Мигать? Как это?

Привет, мои волшебные✨

Решила написать инструкцию по миганию!

Буду отправлять её всем, кто спросит у меня: А что такое мигать?😳Если вы еще не в курсе, как это делать и вообще, что это за фишка такая- тогда ставьте♥️и продолжайте читать!

🤗Мигать означает втягивать и расслаблять интимные мышцы!

Не сжимать, а именно втягивать внутрь, как будто пьете сок из трубочки или ягодку пытаетесь тем самым местом затащить внутрь. А еще лучше всосать ягодку через трубочку😂

😂Да! Еще это упражнением Кегеля называют! Неважно как называют это упражнение, твоя задача научится выполнять его правильно, не нанося вред мышцам тазового дна!

Что значит ПРАВИЛЬНО?

👨🏻‍⚕️Изначально, доктор Кегель придумал волшебный тренажер и назвал его перинеометр, который позволял женщине измерить силу сокращения интимных мышц, и как выяснилось отлично помогал женщинам восстановить тонус интимных мышц после родов и забыть что такое недержание мочи. Так сложилось исторически, что тренажер забыли а суть работы (мигание) стало очень популярным! Так, к чему это я все? Что изначально упражнения Кегеля, это работа с ТРЕНАЖЕРОМ, а не просто сокращения вагины!

💪🏻Ну а если уж сокращать то правильно!
✅Без участия ягодиц и мышц пресса
✅Без подтуживания и задержки дыхания

Если, ты сжимаешь свой цветочек🌹 и при этом напрягается живот, попа, челюсть и на лице образовывается монобровь от напряжения🤨- ты точно выполняешь его неправильно, неэфективно и даже наносишь вред своему здоровью!😱

❓Как правильно❓
Для начала представь, что ты статуя! И шевелиться у тебя может только одна часть тела (ты догадалась какая?)😜

Дальше сжимаешь свой цветочек так, как будто бы очень хочешь в туалет по маленькому а низзя!😂А затем втягиваешь ягодку через трубочку. Тяни аж до пупка!!! (теперь вдохни и прочти пункт про задержку дыхания и расслабление и повтори попытку правильно,ок?).

После того, как ты дотянула ягодку до пупка (мысленно конечно)-полностью расслабляй мышцы. И заново! У тебя будет втягиваться вся промежность и анус в том числе- это нормально! (ягодицы только должны быть расслаблены, помнишь?).

Повторяешь от 25 до 50 раз за один подход, если ты новичок !

В идеале, не меньше 3 подходов по 100 миганий в течении дня! Если ты начала мигать и тебя сбили обнуляй счетчик и начинай заново!

💃🏻Если ты почувствовала возбуждение во время выполнения упражнения –
это тоже нормально, такой себе приятный бонус!

Конечно же, мигать с тренажерами намного эффективнее, чем в холостую! Так как бицепс не накачаешь просто сгибая и разгибая локоть! Поэтому спортсмены берут гантельку!

В Pionbox, который я тебе подарю при покупке онлайн курса “Здоровая и Желанная” – ты найдешь сразу два тренажера для этих целей: Лазерный и вагинальный шарик.

А еще, моя цель как тренера
сформировать у тебя определенные здоровые привычки и навыки
за время прохождения курса по интимфитнесу.


Так что велкам, пришло время ПРОКАЧАТЬ свой цветочек!

А пока ты ждешь прибытия своей волшебной коробочки – Мигай, детка, Мигай!

Девочки, поделитесь своими впечатлениями от практики Мигания! Очень интересно!

Поделитесь с друзьями
Поделиться в facebook
Facebook 0
Поделиться в vk
VK 0
Поделиться в odnoklassniki
OK 0
Поделиться в telegram
Telegram

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать + пятнадцать =

error: Content is protected !!