Ты стала мамой

😍Ты-БОГИНЯ! Ты проделала невероятную работу и выносливость! Ты –родила малыша!!! 🤱🏼Но счастье материнства часто омрачается «побочными эффектами» после родов.

😎Самое время задуматься об имбилдинге, который укрепит растянутые мышцы тазового дна и брюшного пресса, вернет размеры влагалища к дородовым размерам, а так же улучшит функции кишечника и мочевого пузыря, которые на фоне растянутых мышц тоже начинают «шалить», устраивая сюрпризы в виде недержания мочи или геморроя.

😊Я поделюсь несложными упражнениями (без использования тренажеров), которые разрешены в послеродовом периоде, а также помогут ускорить процесс заживления разрывов и разрезов, поскольку тренировки усиливают приток крови к органам малого таза.☝🏻

❗️Итак, все упражнения предельно просты и безопасны! Начинай их выполнять, как только ты почувствуешь в себе силы и желание.

✅Лежа на спине. Поочередно согнуть левую и правую ноги, скользя стопами по кровати. Поднять таз, втянуть тазовое дно и переднюю стенку живота, опустить таз, поочередно разогнуть ноги, расслабить все мышцы. Повторить 4-5 раз.

✅Стоя на четвереньках (поза Кошка), на выдохе прогибаясь вверх втянуть в себя живот и промежность, держать 3-4 счета, затем расслабить – вдох. Повторить 5-6 раз.

✅Встать лицом к спинке кровати. Пятки держим вместе, носки максимально развести. Подняться на носках, втянуть промежность, держать 3-4 счета, вернуться в исходное положение. Дыхание при этом не задерживать, корпус вперед не наклонять. Повторить упражнение 6-8 раз.

✅Исходное положение – такое же: стоим и держимся за спинку кровати, но стопы держим вместе. Прижимая колени друг к другу, приседай на выдохе и втягивайте при этом в себя мышцы малого таза. Повторить 4-5 раз.

👩🏻‍⚕️Посоветуйся с доктором на предмет интенсивности выполнения упражнений❗️

Ну а, когда гинеколог даст «благословения» на интим ❤️ с мужем – приходи на мой авторский курс по имбилдингу  ко мне в студию женского развития «PION» 🌺📍или пройди онлайн обучение🖥😻

А что тебе помогло быстро восстановиться после родов?? Поделись в комментариях!😍👇🏻

Поделитесь с друзьями
Поделиться в facebook
Facebook 0
Поделиться в vk
VK 0
Поделиться в odnoklassniki
OK 0
Поделиться в telegram
Telegram

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать + 18 =

error: Content is protected !!