ЗаписКонсультаціяЗаписатися на консультацію

Теми блогуБлог

Матеріали психологині-сексологині про жіноче бажання, тіло, задоволення, здоров’я та стосунки. Без сорому й без загальних порад.

Теми

Розбори за темами

ТемиЖіноче лібідо

Що таке бажання, чому воно зникає і як повертається

ТемиЗникло бажання до чоловіка

Після пологів, зради, на пігулках і просто з часом

ТемиІнтимне здоров’я

Молочниця, контрацепція, біль, сухість, інфекції: до кого йти

ТемиІнтимна гімнастика і Кегель

М’язи тазового дна: як тренувати і чому часто не працює

ТемиЖіноча анатомія

Клітор, вульва, точка G, пліва: як усе влаштовано насправді

ТемиЖіночий оргазм

Як це працює, чому не виходить і що з цим робити

ТемиМенопауза і клімакс

Як зрозуміти, що почалося, припливи, сухість, бажання

ТемиСтатеве виховання дітей

Як говорити про «це» за віком без сорому і залякування

ТемиДля пари

Різне бажання, розмова про секс і що робити, якщо він не хоче нічого змінювати

ТемиМежі і розмова про секс

Як сказати «ні», попросити про своє і не образити

ТемиЛюбов до себе і тіла

Образ тіла, сором, порівняння і право бути різною

Розбори

Усі розбори за темами

Відкрий тему, щоб побачити всі її сторінки. Пошук вище шукає одразу по всьому.

Жіноче лібідо 8
  • Як підвищити лібідо у жінки без таблетокПідняти лібідо без таблеток можна, якщо **працювати одразу на трьох рівнях**: тіло, голова і стан. Сон, лубрикант, розмова з партнером чи нові враження допомагають, але якщо виправити щось одне, ефект швидко минає: два інші рівні й далі гасять бажання. **Результат тримається надовго, лише коли пропрацьовані всі три рівні**, а не один.
  • Чи допомагають вправи Кегеля бажаннюПросто стискати м’язи вхолосту, як у класичних вправах Кегеля, **для бажання мало**. Допомагає інтимна гімнастика з тренажером: вона **посилює кровообіг у малому тазі**, робить відчуття й оргазм яскравішими, прибирає страх підтікання, і **бажання приходить слідом**. Це я щодня бачу у своїх учениць.
  • Жіноче лібідо: що це, норма, чому падає і як повернутиЛібідо простими словами це **сексуальне бажання**: як часто тобі хочеться близькості і як легко тіло на неї відгукується. Нормою вважається **будь-який рівень, який не завдає страждань** тобі і твоїй парі.
  • Афродизіаки для жінок: що кажуть дослідженняПродуктів, які надійно збуджують жінку, наука не знайшла: устриці й шоколад діють як ритуал і очікування. Мака, шафран і червоний женьшень вивчені краще за інші, але даних мало.
  • Препарати для жіночого лібідо: що працює і що можна купити в аптеціТаблеток, які надійно підвищують жіноче бажання, не існує. В аптеках продаються БАДи без доведеного ефекту, а два препарати, схвалені FDA у США, у Європі не зареєстровані і діють скромно.
  • Тест на лібідо для жінок: 13 питань про твоє бажанняТест на лібідо допомагає за 5 хвилин оцінити, наскільки живе зараз твоє бажання і що його гальмує. Діагноз він не ставить: про проблему говорять, лише якщо низьке бажання тебе мучить.
  • Відгукове бажання: модель Бассон і чому «не хочеться само»Відгукове бажання з’являється не до близькості, а під час неї: від поцілунку, дотиків, атмосфери. Його описала сексологиня Розмарі Бассон у 2000 році, і відсутність спонтанного бажання сама по собі поломкою не вважається.
  • Який гормон відповідає за жіноче лібідо і які аналізи потрібніОкремого гормону бажання у жінок немає. Тестостерон, естроген, пролактин і щитоподібна залоза впливають на тіло, але аналіз крові не показує, чи є в тебе бажання, тому гормони перевіряють лише за скаргами.
Зникло бажання до чоловіка 9
Інтимне здоров’я 7
  • Біль під час сексу: причини і що робитиДиспареунія це біль під час сексу, що повторюється, і **терпіти її не треба**. Гінекологиня **виключає інфекції, сухість, ендометріоз** і рубці, а я працюю **з напруженням, страхом і вагінізмом**, через які біль лишається і після лікування.
  • Інтимне здоров’я жінкиІнтимне здоров’я тримається на простих речах: знати свою норму циклу й виділень, раз на рік показуватися гінекологині, не заважати мікрофлорі спринцюваннями і не терпіти біль у сексі. Решта це окремі питання, і для кожного тут є своя сторінка.
  • Контрацепція: методи, плюси і мінусиЗа даними ВООЗ, найнадійніші імплант, спіраль і стерилізація: у них майже немає місця для помилки. Від інфекцій захищає тільки презерватив, а екстрена контрацепція потрібна для форс-мажору, а не як постійний спосіб.
  • Молочниця у жінок: причини, симптоми, що робитиМолочниця це розростання власного грибка Candida в піхві: свербіж, печіння і сирнисті виділення. Її не «підхоплюють» від партнера, а лікують за призначенням гінеколога, бо схожі симптоми дають і інші інфекції.
  • Сухість піхви: причини і рішенняСухість піхви з’являється, коли слизовій бракує естрогенів або збудження. До 40 частіше винні стрес, ліки й коротка прелюдія, після 45 генітоуринарний синдром менопаузи, який за даними NAMS сам не минає і потребує лікування.
  • Цистит після сексу: чому буває і як запобігтиЦистит після сексу це звичайна бактеріальна інфекція сечового міхура, яку запускає близькість. Лікує її лікар, а частоту епізодів зменшують прості звички: піти в туалет після сексу, пити воду, не терпіти тертя без лубриканту.
  • ЗПСШ і ВПЛ: що потрібно знатиБільшість ЗПСШ довго перебігають без симптомів, тому їх знаходять аналізами, а не за відчуттями. ВПЛ зазвичай зникає сам, небезпечний лише онкогенний тип, який живе в організмі роками, і його виявляє регулярний скринінг шийки матки.
Інтимна гімнастика і Кегель 5
  • Вправи Кегеля для жінок: як виконувати і чому часто не працюютьВправи Кегеля це **цілеспрямоване стискання м’язів тазового дна** та їхнє повне розслаблення: стиснула, затримала на 1–2 секунди, розслабила, **15 повторів, 3 підходи на день**. При стресовому нетриманні сечі вони **доведено допомагають**, якщо м’язи знайдено правильно і вони працюють ізольовано.
  • Крісло Emsella: чи допомагає воно м’язам тазового днаКрісло Emsella **смикає м’язи тазового дна магнітним полем**, поки ти сидиш. Для здорової жінки це **не тренування, а стимуляція**: мозок не бере участі, навичка не з’являється, і результат **іде разом із процедурами**. Допомогти воно може тим, хто не відчуває м’язи взагалі.
  • Імбілдинг: що це, як тренувати, чим відрізняється від КегеляІмбілдинг це системне тренування м’язів тазового дна: вправи, дихання і тренажери зі зворотним зв’язком за програмою, де навантаження зростає. Медична назва того самого, тренування м’язів тазового дна, добре досліджена при нетриманні сечі.
  • Опущення матки і стінок піхви: вправи і що робитиОпущення це просідання матки, сечового міхура чи прямої кишки в піхву, коли тазове дно перестає їх тримати. При легкому ступені вправи для м’язів тазового дна зменшують симптоми, при вираженому потрібен гінеколог.
  • Тренажери для імбілдингу і Кегеля: чесний оглядТренажер для імбілдингу потрібен, щоб дати м’язам тазового дна опір і показати, чи правильно ти стискаєш. Я працюю з двома тренажерами з PionBox, лазерним і кулькою моєї розробки, а пневматичні тренажери й міостимулятори не раджу.
Жіноча анатомія 5
  • Дівоча пліва і цнота: факти про гіменДівоча пліва, або гімен, це складка слизової оболонки довкола входу в піхву, а не плівка впоперек нього. За її виглядом не можна достовірно визначити, чи був у жінки секс, і ВООЗ називає такі «перевірки» ненауковими.
  • Клітор: де знаходиться, як влаштований, міфиКлітор розташований у верхній точці вульви під капюшоном, де з’єднуються малі статеві губи. Зовні видно тільки голівку, а тіло і дві ніжки завдовжки кілька сантиметрів ідуть углиб тканин уздовж лобкових кісток.
  • Точка G: де знаходиться і чи існуєТочкою G називають чутливу ділянку на передній стінці піхви, з боку живота, під уретрою. Окремої анатомічної структури там немає: чутливість дають уретральне губчасте тіло і внутрішні частини клітора, які прилягають до стінки.
  • Вульва і піхва: будова, норма, виділенняВульва зовні, піхва всередині: вульва охоплює лобок, великі та малі статеві губи, клітор і присінок, а піхва починається за входом у присінку і веде до шийки матки. Виділення з піхви в нормі змінюються за фазами циклу і майже не пахнуть.
  • Жіноча анатомія: як усе влаштовано, від вульви до тазового днаЗовні в жінки лобок, вульва і промежина, всередині піхва, матка, маткові труби та яєчники. Знизу органи малого таза підтримують м’язи тазового дна, а клітор видно зовні лише частково: більша його частина лежить у глибині тканин.
Жіночий оргазм 4
  • Аноргазмія: чому немає оргазму і що робитиАноргазмія це стан, коли оргазм не настає, настає рідко або дуже важко, хоча збудження є, і це триває місяцями та засмучує жінку. Це не вирок і не фригідність: найчастіше причина в недостатній стимуляції клітора, у голові або в ліках.
  • Сквірт: що це з погляду фізіології, міфи і нормаСквірт це вихід помітного об’єму рідини з уретри під час збудження або оргазму. Дослідження невеликі, але показують, що рідина надходить із сечового міхура і за складом близька до розведеної сечі, а справжня жіноча еякуляція це інше явище, з краплями секрету залоз Скіна.
  • Вагінальний оргазм: чи існує він і чим відрізняється від кліторногоОкремого вагінального оргазму не існує: оргазм один, а стимуляція приходить різними шляхами. Під час проникнення подразнюються внутрішні частини клітора, тому оргазм лише від клітора це варіант норми, а не незрілість.
  • Жіночий оргазм: як це працює, фази, міфи і чому не виходитьОргазм це рефлекторна розрядка на піку збудження: м’язи тазового дна скорочуються самі, ритмічно, а після настає розслаблення. Анатомічно в жінки за нього завжди відповідає клітор, навіть коли стимуляція йде через піхву.
Менопауза і клімакс 3
Статеве виховання дітей 1
  • Статеве виховання дітей: як говорити про «це» за вікомСтатеве виховання — це чесні відповіді на запитання дитини, дозовані за віком: у 2–4 роки назви тіла і правило трусиків, до 12 років знання про дозрівання, у 14–16 про згоду, контрацепцію та інфекції. Ранні знання не підштовхують до раннього сексу, це підтверджують UNESCO і ВООЗ.
Для пари 1
Межі і розмова про секс 2
Любов до себе і тіла 1

З архіву блогу

Нотатки з блогу за темами

Енергія та ресурс 1
  • Формула жіночої сили: тіло, психіка, станМій метод це робота одразу на трьох рівнях: тіло, психіка і стан. М’язи тазового дна і тренажери, установки і живі зуми, медитації та енергетичні практики. Нижче пояснюю, що ми робимо на кожному рівні, чому щось одне не працює і що пишуть жінки після практикуму «Здорова та бажана».

Російською

Ці матеріали поки доступні російською. Український переклад готується.

Усі матеріали російською 3
  • Секс при беременности: можно ли, когда нельзя, какие позы выбратьСекс при беременности без осложнений безопасен на любом сроке: ребёнка защищают околоплодные воды, стенки матки и слизистая пробка. Разбираю, когда секс нельзя, вреден ли оргазм, почему пропадает желание, какие позы удобны и зачем тренировать мышцы тазового дна.
  • Муж не хочет секса: почему так бывает и что делать женеМуж не хочет секса чаще всего из-за низкого тестостерона, хронического стресса, ссор, порно или депрессии, а не потому, что ты «не такая». Ниже: как отличить усталость от отдаления, что проверить у врача, как поговорить с мужем без упрёков и что делать тебе, пока желание возвращается.
  • PionBox: лучшие тренажёры для мышц тазового днаPionBox это коробочка с тренажёрами для учениц практикума «Здоровая и Желанная»: лазерный тренажёр с биологической обратной связью, шарик моей разработки и лента-индикатор амплитуды. Как устроен каждый и чем шарик отличается от шариков из секс-шопа.

Нічого не знайшлося. Спробуй інше слово або обери тему.

Наступний крок

Не знаєш, із чого почати?

Короткий тест покаже, яка тема зараз головна саме для тебе, і підкаже перший крок.

Розібрати твою ситуацію, а не загальну схему

Безкоштовна онлайн-консультація для жінок і пар: проведу я або моя команда. Без загальних порад і без осуду.

Пройти чекап Написати в Telegram