Оргазм и удовольствие, 18+Эрогенные зоны у женщин: где они и почему не всегда срабатывают

Почему одно и то же прикосновение может завести, а может напугать или разозлить

Представь вечер. К тебе подходит любимый мужчина, обнимает сзади и целует в шею, и от его тёплого дыхания по коже бегут мурашки, а внутри становится тепло. А теперь представь утро в метро: к той же самой шее вдруг тянется губами незнакомец. Ты отпрянешь, можешь и пяткой в лицо заехать, но страстью точно не вспыхнешь.

Шея одна и та же, и эрогенная зона та же самая. А реакция совершенно разная, потому что разный контекст: кто к тебе прикасается, доверяешь ли ты ему и хочешь ли ты этого прикосновения прямо сейчас.

В этом и кроется главная ошибка, которую делают почти все, кто ищет эрогенные зоны у женщин. Их представляют как кнопки: нажал в нужном месте, и женщина загорелась. Но эрогенная зона не работает сама по себе, она включается на фоне женского настроения. Если рядом приятный человек, есть доверие и есть желание, прикосновение заводит. А если всего этого нет, то же самое прикосновение может вызвать раздражение или даже испуг.

Эрогенная зона не включается снаружи. Она откликается, когда ты сама этого хочешь.

Дальше я покажу карту зон и расскажу, почему ласки груди так отзываются внизу живота. А ещё будет игра, которую можно предложить мужчине, чтобы вместе найти ваши самые неожиданные места, и одно очень любопытное открытие учёных, которое они назвали «эрогенным зеркалом». Оно многое объясняет в том, почему мужчина ласкает тебя совсем не так, как тебе хочется.

Где находятся эрогенные зоны у женщин

Учёные не раз просили людей закрасить на рисунке тела места, где им приятны прикосновения во время близости. И каждый раз закрашенным оказывалось почти всё тело. Самыми яркими точками стали гениталии, грудь и анус, а дальше шли шея, губы, внутренняя часть бёдер. У женщин таких мест оказалось больше, чем у мужчин, и больше у тех, у кого сильнее желание. А с любимым человеком их больше, чем наедине с собой.

Вот как это выглядит, если пройтись по телу.

Зона	Как она откликается
Клитор	Самое чувствительное место у женщины. Именно поэтому к нему лучше подходить постепенно: без разогрева прямое прикосновение может быть почти неприятным.
Вход во влагалище	Здесь собрана большая часть чувствительности влагалища, глубже её намного меньше. Поэтому размеры решают гораздо меньше, чем принято думать.
Грудь и соски	У многих женщин ласки груди отзываются внизу живота. Но бывает и наоборот: кому-то они мешают, и это тоже нормально.
Анус	По мнению учёных, входит в тройку самых ярких зон. Нравится далеко не всем, и здесь всё решает только твоё желание.
Шея, губы, затылок	Откликаются очень сильно, когда есть настрой и доверие. И именно они первыми «закрываются», если человек неприятен.
Внутренняя часть бёдер, ягодицы	Работают на предвкушении: совсем рядом, но ещё не там. Хороши в начале, пока возбуждение только нарастает.
Уши, руки, пальцы, стопы	Их мы касаемся каждый день, поэтому ощущения притупляются от привычки. Но если ласкать их медленно и с настроем, они могут очень удивить.

Подробно про главную зону я писала в статье «Клитор», а про зону на передней стенке влагалища в статье «Точка G».

Почему ласки груди отзываются внизу живота

Многие женщины знают это ощущение: мужчина ласкает грудь и соски, а тепло и волнение разливаются внизу живота. И это не фантазия. Учёные смотрели с помощью МРТ, что происходит в мозге женщины, когда она ласкает себе соски. Оказалось, что сигнал приходит не только в ту часть мозга, которая отвечает за грудь, но и в ту, куда приходят ощущения от половых органов. Для мозга это почти соседние двери, поэтому ласка груди так легко «перетекает» вниз.

Большинство женщин говорят, что ласки груди их заводят или усиливают возбуждение. Но есть и те, кому они, наоборот, мешают и сбивают настрой. Если ты из вторых, сказать мужчине «мне так не нравится, давай по-другому» можно и нужно.

Бывает, что женщина получает оргазм только от ласк груди. Это случается, но скорее как приятное исключение, чем правило, так что ждать этого от себя не нужно.

Почему прикосновение не срабатывает

Все сигналы от кожи, от груди, от половых органов сходятся в одном месте, в мозге. И уже мозг решает, приятно это сейчас или нет. Можно представить, что у него есть газ и тормоз. Прикосновение любимого человека жмёт на газ. А обида, усталость, тревога и страх жмут на тормоз, и порой гораздо сильнее.

Поэтому бывает так: мужчина гладит тебя правильно и в правильном месте, а ты лежишь и думаешь про родительское собрание, про то, что не досушила бельё, и тело просто не включается. Ему мешает не мужчина и не ты сама, а то, что тормоз сейчас нажат сильнее газа.

В подкасте я объясняю это так: если вы начинаете прелюдию в момент, когда у него уже эрекция, вы опоздали. Женщине нужны нежность, комплименты и касания задолго до спальни, причём такие, которые ни к чему не обязывают. Обнял на кухне, погладил по спине, поцеловал просто так. Такой тактильный флирт заводит, а прикосновение-намёк «ну что, сегодня будем?» только раздражает.

Когда голова занята совсем другим

Есть ещё один тормоз, и он сидит внутри. Мужчина медленно гладит тебе спину, а ты в этот момент вдруг видишь свой неидеальный живот, будто его глазами, и думаешь, не заметил ли он складочки. Потом вспоминаешь, закрыла ли дверь, а следом начинаешь прикидывать, успеешь ли кончить, и не слишком ли долго это всё. Фантазия работает на полную мощность, только не на удовольствие, а на тревогу.

Пока голова занята такими мыслями, тело просто не успевает включиться, и даже самая чувствительная зона молчит. Как научиться отпускать эти мысли, я разбирала в статье «Не могу расслабиться во время секса».

Тело откликнулось, а ты не хотела

Об этом женщины почти не говорят, но мне важно это сказать. Когда я жила в Турции, тренер в конце занятия делал мне лёгкий массаж спины. Я лежала на коврике лицом вниз, он сидел сверху, и вдруг я очень чётко почувствовала, что он положил мне на ягодицы свой половой орган. Я замерла. Потом развернулась и сказала ему прямо: «Я сейчас очень конкретно ощущаю ваши гениталии на своём теле. Мне это некомфортно». Больше он ко мне не подходил.

Я понимаю, что так ответить сможет не каждая. Скорее всего, женщина в такой момент замрёт, это естественная защитная реакция тела. И в такой ситуации у неё может появиться возбуждение. А потом приходит стыд и страшный вопрос: «Значит, мне понравилось?»

Нет. Исследовательница женской сексуальности Эмили Нагоски, автор книги «Как хочет женщина», называет это несовпадением тела и желания. Тело реагирует на прикосновение к эрогенной зоне автоматически, как глаз моргает от яркого света, а хочешь ты этого или нет, оно не разбирает. Поэтому даже у женщин, переживших насилие, тело иногда откликалось возбуждением, и это ничего не говорит о её желании.

Тело откликнулось, но это не согласие. И это не делает тебя «испорченной». Виноват в такой истории только тот, кто прикоснулся без разрешения. Если что-то подобное было с тобой и до сих пор не отпускает, приходи ко мне: с этим можно работать.

Как найти свои эрогенные зоны: игра и эрогенное зеркало

Начни с себя. Трудно объяснить мужчине, где тебе приятно, если ты сама этого не знаешь. Выбери спокойный вечер, когда никто не помешает, и медленно, без цели «дойти до финала», исследуй своё тело: шею, внутреннюю сторону рук, живот, бёдра. Трогать себя значит изучать свою карту, и стыдиться тут нечего. Про это есть отдельный разбор в статье «Женский оргазм».

А потом пригласи в это путешествие мужчину. Я предлагаю такую игру. Объяви, что сегодня будешь искать его новые эрогенные зоны, но не рассказывай заранее, что именно будешь делать. Уложи его, завяжи ему глаза: когда не видишь, ощущения становятся гораздо острее. И начинай медленно касаться всего его тела, сантиметр за сантиметром. Пальцами, губами, кончиком языка, пёрышком, прохладным шёлком, тёплым дыханием. Нажимай, гладь, целуй, дуй. Не пропускай ничего: запястья, ладони, сгиб локтя, мочки ушей, пальцы ног, ямочку под коленом. А он пусть рассказывает, где откликается. Потом поменяйтесь местами. Почти всегда находится что-то совершенно неожиданное, о чём вы оба даже не подозревали.

И вот тут начинается самое интересное. В 2020 году учёные провели очень занятное исследование: 613 участников спрашивали, где им приятны прикосновения и где они сами любят трогать партнёра. Оказалось, что люди чаще всего прикасаются к любимому человеку там, где приятно им самим. Учёные назвали это эрогенным зеркалом.

То есть мужчина, скорее всего, ласкает тебя так, как хотел бы, чтобы ласкали его. А ты точно так же ласкаешь его. Поэтому ждать, что он однажды угадает, бесполезно. Гораздо проще показать и сказать словами: «Вот здесь мне очень приятно», «А можно медленнее?». Игра с завязанными глазами для этого идеальный повод.

Если ощущения приглушены

Бывает и так: карта зон тебе знакома, мужчина нежный и старается, настрой хороший, а отклик всё равно слабый, будто чувствуешь через одеяло. Если у тебя похожая история и вроде бы всё хорошо, а эрогенные зоны откликаются еле-еле, скорее всего, стоит поработать с мышцами тазового дна. Клитор и вход во влагалище окружены мышцами, и когда эти мышцы слабые или зажаты, крови к ним приходит меньше, а значит, и ощущений меньше. Когда их тренируешь, приток крови растёт, и у многих моих учениц ощущения становятся ярче. Подробнее об этом в статье «Ничего не чувствую во время секса».

Но одних мышц мало. Чувствительность складывается из трёх вещей: из тела, из того, что происходит у тебя в голове, и из твоего общего состояния. Если ты будешь только тренироваться, но так и останешься со стыдом за свой живот и с привычкой молчать в постели, эрогенные зоны всё равно будут включаться через раз. А если только говорить с мужчиной, а тело при этом «спит», разговор ощущений не добавит. Поэтому на практикуме «Здоровая и Желанная» мы работаем сразу с тремя уровнями. Тело: пять минут вечером с тренажёром из PionBox и дыхание утром. Голова на живых зумах: стыд, «можно» и «нельзя», право сказать «мне так приятнее». Состояние через медитации и практики.

Не откладывай

Если ты узнала себя, не откладывай знакомство со своим телом. Эрогенные зоны сами по себе не найдутся, а привычка молчать о том, что тебе приятно, с годами только крепнет. Секс, в котором тело почти не откликается, со временем хочется всё реже. Начни сегодня, не зря же ты дочитала до конца.

У тебя два пути.

1. Разобраться самой: читать в интернете очередные статьи про эрогенные зоны, пробовать то одно, то другое и ждать, что мужчина однажды сам догадается, как тебе приятно. Может, это и сработает, а может, и нет (наверное, ты это уже пробовала…).
2. Разобраться со мной. У тебя есть возможность прийти на бесплатную консультацию: я или моя команда поможем понять, что мешает именно твоему телу откликаться на ласку. А если уже понимаешь, что хочешь, чтобы тело снова живо отзывалось на прикосновения любимого мужчины, приходи ко мне на практикум «Здоровая и Желанная».