Формула жіночої силиФормула жіночої сили: тіло, психіка, стан

Чому я не працюю лише з сексом, лише з тілом або лише з головою

Я не хочу дати тобі ще одну пораду, яку ти послухаєш, скажеш «о, цікаво», закриєш телефон і підеш жити далі так само. Я хочу показати, як я працюю з жінками і чому в моєму методі три рівні: тіло, психіка, стан.

Я багато років працюю з жінками і за цей час побачила одну річ: запит, з яким жінка приходить, майже завжди лише точка входу. Вона каже: «Хочу сильніші м’язи тазового дна». Добре, працюємо з м’язами. Але в процесі вона раптом починає краще відчувати своє тіло, керувати його реакціями і своїм задоволенням. Потім помічає, що під час сексу їй стало простіше казати, що їй подобається. Потім, що вона взагалі стала більше думати про власне задоволення, а не лише про задоволення партнера. А потім пише мені: «Ната, я прийшла взагалі за іншим. А зараз я почуваюся сексуальнішою, впевненішою, і мені подобається те, що зі мною відбувається».

Це не красива історія для красного слівця. У відгуках практикуму «Здорова та бажана», а їх тисячі, жінки самі описують саме такі переходи: від роботи з тілом до чутливості, відчуття себе, розкутості, впевненості і власного задоволення. Тому свій метод я будую на трьох рівнях. Зараз поясню просто, що це означає.

Рівень перший: тіло

Можна скільки завгодно читати про сексуальність, знати, де які м’язи, як жінка збуджується і як має розслаблятися. Але знати своє тіло і відчувати своє тіло це різні речі. Тому на цьому рівні ми не лише говоримо. Ми робимо.

Ти отримуєш від мене PionBox із тренажерами, і ми починаємо працювати з тілом із першого дня. Вчимося відчувати й контролювати м’язи тазового дна, розвиваємо контакт із тілом, працюємо з чутливістю, робимо тілесні й дихальні практики. Усе те, що робить тебе злегка збудженою. Я завжди кажу: злегка збуджена жінка це завжди чарівна жінка. Так нам і треба. Коли ти в контакті з тілом, помічаєш його, відчуваєш його реакції, це зовсім інший досвід, ніж знати головою, що ти сексуальна.

Жінки після практикуму пишуть: «Я почала краще відчувати своє тіло», «почала відчувати і контролювати свої м’язи», «відчуття під час сексу стали яскравішими», «стало більше природної змазки», «оргазми стали яскравішими і довшими, у мене прокинулося дике бажання, чоловік уже починає ховатися від мене».

Є жінки, які приходили після пологів із дуже конкретними запитами: слабкість м’язів тазового дна, підтікання. І потім раділи, коли це зникало з їхнього життя, а гінекологи на огляді помічали різницю. А ще бонусом учениці часто пишуть, що місячні перестають бути болісними, а цикл стає регулярнішим, і це особливо тішить тих, у кого цикл почав шалити і викликав тривогу. Від щоденних прокладок я давно відмовилася сама, і відмовляються учениці: виділень стає менше, бо мікробіом піхви приходить до ладу. Таких приємних побічок у процесі багато.

Але тіло це лише перший рівень.

Рівень другий: психіка

Ти можеш чудово відчувати свої м’язи. Але якщо під час сексу думаєш «чи привабливо я виглядаю», «треба втягнути живіт», «ну чому я так довго не можу кінчити», тілу складно просто взяти й почати отримувати задоволення.

Тому в практикумі є психологічні практики, завдання, лекції і живі зуми зі мною, найцінніший елемент. На них ми розбираємо те, чого жінка про себе часто навіть не помічала. Сором. Контроль. Своє «можна» і «не можна». Ставлення до власного задоволення. Уміння сказати, чого ти хочеш, або, навпаки, «я цього не хочу». Уміння не чекати, що партнер сам здогадається, як тобі добре. Страх, що все хороше закінчиться, що я не відповідаю ідеалам, страх бути незручною, яскравою, помітною. Невміння довіритися собі, чоловікові, світу. Невміння побудувати стосунки. На зумах ми працюємо з будь-яким запитом, який тебе турбує.

Одна учениця написала після практикуму дуже важливу для мене річ. Вона прийшла з величезною кількістю затисків і негативних установок, а секс багато років сприймала як спосіб дати задоволення партнерові й отримати через це любов і прийняття. І в процесі вперше відчула і прожила, як сама сформулювала, «право на власне задоволення». Змінилися відчуття, з’явилася розкутість, бажання експериментувати і зовсім інше ставлення до сексу.

Саме на рівні психіки живе один із моїх улюблених авторських інструментів: моя чарівна гра про тіло, секс і стосунки. Жінки кидають кубик, роблять ходи і відповідають на запитання про себе: про тіло, про сексуальність, про секс, про стосунки. Там навіть є коло негативних переконань, з якого треба вийти, щоб увійти в гру. Мене часто запитують: це як «Ліла»? Майже. Спільне з «Лілою» лише те, що моя гра теж приносить користь, а досліджуємо ми різні сторони свого життя. Коли жінка дістає картку-запитання і картку-асоціацію, у неї трапляється усвідомлення: «ага, то ось воно як». Бо одна річ, коли я щось розповіла. І зовсім інша, коли ти сама побачила: ось тут я себе зупиняю, ось тут мені соромно, ось тут я мовчу, ось тут чекаю, що чоловік сам здогадається, ось тут я взагалі не знаю, чого хочу. Гра допомагає знайомитися не з абстрактною жіночою сексуальністю, а зі своєю. Багато хто приходить грати повторно, а отже, інструмент працює: інакше навіщо повертатися?

Рівень третій: стан

Є величезна різниця між жінкою, яка прокидається і в неї є сили чогось хотіти, і жінкою, яка прокидається вже вичавленою. Можна знати про себе дуже багато. Можна робити вправи. Але якщо ти місяцями живеш у режимі «треба, треба, треба», важливо працювати ще й із тим, як ти почуваєшся.

Тому в практикумі є медитації, енергетичні й тантричні практики, робота зі станом. Я не обіцятиму, що після однієї медитації ти прокинешся іншою людиною. Але я хочу, щоб у тебе були конкретні способи повертати увагу до себе, помічати свій стан і поступово повертати в життя більше того, від чого тобі добре. Це процес, і я допоможу впровадити потрібні практики і ритуали, щоб життя стало легшим. Щоб з’явилися нарешті та сама легкість, довіра і достаток.

Злегка збуджена жінка це завжди чарівна жінка. А жінка, у якої є сили хотіти, чарівна вдвічі.

Чому щось одне не працює

Унікальна фішка практикуму в тому, що ти одночасно прокачуєш усі три рівні, а не щось одне.

Що робиш	Що отримуєш	Чого недоотримуєш
Кабінет психолога	Розбираєш страхи	Не тренуєш м’язи тазового дна
Пілатес	Працюєш із тілом	Не розумієш, чому соромишся говорити про бажання з партнером
Крісло Emsella	М’язи сіпаються від магнітного поля, поки ти сидиш	Мозок у тренуванні не бере участі, розслаблятися і досягати оргазму не вчишся, ефект зникає разом із процедурами. Детальніше про крісло
Масаж	Розслабляєш тіло	Не змінюєш звичку ставити себе на останнє місце
Відпустка	Відпочиваєш	Повертаєшся в той самий виснажливий ритм

Про крісло Emsella скажу окремо, бо його продають як заміну тренуванню. Я сама на ньому сиділа на максимальній потужності: це удари по тазовому дну, а не тренування. М’яз сіпається без твоєї команди, а отже, ні звички, ні контролю, ні вміння розслабитися не з’являється, і результат тримається рівно стільки, скільки ти ходиш на процедури. Детально, як воно влаштоване і кому воно справді допомагає, я розібрала в статті про крісло Emsella.

Усі ці речі можуть бути корисними, я їх не заперечую. Просто жодна з них не вирішить проблему цілком або дасть коротке полегшення, після якого ти знову повертаєшся до того, що було. У практикумі ми не зупиняємося на чомусь одному. Працюємо і з тілом, і з тим, що відбувається в голові, і з повсякденним станом. Бо найчастіше, щоб повернути бажання, задоволення і впевненість, недостатньо змінити щось одне. Я не вибираю за тебе, що тобі зараз потрібніше: тіло, психіка чи стан. Ми працюємо з усіма рівнями одразу, і такий підхід дає результат, який підтверджують тисячі відгуків.

Що мені особливо подобається бачити у відгуках: жінка приходить з одним запитом, а наприкінці описує кілька змін. Одна прийшла з сухістю і болем під час сексу, а далі розповідає, що почала більше кайфувати від себе, перестала думати лише про задоволення партнера, оргазм став яскравішим, а дихальні практики змінили її ранковий стан. Інша прийшла після трьох вагітностей і пише: «Я повернулася до себе», почала приділяти собі увагу, відчула бадьорість і зміни в сексуальності. Ще одна нещодавно написала, що їй сподобався саме комплексний підхід: вона позбулася підтікання, стала збуджуватися з півоберта, стала живою, грайливою, з «вогником» усередині. Погодься, класний результат: і тіло прокачали, і голову, і стан.

Що я хочу, щоб ти винесла з практикуму

Для мене принципова ще одна річ. Я не хочу, щоб після практикуму ти просто знала більше про секс. Я хочу, щоб ти застосовувала це до себе щодня і передавала далі: доньці, сестрі, подрузі, мамі. Мені часто пишуть: «Я це щодня роблю і всіх своїх у сім’ї навчила». Це саме те, чого я хочу: щоб здорових, щасливих і наповнених жінок ставало більше.

Щоб ти не просто знала, що в тебе є м’язи тазового дна, а вміла їх відчувати і ними керувати на радість собі й партнерові. Не просто знала, що в тебе є право на задоволення, а впевнено робила те, що подобається саме тобі, і не лише в сексі. Не просто чула, що треба «любити себе», а помічала, де постійно себе відсуваєш і знецінюєш. Не просто хотіла бути сексуальною, а знала своє тіло, його реакції і свої бажання, і не вважала, що забагато хочеш. Свобода ось що жінки отримують, коли приходять до мене. Свобода бути собою і перестати цього соромитися, приховувати і применшувати.

Щоб усе це сталося на практиці, є супровід. Кураторка перевіряє завдання і допомагає рухатися далі. Telegram-чат, де спілкуються учениці і де я теж із вами спілкуюся. Живі зуми зі мною. Це одна з причин, чому я отримую стільки вдячних відгуків не лише про практики, а й про підтримку: учениці окремо пишуть про перевірку завдань, персональні відповіді і про те, що не лишалися сам на сам із процесом.

Практикуму «Здорова та бажана» десять років. За цей час він став досконалим, бо він живий: змінюється і доповнюється новими практиками під ваші запити. Тому так багато жінок проходять його повторно, вдруге і навіть утретє, щоразу знаходячи нове. Кажу ж: ЗіБ це моя душа.

Не відкладай

Якщо читаєш і впізнаєш себе, не відкладай. Саме собою це не розсмокчеться, перевірено на сотнях тисяч моїх підписниць. М’язи слабшають, установки вростають глибше, а дистанція в парі росте. За рік та сама задача коштуватиме дорожче: і сил, і стосунків. Почни сьогодні, недарма ж ти читаєш цю статтю.

У тебе два шляхи.

1. Розібратися самій, шматочками: трохи про тіло, трохи про голову, і чекати (напевно, ти це вже робила…).
2. Розібратися зі мною. У тебе є можливість прийти на безкоштовну консультацію: я або моя команда допоможемо знайти, на якому з трьох рівнів у тебе затик. Знати причину і знати, що робити саме тобі, це різні речі. А якщо вже розумієш, що хочеш працювати з тілом, головою і станом одразу, приходь до мене на практикум «Здорова та бажана».

Я не хочу, щоб ти вірила мені лише тому, що я красиво розповіла. Подивися на самих жінок: з чим вони приходили, що робили, що в них змінювалося і що вони кажуть про себе після. А потім сама вирішиш, наскільки цей підхід відгукується тобі.