Корректный спорт

Привет, мои волшебные✨

☝🏻Первое, что нужно знать.
Интимные мышцы (МТД) — это не только ваш «цветочек» в красивых трусиках , это еще диафрагма и мышцы пресса!😯

Работая вместе или по отдельности они могут помочь или навредить вашему интимному здоровью!😳

Диафрагма и МТД мышцы антагонисты

То есть работают в противоположных направлениях. Диафрагма опускает ⬇️органы, а тазовые мышцы – поднимают⬆️

Как это работает на практике?😻

Например, вам захотелось кашлянуть или чихнуть или вы решили поднять штангу 🏋🏻?

⬇️В этот момент диафрагма резко опускается вниз, пресс напрягается и создается 🚫внутрибрюшное давление, которое выдавливает органы малого таза наружу, как крем из кондитерского мешка!😱

🙅🏻‍♀️Чтобы этого не произошло нужно, чтобы МТД втянулись глубоко внутрь, только в таком состоянии они готовы противостоять внутрибрюшному давлению!✅

Точно также мы создаем эффект выдавливания органов во время качания пресса, особенно если выполняем серию подходов на задержке дыхания!🙊

🤰🏻То же самое происходит и во время потуг в родах. Женщины часто вытуживают из себя в родах помимо ребенка еще и: ✔️геморрой, ✔️опущение стенок влагалища или ✔️опущение матки, что вовсе не улучшает качество жизни и не добавляет уверенности и сексуальности😢🤦🏼‍♀️

❗️Даже самые элементарные физические действия и упражнения могут наносить вред слабым и детренированным интимным мышцам❗️

⛔️Так как они просто не смогут оказать должного сопротивления смещению органов вниз (и здравствуй стрессовое недержание мочи💦🤦🏻‍♀️).

✅Поэтому запоминайте простые правила, которые помогут сохранить ваше интимное здоровье

✔️ Перед тем, как чихнуть кашлянуть, поднять ребенка на руки, напрячь пресс или поднять что-то тяжелое- втяните «цветочек»🌹как можно глубже😉

✔️Не задерживайте дыхание при напряжении пресса. А если не можете дышать в момент выполнения, хотя бы выпускайте воздух из легких💨

✨Хотите пройти невероятно интересный тест, который поможет определить текущее состояние ваших МТД?

🙃А вы втягиваете цветочек, перед тем как …?

Поделитесь с друзьями
Поделиться в facebook
Facebook 0
Поделиться в vk
VK 0
Поделиться в odnoklassniki
OK 0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × три =

error: Content is protected !!