Факт-чек: афродизіакиАфродизіаки для жінок: що кажуть дослідження

Афродизіаки для жінок: що це і чи працюють вони

Афродизіак це засіб, який нібито посилює сексуальне бажання чи збудження: продукт, трава, прянощі, напій. Назва походить від Афродіти, а от доказів у більшості таких засобів немає.

Є два великі огляди, на які спираються сексологи, коли говорять про афродизіаки. Перший написав Рані Шамлул у 2010 році для Journal of Sexual Medicine, другий Емілі Вест і Майкл Крічман у 2015 році для Sexual Medicine Reviews. Обидва зібрали дослідження рослин і продуктів, які століттями вважалися збудливими. Висновки схожі: більшість легенд перевірки не пройшли, кілька рослин показали скромний ефект у невеликих дослідженнях, а деякі засоби небезпечні.

Інтернет і ШІ-асистенти, до речі, тут відповідають загалом правильно. Звірмо.

Що кажуть інтернет і ШІ	Що відомо насправді	Джерело
Продукти-афродизіаки на кшталт устриць, шоколаду і полуниці працюють як плацебо	Правильно: досліджень, де вони підвищували б бажання, немає	Shamloul 2010; West і Krychman 2015
Мака, шафран, червоний женьшень і трибулус мають обмежені позитивні дані	Правильно із застереженням: випробування маленькі, шафран і мака вивчені краще за решту	West і Krychman 2015
Натуральне означає безпечне	Неправильно: шпанська мушка токсична, йохімбін небезпечний для серця і тиску	Shamloul 2010

Продукти, що підвищують лібідо у жінок: устриці, шоколад і полуниця

Продуктів, що підвищують лібідо у жінок, дослідження не знайшли. Якщо після устриць хочеться близькості, справа у вечорі, а не в цинку.

Ось як огляди описують найпопулярніші продукти з цього списку.

Продукт	Що обіцяють	Що кажуть огляди Shamloul 2010 і West і Krychman 2015
Устриці	Цинк піднімає гормони і бажання	Клінічних даних про вплив на бажання немає
Шоколад	Фенілетиламін «як при закоханості»	Доз у плитці надто мало, зв’язок з бажанням не підтверджений
Полуниця, банани, авокадо	Форма та «енергія» продукту	Легенди, досліджень немає
Мед, кориця, імбир	Розігрів, приплив крові	Даних щодо сексуальної функції немає
Алкоголь	Розкріпачує	Мала доза знижує тривогу, велика заважає збудженню й оргазму
Мака	Підвищує лібідо	Кілька невеликих випробувань з обережно позитивним результатом
Шафран	Збуджує	Невеликі випробування, один з найбільш вивчених варіантів
Червоний женьшень	Підвищує лібідо й енергію	Невеликі дослідження, частина серед жінок у менопаузі
Трибулус	Підвищує тестостерон	Результати суперечливі
Йохімбін	Сильний збудник	Дані переважно чоловічі, побічні ефекти з боку серця і тиску
Шпанська мушка	Миттєве збудження	Кантаридин токсичний, є випадки тяжких отруєнь

Про шоколад варто сказати окремо. Ідея, що в ньому є «речовина кохання», живуча, але порції, які ми їмо, надто малі, щоб щось змінити в мозку. Зате шоколад смачний, і задоволення від їжі саме по собі непогане тло для близькості.

Мака, шафран і женьшень: що показують дослідження

Найкраще з рослинних засобів вивчені мака, шафран і червоний женьшень. Щодо них проведено рандомізовані випробування, але маленькі, короткі і в окремих групах жінок, тому висновки в авторів оглядів обережні.

Що це означає на практиці. По-перше, ефект, якщо він є, невеликий і проявляється не в усіх. По-друге, невідомо, яка доза і який екстракт працюють: в аптеках і на маркетплейсах вони дуже різні. По-третє, довгострокова безпечність майже не вивчена.

Трибулус продають як «природний тестостерон». Дослідження щодо нього суперечать одне одному, а сама ідея хибна: рівень тестостерону в крові у жінок слабко пов’язаний з бажанням.

Усе це зазвичай і лежить усередині аптечних добавок для лібідо. Чим такі БАДи відрізняються від ліків і що відомо про рецептурні засоби, я розібрала на сторінці про препарати для лібідо у жінок.

Чому щодо жінок так мало даних

Більшість досліджень афродизіаків зроблено на чоловіках, і це не випадковість. Чоловічий результат легко виміряти: ерекція є чи немає. Жіноче бажання доводиться оцінювати опитувальниками, а це повільніше й дорожче.

Тому, коли на сайті пишуть «доведено, що мака підвищує лібідо», варто запитати: у кого? Часто з’ясовується, що випробування проводили на чоловіках, або на двадцяти жінках упродовж шести тижнів, або лише на тих, хто приймав антидепресанти. Перенести такий результат на себе напряму не можна.

Друга складність у тому, що жіноче бажання сильно залежить від обстановки. В одному й тому ж дослідженні в учасниці може бути вдалий місяць у стосунках, і опитувальник покаже зростання, яке до трави не має стосунку. Щоб відокремити одне від іншого, потрібні великі групи і плацебо, а таких випробувань афродизіаків одиниці.

Аромати, олії та пахощі

Ефірні олії іланг-ілангу, жасмину, сандалу часто продають як афродизіаки для жінок. Досліджень, які показали б вплив запаху на бажання, огляди не наводять.

Водночас запах справді змінює настрій, і знайомий приємний аромат багатьом допомагає переключитися зі справ на себе. Якщо тобі подобається ванна з олією перед близькістю, це хороший ритуал. Тільки олії не можна наносити на слизову вульви і піхви: вони викликають подразнення і печіння, а це протилежний ефект.

У олій є ще одне чесне застосування, і я ним сама користуюся: якір. Я вмикаю одну й ту саму суміш, коли ми з чоловіком займаємося сексом, і з часом цей запах став асоціюватися в мене саме з близькістю. Тіло чує аромат і саме налаштовується, як за дзвінком. Так працює будь-який аромат, який ви обрали вдвох і більше ніде не використовуєте. Це атмосфера і настрій, а не лібідо: якщо бажання немає, запах його не створить, він лише допомагає тому, що вже є, прокинутися швидше.

Чим небезпечні натуральні збудники

Найнебезпечніший пункт списку шпанська мушка. Справжній засіб роблять із жуків, і міститься в ньому кантаридин, речовина, яка подразнює сечові шляхи і у великих дозах пошкоджує нирки.

Що насправді всередині крапель «Шпанська мушка» з інтернету, часто невідомо. Якщо кантаридину там немає, це просто гроші на вітер. Гірше, коли він є: тоді можливі опіки слизової й отруєння.

Йохімбін, кору африканського дерева, у дослідженнях вивчали переважно в чоловіків. Він частішає серцебиття і піднімає тиск, викликає тривогу. Жінці з гіпертонією чи тривожним розладом він особливо небезпечний.

Ще один ризик стосується взаємодій. Женьшень може змінювати дію ліків, що розріджують кров, і засобів від діабету. Вагітним і жінкам, які годують грудьми, трави для лібідо краще не пити взагалі. І не купуй «натуральні збудники» без складу на упаковці: у таких засобах інколи знаходять рецептурні речовини, яких там бути не повинно.

Чому афродизіаки інколи працюють

Вечеря з устрицями і вином справді може закінчитися пристрасною ніччю. Тільки працює тут не продукт, а все інше: ви вдвох, нікуди не поспішаєте, ти вбралася, ви чекаєте цього вечора.

Очікування потужна річ. Якщо ти віриш, що з’їла щось збудливе, починаєш прислухатися до тіла, помічати приємні відчуття, і бажання справді приходить. У дослідженнях це називають ефектом плацебо, а в житті це просто настрій. Нічого поганого в ньому немає.

Є й ще одна причина. У багатьох жінок бажання не приходить заздалегідь, а прокидається, коли близькість уже почалася: від поцілунку, від того, як на тебе дивляться, від неквапливих пестощів. Сексологи називають його відгуковим бажанням. Романтичний вечір просто дає йому привід прокинутися, і тоді здається, що спрацював шоколад. Добра новина в тому, що такий привід можна створювати без спеціальних продуктів: прогулянка вдвох, масаж, душ разом теж підходять.

Якщо хочеться влаштувати вечір з «афродизіаками», я б запропонувала такий порядок.

1. Обери вечір, коли ти не падаєш від утоми, і домовтеся заздалегідь, щоб обоє на нього чекали.
2. Приготуйте разом те, що ви обоє любите: процес зближує не менше, ніж результат.
3. Обійдіться келихом вина.
4. Приберіть телефони і не плануйте нічого обов’язкового: близькість може статися, а може й ні.
5. Говоріть. Про те, що подобається, чого хочеться, що згадується.

Найсильніший афродизіак, який я знаю, це розмова. Оральна комунікація творить дива.

Саме тому в моєму практикумі «Здорова та бажана» є цілий блок про стосунки: як сказати партнерові, чого ти хочеш, як попросити і як відмовити без образи, як говорити про секс так, щоб після розмови хотілося, а не сварилося. Цього можна навчитися, і це працює краще за будь-які устриці.

Якщо бажання не прокидається ні у відпустці, ні при свічках, справа не в меню. Лібідо це складний механізм: щоб воно ввімкнулося, тіло має хотіти, у голові не має бути заборон, а в тобі мають лишитися сили. Афродизіаки торкаються лише атмосфери. Тому далі варто розібратися, що гасить бажання: тіло, голова чи стан, у якому ти живеш свій день. Лагодити щось одне я не раджу, ефект протримається недовго, все працює лише в комплексі. З цього й починається сторінка про жіноче лібідо. Практичні кроки без пігулок зібрані в статті про те, як підвищити лібідо в жінок, а розібрати твою ситуацію особисто можна на консультації: проведу я або моя команда.