Желание к мужу после родовНе хочу мужа после родов: почему и когда вернётся желание

Почему после родов я не хочу мужа

После родов желание выключают сразу несколько вещей: боль, сухость, недосып и тело, которое ты пока не узнаёшь. Каждая по отдельности снижает влечение, а вместе они легко сводят его к нулю. Чинить их по одной, то сон, то лубрикант, даёт временный эффект: я смотрю сразу на тело, на голову и на состояние, в котором ты живёшь день.

Письма об этом приходят мне постоянно. «После родов совершенно не хочу секса, той тяги, что была до, нет. Прошло больше года, а всё по-прежнему». «Во время родов меня шили, теперь, когда муж трогает, мне безумно неприятно». Одна мама пишет через 8 месяцев, другая через 2 года, и обе уверены, что с ними что-то не так.

Сначала посмотри на свою ситуацию по пунктам.

Что происходит	Как это ощущается	Что помогает
Рубец после разрыва или эпизиотомии	Прикосновение к промежности неприятно или больно	Осмотр гинеколога, работа с рубцом, тренировка мышц
Высокий пролактин при кормлении	Сухо, жжёт, проникновение натирает	Лубрикант, длинная прелюдия
Ослабленное тазовое дно	«Почти не чувствую, как он входит»	Тренировка мышц тазового дна
Недосып	Вечером хочется только лечь и выключиться	Ночная смена мужа, няня на пару часов
Новое тело	Стыдно раздеться при свете	Время на себя, бельё по новой фигуре
Нет минуты для себя	«Я вся для ребёнка»	Личное время по расписанию

Когда можно заниматься сексом после родов

Период восстановления матки длится 6–8 недель: за это время заживает слизистая, рассасываются швы, матка возвращается к прежнему размеру. Разрешение на проникающий секс в идеале даёт гинеколог после осмотра.

Это сроки для тела. Желание живёт по своему календарю и может прийти позже, иногда намного позже. Первый раз после родов многие описывают как первый интимный опыт вообще: немного страшно и слегка неуклюже. Так и есть, и торопиться с ним незачем.

Ограничение в те же 6–8 недель касается и анального секса: рядом находятся органы, которым нужно восстановиться.

Когда вернётся либидо после родов

Срока, к которому желание обязано вернуться, нет. Ни ACOG, ни британский NICE его не называют, а фраза «восстановление занимает от года до двух» гуляет по интернету без всякого источника.

Что я вижу на практике: у первого ребёнка сложности бывают сильнее. Со вторым ты уже понимаешь, что идеального момента для близости с детьми в доме может не наступить никогда, и начинаешь ловить моменты, а не ждать. Если прошло больше года, а желания нет совсем, ждать дальше бессмысленно: тут уже стоит разбираться, что мешает.

По модели Розмари Бассон в долгих отношениях желание нередко просыпается уже во время близости, а до неё молчит. После родов это особенно заметно. Не жди, что «захочется само», когда в день у тебя три часа сна урывками. Разреши себе начать с объятий и посмотреть, что будет дальше.

Боль, швы и сухость: физические причины

Логично не хотеть того, что приносит боль. Если прикосновения мужа к промежности после родов неприятны, причина чаще в теле, чем в отношениях.

Грубая и неэластичная ткань на месте рубца после эпизиотомии или разрыва мешает расслабиться. Тело заранее сжимается, и женщина начинает избегать близости и физически, и психологически. ACOG среди причин боли при сексе называет и роды, и такую боль лечат. Начинать стоит с гинеколога: проверить, как зажил шов, нет ли воспаления.

Вторая причина гормональная. Во время грудного вскармливания пролактин подавляет овуляцию, эстрогена становится меньше, и слизистая влагалища становится сухой и тонкой. Эстроген здесь отвечает за увлажнение и эластичность тканей, а желание сильнее зависит от отдыха и контекста. Секс на сухую натирает и болит, и после пары таких раз желание уходит само. Залог хорошего секса в этот период: длинная прелюдия и много лубриканта. Подробнее про сухость влагалища и про то, что делать, когда боль при сексе не проходит, я пишу отдельно.

Как выглядит промежность после родов и что с мышцами тазового дна

Промежность после родов может выглядеть иначе: рубец, асимметрия, другой цвет и рельеф тканей. Мышцы тазового дна после беременности и родов растянуты и ослаблены, и от этого меняются ощущения в сексе.

Многие женщины с удивлением замечают, что «мужское достоинство мужа уменьшилось». Дело, конечно, не в муже: мышцы влагалища ослабевают под действием гормонов и нагрузки на тазовое дно за 9 месяцев. Теряется упругость, вместе с ней чувствительность, и оргазм после родов случается реже.

Если ты рожала через кесарево, не думай, что тебя это обошло. Девять месяцев мышцы тазового дна держали растущую матку, и слабеют они и без естественных родов. Подтекание при чихе, смехе, кашле или прыжках после любых родов за норму не принимаем: это тренируется и исправляется, жить с этим не нужно.

Здесь хорошо работает тренировка мышц тазового дна. Для недержания мочи у неё одна из самых надёжных доказательных баз: Кокрейновский обзор 2018 года показал, что такие упражнения помогают лучше, чем отсутствие лечения. Нагрузку начинаем, когда зажили швы и врач разрешил, кормление грудью этому не мешает. Как выполнять упражнения Кегеля для женщин и почему у многих они не работают, я объясняю на отдельной странице. Свой практикум «Здоровая и Желанная» я собирала в том числе для мам после родов: на уровне тела там пять минут вечером с тренажёром из PionBox, который каждая ученица получает в подарок, и пять минут дыхания утром, а стартовать можно, как только заживут швы.

Простое упражнение, с которого я советую начать: лёжа на спине, согни ноги, поднимай таз и одновременно втягивай тазовое дно и живот, потом опусти таз и расслабь всё. Если не можешь почувствовать, что именно втягиваешь, это обычная история: большинство женщин делают упражнения неправильно, поэтому на практикуме я проверяю технику по видеоотчётам.

Не хочу мужа в декрете: личное время и усталость

В декрете желание часто гаснет от того, что у мамы не остаётся ни часа, где она не нужна кому-то. Влечение к мужу появляется у женщины, у которой есть силы и жизнь кроме подгузников.

Готовку и уборку никто не отменял, а муж вечером приходит свежий и к близости готов. Здесь нужен разговор о помощи, а не об интиме: попроси его взять на себя ночные вставания или вечер с ребёнком. Если он не может, договоритесь о няне хотя бы на несколько часов в день, чтобы ты поспала и привела себя в порядок. Если объяснять самой тяжело, на интенсиве «Честная инструкция мужчинам и женщинам» есть отдельный урок «После родов: поддержи её эмоционально и физически», просто дай ему послушать. Только отсутствие сил и отсутствие желания это разные вещи: бывает, выспалась, а «хочу» всё равно не включается, и тогда смотрим тело и голову.

Для меня, жены и мамы двоих детей, час наедине с собой когда-то был настоящей фантазией. Вот как я советую его отвоевать:

1. Выбери своё время. Хоть полчаса ежедневно, хоть один свободный день в неделю, правила устанавливаешь ты.
2. Собери домашних и ласковым голосом феи объясни, что маме нужно бывать одной, чтобы восстанавливать силы и оставаться доброй.
3. Предупреди, что в это время мама не отвечает на просьбы и звонки.
4. Повесь на видном месте плакат: «Моё личное время с … до …, просьба не беспокоить».
5. Не сдавайся в первую неделю. В твой час у всех внезапно случится голод, плач и срочный разговор, и только когда поймут, что ты не шутишь, начнут уважать.

Муж и дети — это хорошо. Но раствориться в них очень нездоровая тема.

Как вернуть страсть после родов и не забеременеть снова

Возвращать близость лучше маленькими шагами: объятия, массаж, секс без цели дойти до проникновения. Отдельно стоит договориться о контрацепции, потому что страх новой беременности тоже гасит желание.

Многие надеются на кормление грудью. Метод лактационной аменореи, по данным ВОЗ, защищает только при трёх условиях одновременно: исключительно грудное вскармливание, кормление по требованию и ребёнку меньше 6 месяцев. Предсказать, когда созреет первая яйцеклетка, невозможно, поэтому метод ненадёжен. Какие варианты подходят при кормлении, обсуди с гинекологом, а общий обзор методов есть на странице про контрацепцию.

Стеснение нового тела мешает не меньше. Твои «недостатки» мужчина, скорее всего, не замечает, пока ты сама не начинаешь о них говорить. Ароматный крем, красивое бельё по новой фигуре и домашняя одежда, в которой ты себе нравишься, помогают на вечер. Но сексуальность это не внешность, а контакт с телом: расслабиться, когда на тебя смотрят, не задерживать дыхание, сказать, чего хочешь. Если эти шаги не помогают и тебя беспокоит не только послеродовой период, загляни в общий разбор как снова захотеть мужа или приходи ко мне на консультацию онлайн.