Formuła kobiecej siłyFormuła kobiecej siły: ciało, psychika, stan

Dlaczego nie pracuję tylko z seksem, tylko z ciałem albo tylko z głową

Nie chcę dawać ci kolejnej rady, której posłuchasz, powiesz „o, ciekawe”, zamkniesz telefon i pójdziesz żyć dalej dokładnie tak samo. Chcę pokazać, jak pracuję z kobietami i dlaczego w mojej metodzie są trzy poziomy: ciało, psychika, stan.

Pracuję z kobietami od wielu lat i przez ten czas zobaczyłam jedno: zapytanie, z którym kobieta przychodzi, prawie zawsze jest tylko punktem wejścia. Mówi: „Chcę mocniejszych mięśni dna miednicy”. Dobrze, pracujemy z mięśniami. Ale w trakcie nagle zaczyna lepiej czuć swoje ciało, sterować jego reakcjami i swoją przyjemnością. Potem zauważa, że podczas seksu łatwiej jej powiedzieć, co jej się podoba. Potem, że w ogóle zaczęła więcej myśleć o własnej przyjemności, a nie tylko o przyjemności partnera. A potem pisze do mnie: „Nata, przyszłam po coś zupełnie innego. A teraz czuję się bardziej seksowna, pewniejsza siebie i podoba mi się to, co się ze mną dzieje”.

To nie jest ładna historyjka dla efektu. W opiniach o praktikum „Zdrowa i Pożądana”, a są ich tysiące, kobiety same opisują dokładnie takie przejścia: od pracy z ciałem do wrażliwości, poczucia siebie, swobody, pewności siebie i własnej przyjemności. Dlatego swoją metodę buduję na trzech poziomach. Teraz wyjaśnię prosto, co to znaczy.

Poziom pierwszy: ciało

Można czytać o seksualności bez końca, wiedzieć, gdzie jakie są mięśnie, jak kobieta się podnieca i jak powinna się rozluźniać. Ale znać swoje ciało i czuć swoje ciało to dwie różne rzeczy. Dlatego na tym poziomie nie tylko mówimy. Robimy.

Dostajesz ode mnie PionBox z trenażerami i zaczynamy pracować z ciałem od pierwszego dnia. Uczymy się czuć i kontrolować mięśnie dna miednicy, budujemy kontakt z ciałem, pracujemy nad wrażliwością, robimy praktyki cielesne i oddechowe. Wszystko to, co sprawia, że jesteś lekko podniecona. Zawsze mówię: lekko podniecona kobieta to zawsze magiczna kobieta. O to nam chodzi. Kiedy jesteś w kontakcie z ciałem, zauważasz je, czujesz jego reakcje, to zupełnie inne doświadczenie niż wiedzieć głową, że jesteś seksowna.

Kobiety po praktikum piszą: „Zaczęłam lepiej czuć swoje ciało”, „zaczęłam czuć i kontrolować swoje mięśnie”, „odczucia podczas seksu stały się wyraźniejsze”, „jest więcej naturalnego nawilżenia”, „orgazmy stały się mocniejsze i dłuższe, obudziło się we mnie dzikie pożądanie, mąż już zaczyna się przede mną chować”.

Są kobiety, które przychodziły po porodzie z bardzo konkretnymi zapytaniami: słabe mięśnie dna miednicy, popuszczanie moczu. A potem cieszyły się, kiedy znikało to z ich życia, a ginekolodzy na badaniu zauważali różnicę. Jako bonus uczennice często piszą, że miesiączki przestają być bolesne, a cykl staje się regularniejszy, i to szczególnie cieszy te, u których cykl zaczął płatać figle i budził niepokój. Z wkładek dawno zrezygnowałam sama i rezygnują uczennice: upławów jest mniej, bo mikrobiom pochwy wraca do porządku. Takich przyjemnych skutków ubocznych po drodze jest dużo.

Ale ciało to tylko pierwszy poziom.

Poziom drugi: psychika

Możesz doskonale czuć swoje mięśnie. Ale jeśli podczas seksu myślisz „czy wyglądam atrakcyjnie”, „trzeba wciągnąć brzuch”, „no dlaczego tak długo nie mogę dojść”, ciału trudno po prostu wziąć i zacząć czerpać przyjemność.

Dlatego na praktikum są praktyki psychologiczne, zadania, wykłady i zoomy na żywo ze mną, element najcenniejszy. Na nich rozbieramy to, czego kobieta często u siebie nawet nie zauważała. Wstyd. Kontrolę. Swoje „wolno” i „nie wolno”. Stosunek do własnej przyjemności. Umiejętność powiedzenia, czego chcesz, albo odwrotnie, „tego nie chcę”. Umiejętność nieczekania, aż partner sam się domyśli, jak ci dobrze. Strach, że wszystko, co dobre, się skończy, że nie pasuję do ideałów, strach przed byciem niewygodną, wyrazistą, widoczną. Nieumiejętność zaufania sobie, mężczyźnie, światu. Nieumiejętność zbudowania relacji. Na zoomach pracujemy z każdym zapytaniem, które cię niepokoi.

Jedna uczennica napisała po praktikum coś dla mnie bardzo ważnego. Przyszła z ogromną liczbą blokad i negatywnych przekonań, a seks przez wiele lat traktowała jako sposób, żeby dać partnerowi przyjemność i dostać przez to miłość i akceptację. I w trakcie po raz pierwszy poczuła i przeżyła, jak to sama nazwała, „prawo do własnej przyjemności”. Zmieniły się odczucia, pojawiła się swoboda, chęć eksperymentowania i zupełnie inny stosunek do seksu.

Właśnie na poziomie psychiki mieszka jedno z moich ulubionych autorskich narzędzi: moja magiczna gra o ciele, seksie i relacjach. Kobiety rzucają kostką, robią ruchy i odpowiadają na pytania o siebie: o ciało, o seksualność, o seks, o relacje. Jest tam nawet krąg negatywnych przekonań, z którego trzeba wyjść, żeby wejść do gry. Często mnie pytają: to jak „Lila”? Prawie. Wspólne z „Lilą” jest tylko to, że moja gra też przynosi pożytek, ale badamy różne strony swojego życia. Kiedy kobieta wyciąga kartę z pytaniem i kartę ze skojarzeniem, przychodzi olśnienie: „aha, więc tak to jest”. Bo co innego, kiedy ja coś opowiedziałam. A co innego, kiedy sama zobaczyłaś: tu się zatrzymuję, tu mi wstyd, tu milczę, tu czekam, aż mężczyzna sam się domyśli, tu w ogóle nie wiem, czego chcę. Gra pomaga poznać nie abstrakcyjną kobiecą seksualność, a swoją własną. Wiele kobiet przychodzi grać ponownie, a więc narzędzie działa: inaczej po co wracać?

Poziom trzeci: stan

Jest ogromna różnica między kobietą, która budzi się i ma siły, żeby czegoś chcieć, a kobietą, która budzi się już wyciśnięta. Można wiedzieć o sobie bardzo dużo. Można robić ćwiczenia. Ale jeśli od miesięcy żyjesz w trybie „trzeba, trzeba, trzeba”, ważne, żeby pracować też nad tym, jak się czujesz.

Dlatego na praktikum są medytacje, praktyki energetyczne i tantryczne, praca ze stanem. Nie będę obiecywać, że po jednej medytacji obudzisz się innym człowiekiem. Ale chcę, żebyś miała konkretne sposoby, żeby wracać uwagą do siebie, zauważać swój stan i stopniowo wracać do życia z większą ilością tego, od czego jest ci dobrze. To proces, a ja pomogę ci wdrożyć potrzebne praktyki i rytuały, żeby życie stało się lżejsze. Żeby wreszcie pojawiły się ta lekkość, zaufanie i obfitość.

Lekko podniecona kobieta to zawsze magiczna kobieta. A kobieta, która ma siły, żeby chcieć, jest magiczna podwójnie.

Dlaczego coś jednego nie działa

Wyjątkowość praktikum polega na tym, że jednocześnie rozwijasz wszystkie trzy poziomy, a nie coś jednego.

Co robisz	Co dostajesz	Czego nie dostajesz
Gabinet psychologa	Rozbierasz lęki	Nie trenujesz mięśni dna miednicy
Pilates	Pracujesz z ciałem	Nie rozumiesz, dlaczego wstydzisz się mówić z partnerem o pragnieniach
Fotel Emsella	Mięśnie drgają od pola magnetycznego, kiedy siedzisz	Mózg nie bierze udziału w treningu, nie uczysz się rozluźniać i dochodzić do orgazmu, a efekt znika razem z zabiegami. Więcej o fotelu
Masaż	Rozluźniasz ciało	Nie zmieniasz nawyku stawiania siebie na ostatnim miejscu
Urlop	Odpoczywasz	Wracasz do tego samego wyczerpującego rytmu

O fotelu Emsella powiem osobno, bo sprzedaje się go jako zamiennik treningu. Sama na nim siedziałam na maksymalnej mocy: to uderzenia w dno miednicy, a nie trening. Mięsień drga bez twojej komendy, a więc nie pojawia się ani nawyk, ani kontrola, ani umiejętność rozluźnienia, a efekt trzyma się dokładnie tak długo, jak długo chodzisz na zabiegi. Szczegółowo, jak to działa i komu naprawdę pomaga, rozebrałam w artykule o fotelu Emsella.

Wszystkie te rzeczy mogą być pożyteczne, nie neguję ich. Po prostu żadna z nich nie rozwiąże problemu w całości albo da krótką ulgę, po której znów wracasz do tego, co było. Na praktikum nie zatrzymujemy się na czymś jednym. Pracujemy i z ciałem, i z tym, co dzieje się w głowie, i z codziennym stanem. Bo najczęściej, żeby odzyskać pożądanie, przyjemność i pewność siebie, nie wystarczy zmienić czegoś jednego. Nie wybieram za ciebie, czego potrzebujesz teraz bardziej: ciała, psychiki czy stanu. Pracujemy ze wszystkimi poziomami naraz i takie podejście daje efekt, który potwierdzają tysiące opinii.

Co szczególnie lubię widzieć w opiniach: kobieta przychodzi z jednym zapytaniem, a na końcu opisuje kilka zmian. Jedna przyszła z suchością i bólem podczas seksu, a dalej opowiada, że zaczęła czerpać więcej radości z siebie, przestała myśleć tylko o przyjemności partnera, orgazm stał się mocniejszy, a praktyki oddechowe zmieniły jej poranny stan. Inna przyszła po trzech ciążach i pisze: „Wróciłam do siebie”, zaczęła poświęcać sobie uwagę, poczuła energię i zmiany w seksualności. Jeszcze inna napisała niedawno, że spodobało jej się właśnie kompleksowe podejście: pozbyła się popuszczania, zaczęła podniecać się od pół obrotu, stała się żywa, zalotna, z „iskrą” w środku. Przyznaj, świetny wynik: i ciało, i głowa, i stan.

Co chcę, żebyś wyniosła z praktikum

Jest dla mnie ważna jeszcze jedna rzecz. Nie chcę, żebyś po praktikum po prostu wiedziała więcej o seksie. Chcę, żebyś stosowała to u siebie każdego dnia i przekazywała dalej: córce, siostrze, przyjaciółce, mamie. Często piszą mi: „Robię to codziennie i nauczyłam wszystkich swoich w rodzinie”. Właśnie tego chcę: żeby zdrowych, szczęśliwych i spełnionych kobiet było więcej.

Żebyś nie tylko wiedziała, że masz mięśnie dna miednicy, ale umiała je czuć i nimi sterować, na radość sobie i partnerowi. Nie tylko wiedziała, że masz prawo do przyjemności, ale pewnie robiła to, co podoba się właśnie tobie, i nie tylko w seksie. Nie tylko słyszała, że trzeba „kochać siebie”, ale zauważała, gdzie ciągle się odsuwasz i umniejszasz. Nie tylko chciała być seksowna, ale znała swoje ciało, jego reakcje i swoje pragnienia, i nie uważała, że chcesz za dużo. Wolność, oto co kobiety dostają, kiedy do mnie przychodzą. Wolność bycia sobą i przestania się tego wstydzić, ukrywać i umniejszać.

Żeby to wszystko wydarzyło się w praktyce, jest wsparcie. Kuratorka sprawdza zadania i pomaga iść dalej. Czat na Telegramie, gdzie rozmawiają uczennice i gdzie ja też z wami rozmawiam. Zoomy na żywo ze mną. To jeden z powodów, dla których dostaję tyle wdzięcznych opinii nie tylko o praktykach, ale i o wsparciu: uczennice osobno piszą o sprawdzaniu zadań, osobistych odpowiedziach i o tym, że nie zostawały sam na sam z procesem.

Praktikum „Zdrowa i Pożądana” (praktikum po rosyjsku i ukraińsku) ma dziesięć lat. Przez ten czas stało się dopracowane, bo jest żywe: zmienia się i zyskuje nowe praktyki pod wasze potrzeby. Dlatego tak wiele kobiet przechodzi je ponownie, drugi, a nawet trzeci raz, za każdym razem znajdując coś nowego. Mówię przecież: „Zdrowa i Pożądana” to moja dusza.

Nie odkładaj

Jeśli czytasz i rozpoznajesz siebie, nie odkładaj. Samo to się nie rozejdzie, sprawdzone na setkach tysięcy moich obserwatorek. Mięśnie słabną, przekonania wrastają głębiej, a dystans w parze rośnie. Za rok to samo zadanie będzie kosztować więcej: i sił, i relacji. Zacznij dziś, nie bez powodu czytasz ten artykuł.

Masz dwie drogi.

1. Rozgryzać to samej, po kawałku: trochę o ciele, trochę o głowie, i czekać (pewnie już to robiłaś…).
2. Rozgryźć to ze mną. Masz możliwość przyjść na bezpłatną konsultację: ja albo mój zespół pomożemy znaleźć, na którym z trzech poziomów masz blokadę. Znać przyczynę i wiedzieć, co robić właśnie tobie, to dwie różne rzeczy. A jeśli już rozumiesz, że chcesz pracować z ciałem, głową i stanem naraz, przyjdź do mnie na praktikum „Zdrowa i Pożądana”.

Nie chcę, żebyś wierzyła mi tylko dlatego, że ładnie opowiedziałam. Spójrz na same kobiety: z czym przychodziły, co robiły, co się u nich zmieniało i co mówią o sobie potem. A potem sama zdecydujesz, na ile to podejście do ciebie przemawia.