Бажання до чоловіка після пологівНе хочу чоловіка після пологів: чому і коли повернеться бажання

Чому після пологів я не хочу чоловіка

Після пологів бажання вимикають одразу кілька речей: біль, сухість, недосипання і тіло, якого ти поки не впізнаєш. Кожна окремо знижує потяг, а разом вони легко зводять його до нуля. Лагодити їх по одній, то сон, то лубрикант, дає тимчасовий ефект: я дивлюся одразу на тіло, на голову і на стан, у якому ти живеш свій день.

Листи про це приходять мені постійно. «Після пологів зовсім не хочу сексу, того потягу, що був раніше, немає. Минуло більше року, а все так само». «Під час пологів мене зашивали, тепер, коли чоловік торкається, мені страшенно неприємно». Одна мама пише через 8 місяців, інша через 2 роки, і обидві певні, що з ними щось не так.

Спершу подивися на свою ситуацію по пунктах.

Що відбувається	Як це відчувається	Що допомагає
Рубець після розриву чи епізіотомії	Дотик до промежини неприємний або болісний	Огляд гінеколога, робота з рубцем, тренування м’язів
Високий пролактин під час годування	Сухо, пече, проникнення натирає	Лубрикант, довга прелюдія
Ослаблене тазове дно	«Майже не відчуваю, як він входить»	Тренування м’язів тазового дна
Недосипання	Увечері хочеться лише лягти й вимкнутися	Нічна зміна чоловіка, няня на пару годин
Нове тіло	Соромно роздягтися при світлі	Час на себе, білизна під нову фігуру
Немає хвилини для себе	«Я вся для дитини»	Особистий час за розкладом

Коли можна займатися сексом після пологів

Відновлення матки триває 6–8 тижнів: за цей час загоюється слизова, розсмоктуються шви, матка повертається до попереднього розміру. Дозвіл на секс із проникненням в ідеалі дає гінеколог після огляду.

Це терміни для тіла. Бажання живе за власним календарем і може прийти пізніше, іноді набагато пізніше. Перший раз після пологів багато хто описує як перший інтимний досвід узагалі: трохи страшно й трохи незграбно. Так і є, і поспішати з ним нема куди.

Обмеження в ті самі 6–8 тижнів стосується й анального сексу: поруч розташовані органи, яким потрібно відновитися.

Коли повернеться лібідо після пологів

Терміну, до якого бажання зобов’язане повернутися, немає. Ні ACOG, ні британський NICE його не називають, а фраза «відновлення триває від року до двох» гуляє інтернетом без жодного джерела.

Що я бачу на практиці: з першою дитиною складнощі бувають сильнішими. З другою ти вже розумієш, що ідеального моменту для близькості, коли в домі діти, може не настати ніколи, і починаєш ловити моменти, а не чекати. Якщо минуло понад рік, а бажання немає зовсім, чекати далі марно: тут уже варто розбиратися, що заважає.

За моделлю Розмарі Бассон у довгих стосунках бажання нерідко прокидається вже під час близькості, а до неї мовчить. Після пологів це особливо помітно. Не чекай, що «захочеться саме», коли на добу в тебе три години сну уривками. Дозволь собі почати з обіймів і подивитися, що буде далі.

Біль, шви й сухість піхви після пологів

Логічно не хотіти того, що завдає болю. Якщо дотики чоловіка до промежини після пологів неприємні, причина частіше в тілі, ніж у стосунках.

Груба й нееластична тканина на місці рубця після епізіотомії чи розриву заважає розслабитися. Тіло заздалегідь стискається, і жінка починає уникати близькості і фізично, і психологічно. ACOG серед причин болю під час сексу називає й пологи, і такий біль лікують. Починати варто з гінеколога: перевірити, як загоївся шов, чи немає запалення.

Друга причина гормональна. Під час грудного вигодовування пролактин пригнічує овуляцію, естрогену стає менше, і слизова піхви стає сухою й тонкою. Естроген тут відповідає за зволоження й еластичність тканин, а бажання сильніше залежить від відпочинку й контексту. Секс на сухо натирає й болить, і після кількох таких разів бажання зникає само. Запорука доброго сексу в цей період: довга прелюдія і багато лубриканту. Докладніше про сухість піхви і про те, що робити, коли біль під час сексу не минає, я пишу окремо.

Як виглядає піхва після пологів і що з м’язами тазового дна

Піхва і вульва після пологів можуть виглядати інакше: рубець на промежині, асиметрія, інший колір і рельєф тканин, вхід у піхву ширший, ніж був. М’язи тазового дна після вагітності й пологів розтягнуті та ослаблені, і від цього змінюються відчуття в сексі.

Багато жінок здивовано помічають, що «чоловіча гідність чоловіка поменшала». Навіть після кесаревого розтину. Справа, звісно, не в чоловікові: м’язи піхви слабшають під дією гормонів і навантаження на тазове дно за 9 місяців. Губиться пружність, разом із нею чутливість, і оргазм після пологів трапляється рідше.

Тут добре працює тренування м’язів тазового дна. Для нетримання сечі в нього одна з найнадійніших доказових баз: Кокранівський огляд 2018 року показав, що такі вправи допомагають краще, ніж відсутність лікування. Починати можна, коли відчуєш сили, грудне вигодовування цьому не заважає. Як виконувати вправи Кегеля для жінок і чому в багатьох вони не працюють, я пояснюю на окремій сторінці. Свій практикум «Здорова та бажана» я збирала зокрема й для мам після пологів: на рівні тіла там п’ять хвилин увечері з тренажером із PionBox, який кожна учениця отримує в подарунок, і п’ять хвилин дихання вранці, а стартувати можна, щойно лікар дозволив секс.

Проста вправа, з якої я раджу почати: лежачи на спині, зігни ноги, піднімай таз і водночас втягуй тазове дно й живіт, потім опусти таз і розслаб усе. Якщо не можеш відчути, що саме втягуєш, це звичайна історія: більшість жінок роблять вправи неправильно, тому на практикумі я перевіряю техніку за відеозвітами.

Не хочу чоловіка в декреті: особистий час і втома

У декреті бажання часто гасне через те, що в мами не лишається жодної години, коли вона нікому не потрібна. Потяг до чоловіка з’являється в жінки, у якої є сили і життя, крім підгузків.

Готування й прибирання ніхто не скасовував, а чоловік увечері приходить свіжий і до близькості готовий. Тут потрібна розмова про допомогу, а не про інтим: попроси його взяти на себе нічні вставання чи вечір із дитиною. Якщо він не може, домовтеся про няню хоча б на кілька годин на день, щоб ти виспалася й привела себе до ладу. Якщо пояснювати самій важко, на інтенсиві «Чесна інструкція чоловікам і жінкам» є окремий урок «Після пологів: підтримай її емоційно і фізично», просто дай йому послухати. Тільки брак сил і брак бажання це різні речі: буває, виспалася, а «хочу» все одно не вмикається, і тоді дивимося тіло й голову.

Для мене, дружини й мами двох дітей, година наодинці з собою колись була справжньою фантазією. Ось як я раджу її відвоювати:

1. Обери свій час. Хоч пів години щодня, хоч один вільний день на тиждень, правила встановлюєш ти.
2. Збери домашніх і лагідним голосом феї поясни, що мамі треба бувати самій, щоб відновлювати сили й лишатися доброю.
3. Попередь, що в цей час мама не відповідає на прохання і дзвінки.
4. Повісь на видному місці плакат: «Мій особистий час з … до …, прохання не турбувати».
5. Не здавайся першого тижня. У твою годину в усіх раптом трапляться голод, плач і термінова розмова, і лише коли зрозуміють, що ти не жартуєш, почнуть поважати.

Чоловік і діти — це добре. Але розчинитися в них дуже нездорова історія.

Як повернути пристрасть після пологів і не завагітніти знову

Повертати близькість краще маленькими кроками: обійми, масаж, секс без мети дійти до проникнення. Окремо варто домовитися про контрацепцію, бо страх нової вагітності теж гасить бажання.

Багато хто сподівається на грудне вигодовування. Метод лактаційної аменореї, за даними ВООЗ, захищає лише за трьох умов одночасно: виключно грудне вигодовування, годування на вимогу і дитині менше 6 місяців. Передбачити, коли дозріє перша яйцеклітина, неможливо, тому метод ненадійний. Які варіанти підходять під час годування, обговори з гінекологом, а загальний огляд методів є на сторінці про контрацепцію.

Сором за нове тіло заважає не менше. Твоїх «недоліків» чоловік, найімовірніше, не помічає, доки ти сама не почнеш про них говорити. Ароматний крем, гарна білизна під нову фігуру і домашній одяг, у якому ти собі подобаєшся, допомагають на вечір. Але сексуальність це не зовнішність, а контакт із тілом: розслабитися, коли на тебе дивляться, не затримувати дихання, сказати, чого хочеш. Якщо ці кроки не допомагають і тебе турбує не лише післяпологовий період, зазирни в загальний розбір, як знову захотіти чоловіка, або приходь до мене на консультацію онлайн.