Привет, мои волшебные✨
☝🏻Первое, что нужно знать.
✅Интимные мышцы (МТД) — это не только ваш «цветочек» в красивых трусиках , это еще диафрагма и мышцы пресса!😯
Работая вместе или по отдельности они могут помочь или навредить вашему интимному здоровью!😳
Диафрагма и МТД мышцы антагонисты
То есть работают в противоположных направлениях. Диафрагма опускает ⬇️органы, а тазовые мышцы – поднимают⬆️
Как это работает на практике?😻
Например, вам захотелось кашлянуть или чихнуть или вы решили поднять штангу 🏋🏻?
⬇️В этот момент диафрагма резко опускается вниз, пресс напрягается и создается 🚫внутрибрюшное давление, которое выдавливает органы малого таза наружу, как крем из кондитерского мешка!😱
🙅🏻♀️Чтобы этого не произошло нужно, чтобы МТД втянулись глубоко внутрь, только в таком состоянии они готовы противостоять внутрибрюшному давлению!✅
Точно также мы создаем эффект выдавливания органов во время качания пресса, особенно если выполняем серию подходов на задержке дыхания!🙊
🤰🏻То же самое происходит и во время потуг в родах. Женщины часто вытуживают из себя в родах помимо ребенка еще и: ✔️геморрой, ✔️опущение стенок влагалища или ✔️опущение матки, что вовсе не улучшает качество жизни и не добавляет уверенности и сексуальности😢🤦🏼♀️
❗️Даже самые элементарные физические действия и упражнения могут наносить вред слабым и детренированным интимным мышцам❗️
⛔️Так как они просто не смогут оказать должного сопротивления смещению органов вниз (и здравствуй стрессовое недержание мочи💦🤦🏻♀️).
✅Поэтому запоминайте простые правила, которые помогут сохранить ваше интимное здоровье
✔️ Перед тем, как чихнуть кашлянуть, поднять ребенка на руки, напрячь пресс или поднять что-то тяжелое- втяните «цветочек»🌹как можно глубже😉
✔️Не задерживайте дыхание при напряжении пресса. А если не можете дышать в момент выполнения, хотя бы выпускайте воздух из легких💨
✨Хотите пройти невероятно интересный тест, который поможет определить текущее состояние ваших МТД?
🙃А вы втягиваете цветочек, перед тем как …?
