Pożądanie po porodzieNie chcę męża po porodzie: dlaczego i kiedy wróci pożądanie

Dlaczego po porodzie nie chcę męża

Po porodzie pożądanie wyłącza kilka rzeczy naraz: ból, suchość, niewyspanie i ciało, którego na razie nie poznajesz. Każda z osobna obniża pociąg, a razem łatwo sprowadzają go do zera. Naprawianie ich po jednej, raz sen, raz lubrykant, daje efekt tymczasowy: ja patrzę od razu na ciało, na głowę i na stan, w jakim przeżywasz swój dzień.

Listy o tym przychodzą do mnie nieustannie. „Po porodzie zupełnie nie chcę seksu, tego ciągu, który był wcześniej, nie ma. Minął ponad rok i nadal to samo.” „Podczas porodu mnie zszywano, teraz, kiedy mąż mnie dotyka, jest mi strasznie nieprzyjemnie.” Jedna mama pisze po 8 miesiącach, druga po 2 latach i obie są pewne, że coś jest z nimi nie tak.

Najpierw przyjrzyj się swojej sytuacji punkt po punkcie.

Co się dzieje	Jak to się czuje	Co pomaga
Blizna po pęknięciu albo nacięciu krocza	Dotyk krocza jest nieprzyjemny albo boli	Badanie u ginekologa, praca z blizną, trening mięśni
Wysoka prolaktyna przy karmieniu	Sucho, piecze, penetracja obciera	Lubrykant, długa gra wstępna
Osłabione dno miednicy	„Prawie nie czuję, jak wchodzi”	Trening mięśni dna miednicy
Niewyspanie	Wieczorem chcesz tylko się położyć i wyłączyć	Nocna zmiana męża, niania na parę godzin
Nowe ciało	Wstyd rozebrać się przy świetle	Czas dla siebie, bielizna na nową figurę
Ani minuty dla siebie	„Cała jestem dla dziecka”	Czas osobisty według grafiku

Kiedy można uprawiać seks po porodzie

Okres regeneracji macicy trwa 6–8 tygodni: w tym czasie goi się śluzówka, wchłaniają się szwy, macica wraca do dawnych rozmiarów. Zgodę na seks z penetracją najlepiej, żeby dał ginekolog po badaniu.

To terminy dla ciała. Pożądanie żyje według własnego kalendarza i może przyjść później, czasem dużo później. Pierwszy raz po porodzie wiele kobiet opisuje jak pierwsze intymne doświadczenie w ogóle: trochę strasznie i lekko niezgrabnie. Tak właśnie jest i nie ma po co się z nim spieszyć.

Ograniczenie na te same 6–8 tygodni dotyczy też seksu analnego: obok są narządy, które muszą się zregenerować.

Kiedy wróci libido po porodzie

Terminu, do którego pożądanie musi wrócić, nie ma. Ani ACOG, ani brytyjski NICE go nie podają, a zdanie „regeneracja trwa od roku do dwóch lat” krąży po internecie bez żadnego źródła.

Co widzę w praktyce: przy pierwszym dziecku trudności bywają większe. Przy drugim już rozumiesz, że idealny moment na bliskość z dziećmi w domu może nie nadejść nigdy, i zaczynasz łapać chwile, a nie czekać. Jeśli minął ponad rok, a pożądania nie ma wcale, dalsze czekanie nie ma sensu: tu już warto rozebrać, co przeszkadza.

Według modelu Rosemary Basson w długich związkach pożądanie nierzadko budzi się dopiero podczas bliskości, a przed nią milczy. Po porodzie widać to szczególnie. Nie czekaj, aż „zachce się samo”, kiedy masz w ciągu doby trzy godziny snu urywkami. Pozwól sobie zacząć od objęć i zobaczyć, co będzie dalej.

Ból, szwy i suchość: przyczyny fizyczne

To logiczne, że nie chce się tego, co sprawia ból. Jeśli dotyk męża w okolicy krocza po porodzie jest nieprzyjemny, przyczyna częściej jest w ciele niż w relacji.

Szorstka i nieelastyczna tkanka w miejscu blizny po nacięciu krocza albo pęknięciu przeszkadza się rozluźnić. Ciało zaciska się z góry i kobieta zaczyna unikać bliskości i fizycznie, i psychicznie. ACOG wśród przyczyn bólu podczas seksu wymienia także poród, i taki ból się leczy. Zacząć warto od ginekologa: sprawdzić, jak zagoił się szew i czy nie ma stanu zapalnego.

Druga przyczyna jest hormonalna. Podczas karmienia piersią prolaktyna hamuje owulację, estrogenu jest mniej, a śluzówka pochwy staje się sucha i cienka. Estrogen odpowiada tu za nawilżenie i elastyczność tkanek, a pożądanie mocniej zależy od odpoczynku i kontekstu. Seks na sucho obciera i boli, i po paru takich razach pożądanie odchodzi samo. Klucz do dobrego seksu w tym okresie: długa gra wstępna i dużo lubrykantu. Więcej o suchości pochwy i o tym, co robić, kiedy ból podczas seksu nie mija, piszę osobno.

Jak wygląda krocze po porodzie i co z mięśniami dna miednicy

Krocze po porodzie może wyglądać inaczej: blizna, asymetria, inny kolor i rzeźba tkanek. Mięśnie dna miednicy po ciąży i porodzie są rozciągnięte i osłabione, i przez to zmieniają się odczucia w seksie.

Wiele kobiet ze zdziwieniem zauważa, że „przyrodzenie męża się zmniejszyło”. Nawet po cesarskim cięciu. Rzecz, oczywiście, nie w mężu: mięśnie pochwy słabną pod wpływem hormonów i obciążenia dna miednicy przez 9 miesięcy. Traci się jędrność, a wraz z nią wrażliwość, i orgazm po porodzie zdarza się rzadziej.

Tu dobrze działa trening mięśni dna miednicy. Przy nietrzymaniu moczu ma jedną z najsolidniejszych baz dowodowych: przegląd Cochrane z 2018 roku pokazał, że takie ćwiczenia pomagają lepiej niż brak leczenia. Zacząć można, kiedy poczujesz siły, karmienie piersią w tym nie przeszkadza. Jak wykonywać ćwiczenia Kegla dla kobiet i dlaczego u wielu nie działają, wyjaśniam na osobnej stronie. Swoje praktykum „Zdrowa i Pożądana” (prowadzę je po rosyjsku i ukraińsku) tworzyłam między innymi z myślą o mamach po porodzie: na poziomie ciała to pięć minut wieczorem z trenażerem z PionBoxu, który każda uczestniczka dostaje w prezencie, i pięć minut oddychania rano, a zacząć można, gdy tylko lekarz pozwoli na seks.

Proste ćwiczenie, od którego radzę zacząć: leżąc na plecach, ugnij nogi, unoś miednicę i jednocześnie wciągaj dno miednicy i brzuch, potem opuść miednicę i rozluźnij wszystko. Jeśli nie potrafisz poczuć, co dokładnie wciągasz, to zwykła historia: większość kobiet robi ćwiczenia źle, dlatego na praktykum sprawdzam technikę po raportach wideo.

Nie chcę męża na urlopie macierzyńskim: czas dla siebie i zmęczenie

Na urlopie macierzyńskim pożądanie często gaśnie dlatego, że mamie nie zostaje ani godziny, w której nie jest komuś potrzebna. Pociąg do męża pojawia się u kobiety, która ma siły i życie poza pieluchami.

Gotowania i sprzątania nikt nie odwołał, a mąż wieczorem wraca wypoczęty i gotowy na bliskość. Tu potrzebna jest rozmowa o pomocy, a nie o intymności: poproś go, żeby wziął na siebie nocne wstawanie albo wieczór z dzieckiem. Jeśli nie może, umówcie się na nianię choćby na kilka godzin dziennie, żebyś się wyspała i doprowadziła do porządku. Jeśli samej trudno to wytłumaczyć, na moim intensywie „Szczera instrukcja dla kobiet i mężczyzn” (intensyw po rosyjsku i ukraińsku) jest osobna lekcja „Po porodzie: wesprzyj ją emocjonalnie i fizycznie”, po prostu daj mu posłuchać. Tylko brak sił i brak pożądania to różne rzeczy: bywa, że się wyspałaś, a „chcę” i tak się nie włącza, i wtedy patrzymy na ciało i głowę.

Dla mnie, żony i mamy dwójki dzieci, godzina sam na sam ze sobą była kiedyś prawdziwą fantazją. Oto jak radzę ją wywalczyć:

1. Wybierz swój czas. Choćby pół godziny codziennie, choćby jeden wolny dzień w tygodniu, zasady ustalasz ty.
2. Zbierz domowników i łagodnym głosem wróżki wytłumacz, że mama musi bywać sama, żeby odzyskiwać siły i pozostać dobra.
3. Uprzedź, że w tym czasie mama nie odpowiada na prośby ani telefony.
4. Powieś w widocznym miejscu plakat: „Mój czas osobisty od … do …, proszę nie przeszkadzać”.
5. Nie poddawaj się w pierwszym tygodniu. W twoją godzinę wszystkim nagle zachce się jeść, przyjdzie płacz i pilna rozmowa, i dopiero kiedy zrozumieją, że nie żartujesz, zaczną to szanować.

Mąż i dzieci to dobra rzecz. Ale rozpłynąć się w nich to bardzo niezdrowa sprawa.

Jak przywrócić namiętność po porodzie i nie zajść znów w ciążę

Bliskość lepiej przywracać małymi krokami: objęcia, masaż, seks bez celu dojścia do penetracji. Osobno warto umówić się co do antykoncepcji, bo strach przed kolejną ciążą też gasi pożądanie.

Wiele kobiet liczy na karmienie piersią. Metoda niepłodności laktacyjnej, według danych WHO, chroni tylko przy trzech warunkach jednocześnie: wyłączne karmienie piersią, karmienie na żądanie i dziecko poniżej 6. miesiąca życia. Przewidzieć, kiedy dojrzeje pierwsza komórka jajowa, nie sposób, dlatego metoda jest zawodna. Jakie opcje pasują przy karmieniu, omów z ginekologiem, a ogólny przegląd metod jest na mojej stronie o antykoncepcji.

Skrępowanie nowym ciałem przeszkadza nie mniej. Twoich „wad” mężczyzna najpewniej nie zauważa, dopóki sama nie zaczniesz o nich mówić. Pachnący krem, ładna bielizna na nową figurę i domowe ubrania, w których sama sobie się podobasz, pomagają na jeden wieczór. Ale seksualność to nie wygląd, tylko kontakt z ciałem: rozluźnić się, kiedy ktoś na ciebie patrzy, nie wstrzymywać oddechu, powiedzieć, czego chcesz. Jeśli te kroki nie pomagają i niepokoi cię nie tylko okres po porodzie, zajrzyj do ogólnego tekstu o tym, jak znów zapragnąć męża, albo przyjdź do mnie na konsultację online.