Привет, мои волшебные✨
Зачем это нужно, в чем польза дыхания животом?
Все мы в детстве дышали животом! (не веришь понаблюдай за детками). Но по мере нашего взросления и одевания на себя бюстгалтера лет в 13 (или когда там это у тебя произошло 😂) мы начинаем дышать грудью – привыкая к поверхностному, СТРЕССовому дыханию, которое не может полноценно напитывать наш организм кислородом!
☝🏻Правильное дыхание — это дыхание животом☝🏻.
Или это еще называется диафрагмальное дыхание! 👉🏻Диафрагма – это мышечная прослойка, которая разделяет грудную полость от полости живота. 👉🏻Когда в процесс дыхания вовлекается диафрагма, мы начинаем дышать животом. Понятно да?
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
🚺Это оказывает успокаивающее влияние на головной мозг и нервную систему, расслабляет мышцы.
🚺Обеспечивает активную доставку кислорода ко всем тканям и органам, в результате ускоряются все метаболические реакции (уменьшаемся в талии например).
🚺Способствует проведению естественного массажа практически всех органов, в брюшной полости, улучшается их кровоснабжение.
🚺Улучшается перистальтическая функция кишечника.
‼️Дыхание животом успокаивает, поднимает настроение и помогает бороться со стрессом!
Научиться дышать животом несложно😻
Надо лечь на спину согнув ноги в коленях. Одну руку положить на живот другую на грудь. Далее делаем спокойно и легко вдох через нос, не создавая никакого слышимого шума. При этом рука, что на груди должна остаться не подвижной, надувается только живот! Грудная клетка не участвует в работе! Затем спокойный, глубокий выдох! Необходимо сделать минимум 10 таких медленных глубоких дыхательных движений. Это поможет расслабиться и успокоиться! Здорово если будешь дышать животом утром (после пробуждения не вскакивая с кровати), и перед сном!
Ну если будешь в течении дня вспоминать и переключаться на диафрагмальное дыхание- я буду аплодировать тебе стоя!😂😆
Да‼️ С сегодняшнего дня! Ты не принимаешь никаких важных решений не продышав их диафрагмой! Договорились?😻❤️😻❤️
Если уже практикуешь — поделись впечатлениями!