Когда тело не откликаетсяНичего не чувствую во время секса: почему тело молчит и что делать

Ничего не чувствую во время секса: что происходит

Если ты ничего не чувствуешь во время секса, значит, возбуждение не запустилось или запустилось и тут же погасло. Это не поломка и не «я холодная»: у такого состояния есть причины в теле, в голове и в состоянии, и с ними можно работать.

Женщины описывают это почти одними словами. Ласки приятны, прикосновения тоже, а там как будто НИЧЕГО. Не противно, не больно, просто без отклика. И в голове крутится:

• «я ничего не чувствую»;
• «милый, ну давай уже заканчивай быстрее»;
• «надо как-то включиться, я же его люблю».

Вслух ты этого не говоришь. Стараешься не показывать, а иногда изображаешь, чтобы ничего не объяснять. Если я спрошу, что не так, чаще всего услышу: «в моём теле как будто что-то сломалось».

Сначала разведём три вещи, которые постоянно путают. Желание, возбуждение и оргазм это разные этапы, и ломаются они по-разному.

Что это	Как работает	Как выглядит, когда не работает
Желание	Интерес к близости, «хочу»	Не тянет, не инициируешь, хочется только обниматься
Возбуждение	Ответ тела: кровь, смазка, чувствительность	Ты согласна, а тело молчит
Оргазм	Пик возбуждения и разрядка	Возбуждение есть, а до разрядки не доходит

Эта статья про средний этап. Если тебе не хочется вовсе, начни с разбора люблю, но не хочу. Если возбуждение есть, а оргазма нет, тебе в статью про аноргазмию. А здесь разбираемся, почему молчит тело.

Женское возбуждение: как оно устроено

Женское возбуждение это ответ тела на сигнал «мне безопасно и приятно». Мозг даёт команду, кровь приливает к малому тазу, и половые органы меняются: набухают, увлажняются, становятся чувствительнее.

У мужчины этот путь короткий: увидел картинку, подумал, и эрекция уже есть. Женскому телу нужно больше времени и условий. Если меня гладят дольше пары минут, мужчина не торопит и хочет сделать мне хорошо, отклик приходит. Если же я в голове проверяю, не проснулся ли ребёнок, и составляю список дел на завтра, он не приходит, сколько ни старайся.

Есть и вторая особенность. Голова и тело не всегда идут в ногу: смазка может появиться без всякого желания, а желание бывает при сухом влагалище. Подробно я разбирала это в статье про отзывчивое желание. Поэтому ориентир для тебя твои ощущения, а не «мокро или сухо».

Тело не включается просто потому, что ты решила расслабиться. Оно включается, когда ему безопасно, когда есть силы и когда мышцы умеют отвечать.

Совет «просто расслабься» поэтому почти не работает. Чтобы тело откликнулось, нужны все три уровня сразу: тело, голова и состояние. О них весь разговор дальше.

Признаки возбуждения у женщин

Признаки возбуждения у женщин видны и в половых органах, и во всём теле. Если ты их не замечаешь или замечаешь едва-едва, это повод разобраться, а не смириться.

Где	Что происходит	Как это ощущается
Клитор	Наполняется кровью и набухает, вместе с внутренними ножками и луковицами	Тепло, пульсация, хочется прикосновений именно туда
Половые губы	Набухают, темнеют, раскрываются	Наполненность и тяжесть внизу живота
Влагалище	Через стенки выходит смазка, оно удлиняется и расширяется	Влажно, проникновение не трёт
Мышцы тазового дна	Откликаются на ласку, на пике ритмично сокращаются	Хочется двигаться навстречу
Грудь	Твердеют соски, растёт чувствительность	Прикосновение к груди отзывается внизу
Всё тело	Учащаются дыхание и пульс, кожа теплеет, иногда краснеют шея и грудь	Жарко, мурашки, хочется ближе

Большая часть клитора спрятана внутри: его ножки и луковицы лежат по бокам от входа во влагалище и при ласке наполняются кровью. Это хорошо показало анатомическое исследование Хелен О’Коннелл в 2005 году, и это объясняет, почему возбуждение начинается снаружи, а не с проникновения. Подробнее в статье про клитор.

И ещё одно. Возбуждение нарастает постепенно. Если проникновение начинается через пять минут после поцелуя, тело просто не успевает, и женщина решает, что «ничего не чувствует». Хотя кровь ещё не пришла, и чувствовать пока нечем. Отсюда же часто берётся сухость, которую лечат смазкой, а нужно было время.

Почему не возбуждаюсь с мужем: три уровня причин

Если ты не возбуждаешься с мужем, причина почти всегда сидит сразу на нескольких уровнях. Я смотрю на тело, голову и состояние, и редко нахожу проблему только в одном месте.

У возбуждения есть газ и тормоз. Эту модель, двойной контроль, описали Джон Банкрофт и Эрик Янссен из Института Кинси в 2000 году: одна система откликается на всё, что заводит, другая гасит отклик, когда что-то мешает. У женщины, которая ничего не чувствует, газ обычно на месте, а тормоз зажат.

Тело: мышцы тазового дна и кровоток. От силы и эластичности мышц тазового дна зависят возбуждение, смазка и яркость ощущений. Слабые мышцы хуже помогают крови прилить к малому тазу, и чувствительность падает. После родов так бывает у большинства, и рядом часто идут подтекание при чихе или смехе и звуки во время секса. Зажатые мышцы чувствуют не лучше: на ощупь они твёрдые, а работают слабо. Принимать это за норму «после родов» или «с возрастом» не нужно, это тренируется.

Голова: контроль и «как я выгляжу». Ты лежишь рядом с мужчиной и вместо удовольствия следишь, как выглядишь со стороны, всё ли правильно делаешь, не будет ли лишнего звука. Невозможно чувствовать, когда всё время держишься. Сюда же привычка терпеть ради других, установка «я всё сама», стыд за своё тело и за свои желания.

Состояние: усталость, режим выживания, гормоны. Если весь день ты живёшь в режиме «надо, надо, надо», к вечеру телу просто нечем откликнуться. Гормональный сбой, первый год после родов, грудное вскармливание и менопауза меняют и смазку, и чувствительность. Одна моя ученица после гормонального сбоя говорила, что тело стало как будто глухим.

Ещё четыре причины: лекарства, боль, одна привычная стимуляция, короткая прелюдия (раскрыть)

Лекарства. Некоторые антидепрессанты, антигистаминные и у части женщин гормональная контрацепция притупляют ответ тела. Отменять их самой нельзя, это вопрос к врачу, который назначил. Что известно о таблетках и желании, я собрала в разборе про антидепрессанты и КОК.

Боль и страх боли. Тело не возбуждается там, где ждёт боли: мышцы сжимаются заранее, кровоток уходит. Если больно при проникновении, сначала к гинекологу, а потом учиться расслаблять мышцы.

Привычка к одной стимуляции. Бывает, что одна женщина возбуждается легко, а с мужем нет. Тело годами привыкало к одному виду ласки, своей рукой, вибратором, под определённые картинки, и на другое просто не настроено. Это переучивается.

Короткая прелюдия. Ласка заканчивается, когда готов он, а не ты. Тело раз за разом не успевает и перестаёт даже пытаться.

Узнала себя в двух-трёх пунктах? Так и бывает, причины приходят клубком. Хорошая новость в том, что чувствительность возвращается, и как именно, я расскажу ниже.

«Жду, когда закончится»: почему тело выключается заранее

Если секс давно стал тем, что надо перетерпеть, тело начинает выключаться ещё до начала. Мозг запоминает опыт: было сухо, неприятно, ничего не чувствовала, изображала. И в следующий раз тело само решает, что включаться незачем, удовольствия всё равно не будет.

Я знаю это по себе. После рождения дочки я перестала хотеть мужа и долго занималась сексом, потому что так вроде надо. Лежала с мыслью «скорее бы это закончилось» и думала, как выгляжу и всё ли делаю правильно. В интимную гимнастику я пришла с другим запросом, из-за подтекания, а получила то, чего не ждала: впервые за долгое время снова начала возбуждаться. Перестала себя уговаривать и начала говорить мужу: «мне так не хочется», «мне нужно по-другому».

Что обычно пробуют: бокал вина, ванну с пеной, советы из интернета, подождать, пока само наладится. Помогает ненадолго, потому что тело не живёт отдельно от головы и состояния. Пока внутри контроль, напряжение и привычка всё терпеть, оно не включится по команде.

Изображать удовольствие тоже выход на один вечер. Сегодня ты экономишь объяснения, а в итоге закрепляешь круг: муж уверен, что всё хорошо, и ничего не меняет, а ты всё глубже уходишь в мысль «со мной что-то не так».

Про это состояние, когда ты не против близости, но и не горишь, а в голове одно «давай уже быстрее», я написала отдельный пост. Там ловушки, в которые попадает почти каждая, и ссылки на истории женщин, которые пришли ко мне с тем же самым и вышли из него. Прочитай, если узнала себя в этом разделе.

Что делать, если тело не откликается

Возбуждение и чувствительность возвращаются, когда работаешь со всеми тремя уровнями. Вот с чего я советую начать.

1. Перестань называть себя холодной. У тела есть причины молчать, и их можно найти.
2. Дай возбуждению время. Больше телесного контакта, чем проникновения: ласка, массаж, поцелуи, пока тело само не попросит продолжения.
3. Возвращай внимание в ощущения. Поймала себя на «как я выгляжу», спроси: кто меня сейчас оценивает? И вернись к тому, где тепло, где приятно, а где нет.
4. Говори, что тебе нужно. «Медленнее», «вот здесь», «мне так не хочется». Мужчина не догадается сам, а молчание только закрепляет круг.
5. Займись мышцами тазового дна. Можешь попробовать упражнение «Мигание»: сжать мышцы вокруг входа во влагалище и ануса, подержать секунду-две и полностью расслабить, не помогая лицом и ягодицами. Без нагрузки и обратной связи это работа вхолостую, но найти и почувствовать эти мышцы оно помогает.
6. Верни себе силы. Ложиться до 23:00 и час в день только для себя. Женщина без времени на себя редко чувствует себя желанной и редко откликается.

Как это выглядит в жизни. Одна из моих учениц пришла с ощущением, что у неё просто нет энергии на секс: отношения хорошие, а в постели не противно, не больно, просто никак. Занималась как получалось, иногда пропускала, на четвёртом модуле вообще выпала на месяц. Когда муж вернулся из командировки, она написала: «Я в восторге от того, какими яркими стали мои оргазмы. Чувствительность выросла в разы! Появилось желание!» И результат остался даже после месяца без занятий.

Каждый шаг по отдельности даёт эффект ненадолго. Вино расслабляет на вечер, упражнения укрепляют мышцы, но не снимают контроль в голове, а отпуск заканчивается, и ты возвращаешься в ту же жизнь. Результат держится надолго, только когда проработаны все три уровня, а не один. Как я веду женщину по ним, я разобрала в статье «Формула женской силы».

На практикуме «Здоровая и Желанная» это выглядит так. Тело с первого дня: пять минут вечером с тренажёром из PionBox и пять минут дыхания утром, технику я проверяю по видеоотчёту, мне хватает тридцати секунд. Голова на живых зумах: контроль, стыд, «я должна всё сама», право на своё удовольствие. Состояние через медитации и практики, чтобы ты просыпалась с силами хотеть, а не уже выжатой.

Когда сначала к гинекологу

Чаще всего «ничего не чувствую» связано с мышцами, головой и состоянием. Но есть случаи, когда начинать нужно с гинеколога:

• боль при проникновении, жжение, зуд, необычные выделения;
• кровь после секса или между месячными;
• ощущение, что во влагалище что-то выпирает;
• сухость и истончение слизистой в менопаузе: по позиции NAMS этот синдром сам не проходит и требует лечения;
• чувствительность резко пропала после начала нового лекарства (тогда к врачу, который его назначил).

Если анализы в порядке, а тело всё равно молчит, это уже ко мне. У меня есть чекап как раз про это: минут пять, и ты увидишь, на каком уровне застряло именно у тебя, а я разберу твою ситуацию в видео.

Что меняется, когда тело снова откликается

Ученицы описывают результат очень похоже: прикосновения снова ощущаются, возбуждение приходит быстрее, оргазм становится ярче. Вместо «скорее бы закончилось» появляется «мне приятно, я хочу». Часто первым это замечает муж.

И есть вещь, о которой редко говорят: уходит постоянное напряжение. Не нужно изображать, не нужно следить за каждым звуком. Можно просто быть в процессе, и это остаётся с тобой надолго, а не на пару недель.

Не откладывай

Если читаешь и узнаёшь себя, не откладывай. Само это не пройдёт: мышцы без тренировки сильнее не станут, а каждый секс, который ты перетерпела, учит тело выключаться ещё раньше. Через год ты будешь ещё больше уверена, что «такая уродилась». Начни сегодня, не зря же ты дочитала до конца.

У тебя два пути.

1. Разобраться самой: вино, ванна, советы из интернета, «просто расслабиться», подождать, пока само наладится (наверное, ты это уже делала…).
2. Разобраться со мной. Пройди мой бесплатный чекап сексуальности: минут пять, без анкет и номера телефона. Он покажет, что гасит возбуждение конкретно у тебя, и в конце ты получишь мой видеоразбор своей ситуации. Знать причину и знать, что делать именно тебе, это разные вещи. А если уже понимаешь, что хочешь работать с телом, головой и состоянием сразу, приходи ко мне на практикум «Здоровая и Желанная».