Коли тіло не відгукуєтьсяНічого не відчуваю під час сексу: чому тіло мовчить і що робити

Нічого не відчуваю під час сексу: що відбувається

Якщо ти нічого не відчуваєш під час сексу, значить, збудження не запустилося або запустилося і одразу згасло. Це не поломка і не «я холодна»: у такого стану є причини в тілі, у голові і в стані, і з ними можна працювати.

Жінки описують це майже однаковими словами. Пестощі приємні, дотики теж, а там ніби НІЧОГО. Не гидко, не боляче, просто без відгуку. І в голові крутиться:

• «я нічого не відчуваю»;
• «любий, ну давай уже закінчуй швидше»;
• «треба якось увімкнутися, я ж його люблю».

Уголос ти цього не кажеш. Намагаєшся не показувати, а іноді вдаєш, щоб нічого не пояснювати. Якщо я спитаю, що не так, найчастіше почую: «у моєму тілі ніби щось зламалося».

Спершу розведімо три речі, які постійно плутають. Бажання, збудження й оргазм це різні етапи, і ламаються вони по-різному.

Що це	Як працює	Як виглядає, коли не працює
Бажання	Інтерес до близькості, «хочу»	Не тягне, не ініціюєш, хочеться тільки обійматися
Збудження	Відповідь тіла: кров, змазка, чутливість	Ти згодна, а тіло мовчить
Оргазм	Пік збудження і розрядка	Збудження є, а до розрядки не доходить

Ця стаття про середній етап. Якщо тобі не хочеться взагалі, почни з розбору люблю, але не хочу. Якщо збудження є, а оргазму немає, тобі в статтю про аноргазмію. А тут розбираємося, чому мовчить тіло.

Жіноче збудження: як воно влаштоване

Жіноче збудження це відповідь тіла на сигнал «мені безпечно і приємно». Мозок дає команду, кров приливає до малого таза, і статеві органи змінюються: набухають, зволожуються, стають чутливішими.

У чоловіка цей шлях короткий: побачив картинку, подумав, і ерекція вже є. Жіночому тілу потрібно більше часу та умов. Якщо мене пестять довше за пару хвилин, чоловік не квапить і хоче зробити мені добре, відгук приходить. Якщо ж я в голові перевіряю, чи не прокинулася дитина, і складаю список справ на завтра, він не приходить, хоч як старайся.

Є й друга особливість. Голова і тіло не завжди йдуть у ногу: змазка може з’явитися без жодного бажання, а бажання буває при сухій піхві. Докладно я розбирала це в статті про відгукове бажання. Тому орієнтир для тебе твої відчуття, а не «мокро чи сухо».

Тіло не вмикається просто тому, що ти вирішила розслабитися. Воно вмикається, коли йому безпечно, коли є сили і коли м’язи вміють відповідати.

Тому порада «просто розслабся» майже не працює. Щоб тіло відгукнулося, потрібні всі три рівні одразу: тіло, голова і стан. Про них уся розмова далі.

Ознаки збудження у жінок

Ознаки збудження у жінок видно і в статевих органах, і в усьому тілі. Якщо ти їх не помічаєш або помічаєш ледь-ледь, це привід розібратися, а не змиритися.

Де	Що відбувається	Як це відчувається
Клітор	Наповнюється кров’ю і набухає разом із внутрішніми ніжками і цибулинами	Тепло, пульсація, хочеться дотиків саме туди
Статеві губи	Набухають, темнішають, розкриваються	Наповненість і важкість унизу живота
Піхва	Крізь стінки виходить змазка, вона подовжується і розширюється	Волого, проникнення не тре
М’язи тазового дна	Відгукуються на пестощі, на піку ритмічно скорочуються	Хочеться рухатися назустріч
Груди	Твердіють соски, зростає чутливість	Дотик до грудей відгукується внизу
Усе тіло	Частішають дихання і пульс, шкіра теплішає, іноді червоніють шия і груди	Жарко, мурашки, хочеться ближче

Більша частина клітора схована всередині: його ніжки і цибулини лежать обабіч входу в піхву і під час пестощів наповнюються кров’ю. Це добре показало анатомічне дослідження Гелен О’Коннелл 2005 року, і це пояснює, чому збудження починається ззовні, а не з проникнення. Докладніше в статті про клітор.

І ще одне. Збудження наростає поступово. Якщо проникнення починається через п’ять хвилин після поцілунку, тіло просто не встигає, і жінка вирішує, що «нічого не відчуває». Хоча кров ще не прийшла, і відчувати поки нічим. Звідси ж часто береться сухість, яку лікують змазкою, а потрібен був час.

Чому не збуджуюся з чоловіком: три рівні причин

Якщо ти не збуджуєшся з чоловіком, причина майже завжди сидить одразу на кількох рівнях. Я дивлюся на тіло, голову і стан, і рідко знаходжу проблему лише в одному місці.

У збудження є газ і гальмо. Цю модель, подвійний контроль, описали Джон Банкрофт і Ерік Янссен з Інституту Кінсі 2000 року: одна система відгукується на все, що заводить, друга гасить відгук, коли щось заважає. У жінки, яка нічого не відчуває, газ зазвичай на місці, а гальмо затиснуте.

Тіло: м’язи тазового дна і кровотік. Від сили й еластичності м’язів тазового дна залежать збудження, змазка і яскравість відчуттів. Слабкі м’язи гірше допомагають крові прилити до малого таза, і чутливість падає. Після пологів так буває в більшості, і поруч часто йдуть підтікання, коли чхаєш чи смієшся, і звуки під час сексу. Затиснуті м’язи відчувають не краще: на дотик вони тверді, а працюють слабко. Приймати це за норму «після пологів» чи «з віком» не треба, це тренується.

Голова: контроль і «як я виглядаю». Ти лежиш поруч із чоловіком і замість задоволення стежиш, як виглядаєш збоку, чи все правильно робиш, чи не буде зайвого звуку. Неможливо відчувати, коли весь час тримаєшся. Сюди ж звичка терпіти заради інших, установка «я все сама», сором за своє тіло і за свої бажання.

Стан: втома, режим виживання, гормони. Якщо цілий день ти живеш у режимі «треба, треба, треба», надвечір тілу просто нічим відгукнутися. Гормональний збій, перший рік після пологів, грудне вигодовування і менопауза змінюють і змазку, і чутливість. Одна моя учениця після гормонального збою казала, що тіло стало ніби глухим.

Ще чотири причини: ліки, біль, одна звична стимуляція, коротка прелюдія (розгорнути)

Ліки. Деякі антидепресанти, антигістамінні і в частини жінок гормональна контрацепція притуплюють відповідь тіла. Скасовувати їх самій не можна, це питання до лікаря, який призначив. Що відомо про таблетки і бажання, я зібрала в розборі про антидепресанти і КОК.

Біль і страх болю. Тіло не збуджується там, де чекає болю: м’язи стискаються заздалегідь, кровотік іде. Якщо боляче під час проникнення, спершу до гінеколога, а потім учитися розслабляти м’язи.

Звичка до однієї стимуляції. Буває, що сама жінка збуджується легко, а з чоловіком ні. Тіло роками звикало до одного виду пестощів, своєю рукою, вібратором, під певні картинки, і на інше просто не налаштоване. Це переучується.

Коротка прелюдія. Пестощі закінчуються, коли готовий він, а не ти. Тіло раз у раз не встигає і перестає навіть намагатися.

Впізнала себе у двох-трьох пунктах? Так і буває, причини приходять клубком. Хороша новина в тому, що чутливість повертається, і як саме, я розповім нижче.

«Чекаю, коли закінчиться»: чому тіло вимикається заздалегідь

Якщо секс давно став тим, що треба перетерпіти, тіло починає вимикатися ще до початку. Мозок запам’ятовує досвід: було сухо, неприємно, нічого не відчувала, вдавала. І наступного разу тіло саме вирішує, що вмикатися нема чого, задоволення однаково не буде.

Я знаю це з власного досвіду. Після народження доньки я перестала хотіти чоловіка і довго займалася сексом, бо так ніби треба. Лежала з думкою «швидше б це закінчилося» і думала, як виглядаю і чи все роблю правильно. В інтимну гімнастику я прийшла з іншим запитом, через підтікання, а отримала те, чого не чекала: уперше за довгий час знову почала збуджуватися. Перестала себе вмовляти і почала казати чоловікові: «мені так не хочеться», «мені потрібно по-іншому».

Що зазвичай пробують: келих вина, ванну з піною, поради з інтернету, почекати, поки саме налагодиться. Допомагає ненадовго, бо тіло не живе окремо від голови і стану. Поки всередині контроль, напруга і звичка все терпіти, воно не ввімкнеться за командою.

Вдавати задоволення теж вихід на один вечір. Сьогодні ти заощаджуєш пояснення, а в підсумку закріплюєш коло: чоловік певен, що все добре, і нічого не змінює, а ти все глибше йдеш у думку «зі мною щось не так».

Цей стан, коли ти не проти близькості, але й не гориш, а в голові одне «давай уже швидше», мені знайомий з консультацій краще за будь-який інший. У ці пастки потрапляє майже кожна, і з них виходять, коли видно, що тримає саме тебе. Якщо впізнала себе в цьому розділі, розберемо це на безкоштовній консультації.

Що робити, якщо тіло не відгукується

Збудження і чутливість повертаються, коли працюєш з усіма трьома рівнями. Ось із чого я раджу почати.

1. Перестань називати себе холодною. У тіла є причини мовчати, і їх можна знайти.
2. Дай збудженню час. Більше тілесного контакту, ніж проникнення: пестощі, масаж, поцілунки, поки тіло саме не попросить продовження.
3. Повертай увагу у відчуття. Спіймала себе на «як я виглядаю», спитай: хто мене зараз оцінює? І повернися до того, де тепло, де приємно, а де ні.
4. Кажи, що тобі потрібно. «Повільніше», «ось тут», «мені так не хочеться». Чоловік не здогадається сам, а мовчання тільки закріплює коло.
5. Займися м’язами тазового дна. Можеш спробувати вправу «Мигання»: стиснути м’язи навколо входу в піхву й ануса, потримати секунду-дві і повністю розслабити, не допомагаючи обличчям і сідницями. Без навантаження і зворотного зв’язку це робота вхолосту, але знайти й відчути ці м’язи вона допомагає.
6. Поверни собі сили. Лягати до 23:00 і година на день лише для себе. Жінка без часу на себе рідко почувається бажаною і рідко відгукується.

Як це виглядає в житті. Одна з моїх учениць прийшла з відчуттям, що в неї просто немає енергії на секс: стосунки хороші, а в ліжку не гидко, не боляче, просто ніяк. Займалася як виходило, іноді пропускала, на четвертому модулі взагалі випала на місяць. Коли чоловік повернувся з відрядження, вона написала: «Я в захваті від того, якими яскравими стали мої оргазми. Чутливість зросла в рази! З’явилося бажання!» І результат лишився навіть після місяця без занять.

Кожен крок окремо дає ефект ненадовго. Вино розслабляє на вечір, вправи зміцнюють м’язи, але не знімають контролю в голові, а відпустка закінчується, і ти повертаєшся в те саме життя. Результат тримається надовго, лише коли пропрацьовані всі три рівні, а не один. Як я веду жінку ними, я розібрала в статті «Формула жіночої сили».

На практикумі «Здорова і Бажана» це виглядає так. Тіло з першого дня: п’ять хвилин увечері з тренажером із PionBox і п’ять хвилин дихання вранці, техніку я перевіряю за відеозвітом, мені вистачає тридцяти секунд. Голова на живих зумах: контроль, сором, «я маю все сама», право на своє задоволення. Стан через медитації і практики, щоб ти прокидалася із силами хотіти, а не вже вичавленою.

Коли спершу до гінеколога

Найчастіше «нічого не відчуваю» пов’язане з м’язами, головою і станом. Але є випадки, коли починати треба з гінеколога:

• біль під час проникнення, печіння, свербіж, незвичні виділення;
• кров після сексу або між місячними;
• відчуття, що в піхві щось випинається;
• сухість і стоншення слизової в менопаузі: за позицією NAMS цей синдром сам не минає і потребує лікування;
• чутливість різко зникла після початку нових ліків (тоді до лікаря, який їх призначив).

Якщо аналізи в порядку, а тіло все одно мовчить, це вже до мене. Пройди мій безкоштовний чекап: хвилин п’ять, і ти побачиш, на якому рівні застрягло саме в тебе, а наприкінці отримаєш мій відеорозбір своєї ситуації.

Що змінюється, коли тіло знову відгукується

Учениці описують результат дуже схоже: дотики знову відчуваються, збудження приходить швидше, оргазм стає яскравішим. Замість «швидше б закінчилося» з’являється «мені приємно, я хочу». Часто першим це помічає чоловік.

І є річ, про яку рідко говорять: зникає постійна напруга. Не треба вдавати, не треба стежити за кожним звуком. Можна просто бути в процесі, і це лишається з тобою надовго, а не на пару тижнів.

Не відкладай

Якщо читаєш і впізнаєш себе, не відкладай. Само це не мине: м’язи без тренування сильнішими не стануть, а кожен секс, який ти перетерпіла, вчить тіло вимикатися ще раніше. За рік ти будеш ще більше певна, що «така вродилася». Почни сьогодні, недарма ж ти дочитала до кінця.

У тебе два шляхи.

1. Розібратися самій: вино, ванна, поради з інтернету, «просто розслабитися», почекати, поки саме налагодиться (мабуть, ти це вже робила…).
2. Розібратися зі мною. Пройди мій чекап сексуальності: за п’ять хвилин стане зрозуміло, що гасить збудження саме в тебе, і я розберу твою історію у відео. Знати причину і знати, що робити саме тобі, це різні речі. А якщо вже розумієш, що хочеш працювати з тілом, головою і станом одразу, приходь до мене на практикум «Здорова і Бажана».