Namiętność w długim małżeństwieJak przywrócić namiętność w związku z mężem

Dlaczego namiętność w związku gaśnie?

Namiętność gaśnie od przyzwyczajenia: lata tego samego scenariusza, w tej samej pozycji, o tej samej porze, po tym jak zasną dzieci. Nowość w długim związku nie pojawia się sama, trzeba ją przynieść.

Tak dzieje się u bardzo wielu par. Brytyjskie badanie Natsal-3 pokazało, że częstotliwość seksu w kraju w ciągu dekady spadła, a najbardziej u tych, którzy są w małżeństwie albo mieszkają razem. Przegląd Mark i Lasslo z 2018 roku też wiąże spadek pożądania z długością związku. Więc to nie dlatego, że jesteście „niewłaściwą parą”.

Namiętność jednak nie wraca według rozkładu. Przywracają ją działania, a pierwsze z nich jest najtrudniejsze: przestać czekać, aż mąż pewnego dnia sam coś wymyśli. I jeszcze jedno: każdy sposób z tabeli osobno daje jeden wieczór. Namiętność trzyma się, kiedy jednocześnie odpowiada ciało, w głowie nie ma „nie wolno” i zostają siły dla siebie. Zawsze patrzę na te trzy poziomy razem.

Nawyk, który gasi namiętność	Co spróbować zamiast tego
Czekać, aż on zacznie	Przejąć inicjatywę pierwsza choć raz w tygodniu
Udawać orgazm, żeby szybciej skończyć	Powiedzieć, że nie wychodzi, i pokazać, jak jest ci przyjemnie
Seks tylko w sypialni przed snem	Pokój w hotelu, inny pokój, weekendowy poranek
Milczeć o fantazjach	Wymienić się listami na kartce
Zbywać komplementy	Odpowiedzieć „dziękuję, bardzo mi miło”
Workowata piżama co wieczór	Ubranie, w którym podobasz się sobie

Co robić, kiedy zniknęła namiętność: zacząć od szczerego seksu

Trudno przywrócić namiętność do seksu, w którym nie masz przyjemności. Dlatego pierwszy krok: przestać udawać i zacząć mówić o tym, co ci się podoba.

Udawanie wydaje się niewinne: zachęcić męża, skończyć szybciej, nie zranić. Ale skłamawszy raz, będziesz musiała kłamać i drugi, i trzeci raz. On święcie wierzy, że robi wszystko dobrze, i robi tak dalej. Stajesz się zakładniczką sytuacji, tracisz zainteresowanie, a niezadowolenie narasta i wybucha w kłótniach o byle co. Jeden mężczyzna w mojej ankiecie napisał bardzo trafnie: „Nie udawaj. To odbiera mi możliwość, żeby stać się lepszym z tobą”.

Zamiast tego pokaż, gdzie i jak jest ci dobrze. Weź jego rękę i poprowadź. Chwal za każdy przyjemny ruch, słowami, dźwiękami, ciałem. Poproś o pieszczenie łechtaczki podczas seksu albo rób to sama. Orgazm w parze łatwiej przychodzi tej, która zna swoje ciało i nie wstydzi się podpowiadać, a więcej o tym piszę w artykule o kobiecym orgazmie.

Komunikacja oralna czyni cuda. Mów z nim o seksie słowami.

Proste zadanie domowe dla pary: wydrukujcie dwie listy, czego kobiety chcą od mężczyzn w łóżku i czego mężczyźni od kobiet, i omówcie punkt po punkcie. Takie listy zbierałam kiedyś od swoich obserwatorów, a rozmowy na ich podstawie bywają bardzo szczere. Właśnie na tym zbudowany jest mój intensyw „Szczera instrukcja dla kobiet i mężczyzn” (intensyw po rosyjsku i ukraińsku): nie tłumaczysz mu niczego wprost, po prostu włączasz mu nagranie, a potem razem przechodzicie terapeutyczną grę „Chcę poznać cię lepiej” z 55 pytaniami i lekcję „Mówić o uczuciach”.

Jak na nowo rozpalić ogień: inicjatywa i aluzje

Wiele kobiet latami czeka, aż mężczyzna pierwszy przejmie inicjatywę. W efekcie on czeka, aż ona zechce, a ona czeka, aż zechce on.

Powody są zwykle trzy. Wychowanie: „słowo mężczyzny to prawo”, „porządne dziewczyny nie proponują”. Stereotyp „mężczyzna to myśliwy, jeśli zaczniesz pierwsza, straci ochotę”. I nieudane doświadczenie: kiedyś zaprosiłaś go do sypialni, a on był wykończony pracą i powiedział „nie dziś”. Żal został i nie odważasz się już zapraszać. Jego zmęczenie tamtego wieczoru mówiło o jego dniu, a o twojej atrakcyjności nie mówiło nic.

Seksualne zainteresowanie żony częściej męża rozpala, niż odstrasza. Kiedy zapytałam czytelniczki, jak dają mężowi do zrozumienia, że chcą seksu, najczęstszą odpowiedzią było: mówię wprost „Pragnę cię!”. Pozostałe warianty były bardziej pomysłowe: czerwone majtki jako umówiony znak, wiadomość w ciągu dnia, wspólne hasło, które rozumiecie tylko wy dwoje.

Odgrywanie ról: jak przywrócić namiętność w łóżku

Odgrywanie ról to najprostszy sposób, żeby wnieść do długiego małżeństwa nowość. Daje możliwość pobycia kimś, kim nigdy nie będziesz w zwykłym życiu, i zobaczenia męża z nieoczekiwanej strony.

Najłatwiej zacząć od fantazji. Wypiszcie każde swoje na kartce A4, wymieńcie się i wybierzcie scenariusz, który zrealizujecie jako pierwszy. Dalej potrzebne są postać i parę rzeczy z szafy. Zasady, których radzę się trzymać:

1. Nie traktujcie zabawy zbyt poważnie. Jeśli wyszedł ze scenariusza, pośmiejcie się, zamiast się obrażać.
2. Zaczynajcie kilka godzin przed spotkaniem, na przykład figlarną wiadomością w ciągu dnia.
3. Spotykajcie się już w roli, żeby nie burzyć magii przemiany.
4. Improwizujcie. Scenariusz rozpisany na kwestie rozczaruje, kiedy on zapomni swojej.
5. Zabawa musi mieć początek i koniec. Nie zrywajcie ubrań w pierwszej minucie i pamiętajcie, że orgazm jednego z was to jeszcze nie finał zabawy.
6. Wymyślcie hasło bezpieczeństwa, które zatrzymuje wszystko, jeśli ktoś przekroczył granicę.
7. Omówcie zabawę potem, w spokojnej atmosferze, i więcej chwalcie, niż krytykujcie.

Nie przejmuj się kunsztem aktorskim. W łóżku nie ma widzów, a kompleksy przeszkadzają bardziej niż nieudana kwestia.

Fantazje: jak o nich mówić i się nie pokłócić

Podzielić się fantazją z mężem jest strasznie, ale takie chwile szczerości zbliżają mocniej niż wiele randek. Najważniejsza zasada: fantazje nie świadczą o człowieku jako osobie.

Jeśli wstydzisz się swoich, pamiętaj, że fantazja daje impuls do podniecenia i nie mówi nic o twojej moralności. Jeśli jego fantazje cię przerażają, nie zawstydzaj go za nie, bo zapamięta, że bycie z tobą szczerym nie jest bezpieczne. Nie bierz ich do siebie: to, że o czymś marzy, nie znaczy, że ma ciebie za mało. I szukajcie kompromisu. Można omówić scenariusz, obejrzeć razem film albo sięgnąć po zabawkę, zamiast wpuszczać kogoś trzeciego do prawdziwego życia. O tym, co jest dopuszczalne w waszej parze, decydujecie tylko wy, a o tym, jak się umawiać, piszę w artykule o granicach i zgodzie w łóżku.

Jak utrzymać namiętność w związku na odległość?

Na odległość namiętność trzyma się na wiadomościach, głosie i przedsmaku spotkania. Odważne wiadomości i zdjęcia działają, jeśli dbasz o bezpieczeństwo.

Zanim naciśniesz „wyślij”, pomyśl trzy razy: czy jesteś gotowa zobaczyć to zdjęcie w cudzych rękach. Zasłaniaj twarz, pieprzyki i tatuaże. Pilnuj tła, rozpoznawalne wnętrze zdradza nie gorzej niż twarz. Sprawdź, czy zdjęcia nie kopiują się na rodzinny tablet przez wspólne konto. Nie wysyłaj niczego po alkoholu. I kasuj wszystko od razu, łącznie z folderem ostatnio usuniętych.

Zasada 3-6-9 i jak zrozumieć, że związek da się jeszcze uratować

Zasada 3-6-9 krąży po internecie jako schemat kryzysów w trzecim, szóstym i dziewiątym miesiącu albo roku. W badaniach nad pożądaniem nie spotkałam takiej zasady, u różnych par kryzysy przypadają na różny czas.

Ważniejsze jest inne pytanie: czy oboje chcecie coś zmienić. Jeśli jest między wami szacunek i nie ma przemocy, a mąż jest przynajmniej gotów spróbować, namiętność wraca. Jeśli nie masz ochoty na męża w ogóle, nawet bez żadnej rutyny, najpierw rozeznaj się, dlaczego nie chcę męża, i przeczytaj o modelu kocham, ale nie chcę. Ćwiczenia dla dwojga są w moim kursie „Dopasowanie seksualne w parze” (kurs po rosyjsku i ukraińsku), tam też gra „30 dni bliskości” z instrukcją, a waszą parę możemy rozebrać osobiście na konsultacji online.