Главное — это регулярные анализы.