Тест: сексуальный темпераментТест на половую конституцию для женщин и мужчин

Что такое половая конституция простыми словами

Половая конституция это твой природный сексуальный аппетит: сколько близости хочется, когда ты выспалась, здорова и тебя ничто не беспокоит. Её делят на три типа, сильную, среднюю и слабую, и все три здоровые.

Понятие давнее, и это удобная рамка, а не диагноз. Считалось, что темперамент закладывается от рождения и проявляется в половом созревании. В международной науке такого понятия нет: ни в МКБ-11, ни в DSM-5 ты его не найдёшь.

Ближе всего к нему модель двойного контроля Джона Банкрофта и Эрика Янссена из Института Кинси (2000). По ней у людей от природы разная чувствительность «газа» и «тормоза» желания, и эта особенность довольно устойчива. То есть сама идея, что аппетит у всех разный, наукой не опровергнута. А вот замеры линейкой, о которых ниже, не подтвердились.

Почему я всё равно рассказываю о конституции? Потому что рамка работает. Кому-то хочется пирога каждый день, а кому-то хватает раза в неделю. Когда женщина это понимает, она перестаёт мерить себя подругами, мужем и цифрами из журналов.

Главный критерий не название «сильная» или «слабая», а твоя удовлетворённость. Если тебе хватает и ты не страдаешь, проблемы нет.

Чем половая конституция отличается от либидо

Половая конституция это то, что дано природой, а либидо это то, как желание чувствует себя сейчас. Конституция задаёт потолок, либидо показывает, где ты относительно него сегодня.

Женщина с сильной конституцией после родов, на трёх часах сна, может месяцами не хотеть ничего. Тип при этом не поменялся: желание просто временно на паузе. И наоборот, в первые месяцы влюблённости хочется много почти всем, а потом, как я говорю, природа берёт своё, и каждый возвращается к своему уровню.

Понятие	Что показывает	Как меняется
Половая конституция	Природный аппетит, когда ничего не мешает	Мало, с возрастом плавно снижается
Либидо	Как часто хочется сейчас	Сильно: сон, стресс, отношения, цикл, лекарства
Отзывчивое желание	Желание, которое просыпается от ласки	Норма для многих женщин в длинных отношениях

Поэтому у меня на сайте два разных теста. Этот про конституцию, отвечай на него про лучшие периоды своей жизни. А если хочешь понять, что с желанием в последний месяц и что на него давит, пройди тест на либидо. Как устроено желание, которое приходит в ответ на прикосновения, я разбираю в статье про отзывчивое желание.

Тест на половую конституцию для женщин

Тест на половую конституцию ниже состоит из 12 пунктов: отметь те, что про тебя, результат появится сразу. Вспоминай не последний месяц, а то, какой ты бываешь, когда тебе хорошо.

Результаты теста: сильная, средняя или слабая половая конституция

Чем больше пунктов ты отметила, тем сильнее твой природный аппетит. Границы условные: 8 и 9 отмеченных пунктов отличаются меньше, чем кажется по названиям.

Отмечено	Тип	Как это обычно выглядит
9–12	Сильная	Хочется часто, легко включаешься, без секса скучаешь уже через пару дней
4–8	Средняя	Желание приходит регулярно, в спокойном ритме
0–3	Сдержанная, или слабая	Секс бывает приятным, но тело редко просит само; без близости тебе спокойно

Сильная конституция не распущенность, а особенность. Возможно, ты хочешь больше, чем партнёр, и тогда задача в договорённостях с ним.

Средняя конституция у большинства. Старые таблицы дают для неё ориентир 3–4 раза в неделю примерно до 32 лет, 2–3 раза до 45 и дальше реже. Это ориентир, а не обязательство.

Слабую конституцию я бы назвала сдержанной. Тебе может хватать близости раз в неделю, раз в месяц или реже. В старых тестах женщин с таким результатом пугали ранним климаксом и тяжёлыми беременностями, и это неправда.

Проверить себя без теста тоже можно: посчитай свои «хочу» за обычную неделю. Каждое желание секса или самоудовлетворения это плюс один, даже если ничего не случилось. Если секс был без желания заранее, но тело включилось и появилась смазка, это тоже плюс один, даже без оргазма.

А дальше задай себе вопрос, который я задаю на консультациях: так было всегда или так стало? Если хочется редко всю жизнь и тебе спокойно, скорее всего, это твоя конституция. Если раньше хотелось, а теперь нет и тебе от этого плохо, конституция ни при чём: что-то давит на желание сейчас, и об этом главная статья про женское либидо.

Чаще всего ко мне приходят не с вопросом «какая у меня конституция», а с другим: «он хочет секса 24/7, а я нет, что со мной не так?» Если узнала себя, послушай мой короткий выпуск об этом.

Тест на половую конституцию для мужчин

Мужская шкала устроена так же: возраст созревания, частота в молодости и то, как долго держится сексуальный запал. Отметь, что про твоего партнёра, или дай пройти ему самому, а потом сравните результаты. Если вы на разных концах шкалы, следующий раздел про вас.

Трохантерный индекс и пальцы ног: что известно

Трохантерный индекс это рост, делённый на длину ноги от выступающей косточки на бедре до пола. Раньше считали, что у рано созревших ноги короче, индекс выше и конституция сильнее, но исследований, которые связывали бы индекс с желанием, нет.

Сегодня связь с желанием не доказана. Длина ног зависит от генов и питания в детстве, а форма стопы передаётся по наследству. С тем, сколько женщине хочется, это никак не связано, как бы ни считали в советских таблицах.

Что говорят интернет и ИИ	Что известно	Источник
Половую конституцию можно измерить линейкой: трохантерный индекс, длина пальцев	Это признаки из советских таблиц 1970–80-х, исследований, где они предсказывали бы силу желания, нет	В МКБ-11 и DSM-5 типов конституции нет
Конституция задана количеством гормонов, у сильной больше тестостерона	Уровень тестостерона в крови у женщин не показывает силу желания и не используется для диагноза	Davis S.R. et al., 2019
При слабой конституции климакс наступит в 40, а беременность дастся тяжело	Такой связи не описано; обычно менопауза приходит между 45 и 55 годами	WHO, Menopause fact sheet
Конституция не меняется всю жизнь, как цвет глаз	Базовый уровень довольно устойчив, но желание сильно зависит от контекста и отношений	Basson R., 2000
Чем чаще секс, тем счастливее пара	Удовлетворённость росла с частотой примерно до раза в неделю, дальше переставала расти	Muise A. et al., 2016
Редкое желание это болезнь, которую надо лечить	Диагноз ставят только при выраженном страдании	МКБ-11, DSM-5

Про гормоны и анализы подробнее в статье о том, какой гормон отвечает за желание.

Разная половая конституция в паре: что делать

Разная конституция у партнёров встречается постоянно и сама по себе отношения не разрушает. Разрушает другое: когда каждый считает нормой себя.

Обычно это выглядит так. Тот, кому хочется чаще, просит, обижается и становится преследователем: «почему у нас нет секса?» Тот, кому хочется реже, защищается и отдаляется, и ему кажется, что он живёт с сексуальным маньяком. Первый думает, что его не любят, второй, что его используют. Оба ошибаются: у них просто разный аппетит.

Что помогает:

1. Понять, всегда так было или так стало. Если в начале вы были «как кролики», а через три года он хочет раз в месяц, ищем причину: усталость, обиды, здоровье. Если так было с самого начала, ваша задача договориться о компромиссе: не подстраиваться одному под другого, а найти ритм, в котором хорошо вам обоим.
2. Перестать давить. Фраза «был бы секс, я был бы другим» желания не добавляет, от неё человек только напрягается.
3. Договориться о середине: у тебя так, у меня так, давай сойдёмся где-то посерединке.
4. Расширить, что вы считаете близостью: ласки, оральные и мануальные, прикосновения без цели дойти до проникновения, самоудовлетворение.
5. Запланировать секс. Звучит скучно, но у пар с детьми это часто единственный способ его не потерять, а для разного темперамента ещё и способ перестать ссориться.

Если хочет чаще он, а не ты, почитай отдельный разбор: муж хочет секса чаще, чем я.

Одна ученица написала мне: «Раньше я боялась идти на курс, потому что думала, с мужем будем ещё больше ссориться из-за секса (мне всегда хотелось больше, а ему нет). Но после твоего курса свободно общаемся о том, что, сколько и как кто из нас хочет в сексе. Пришло понимание, что проблема не во мне».

Желание складывается из тела, головы и состояния. Если поправить что-то одно, эффект держится недолго: можно договориться о частоте и всё равно не хотеть, если тело устало, в голове сидит «хорошие девочки этого не хотят», а к вечеру нет сил. Чтобы эффект держался долго, я работаю с женщиной сразу на трёх уровнях. Подробно о них в статье «Формула женской силы».

Как это выглядит на практикуме «Здоровая и Желанная». Ты получаешь от меня PionBox с тренажёрами, и тело начинает работать с первого дня: пять минут вечером с тренажёром, пять минут утром дыхания. Технику я проверяю по твоему видеоотчёту, мне хватает тридцати секунд, чтобы похвалить или поправить. Раз в неделю живой зум со мной, где разбираем стыд, контроль и «мне нельзя». Плюс медитации и практики, чтобы ты просыпалась с силами хотеть, а не выжатой. А для пар, которые хотят по-разному, есть курс «Сексуальная совместимость в паре» с уроком «Кто в паре хочет больше».

Не откладывай

Если читаешь и узнаёшь себя, не откладывай. Если ты годами считаешь себя «холодной» и подстраиваешься под чужой аппетит или вы с мужем ссоритесь из-за количества секса, само это не рассосётся: тот, кто хочет больше, обижается сильнее, а тот, кто хочет меньше, закрывается. Начни сегодня, не зря же ты дочитала до конца.

У тебя два пути.

1. Разобраться самой: пройти ещё пару тестов, измерить трохантерный индекс и в очередной раз договориться с мужем «как-нибудь почаще» (наверное, ты это уже делала…).
2. Разобраться со мной. У меня есть бесплатный чекап сексуальности как раз про это: он поможет понять, твоя это конституция или желание сейчас что-то прижимает. Знать причину и знать, что делать именно тебе, это разные вещи. А если уже понимаешь, что хочешь работать с телом, головой и состоянием сразу, приходи ко мне на практикум «Здоровая и Желанная».