Привет, мои волшебные✨
Результат опроса показал, что вакуум делают многие! Радует меня такое количество осознанных и заботящийся о своём здоровье женщин!! Для тех, кто вдохновился и хочет начать делать вакуум и узнать зачем я пропагандирую его делать- я расскажу😇
Вакуум это знаменитое йоговское упражнение Уддияна Бандха! А популяризовал его, кстати Арнольд Шварцнеггер!☝🏻💪🏻ну чтобы на соревнованиях круто выглядеть😋
Данное упражнение выполняется за счёт так называемого “ложного вдоха”- расширения грудной клетки при сжатом горле, т.е. без доступа воздуха💨. При этом в грудной полости резко падает давление, и под действием этого, дыхательная диафрагма поднимается вверх, а живот втягивается глубоко внутрь!
👉🏻Важно!!! Не надо пытаться делать это упражнение напряжением и втягивание брюшных мышц!
❓Зачем мы делаем Вакуум каждый день:
✅ стимулирует перистальтику кишечника- забываем о запорах и нерегулярном стуле.
✅ улучшает кровообращение и делает массаж внутренних органов.
✅ улучшает работу поджелудочной железы, яичников и надпочечников.
✅ стимулирует деятельность почек и выведения жидкости из организма.
✅ приподнимает органы брюшной полости и таза, что очень важно при опущениях.
✅ укрепляет брюшные мышцы и уменьшает объём талии.
✅ помогает забеременеть.
🚫Не всем полезен вакуум! От него следует отказаться, если есть заболевание почек, сердечно- сосудистой системы. Нельзя делать беременным женщинам и в период менструации!
Наиболее эффективным является вакуум, если выполнять его утром до завтрака на голодный желудок. Однако ещё больше пользы будет, если выполнять его дважды в день- утром и вечером! 👍🏻
Пусть это станет вашей ЗДОРОВОЙ привычкой, а я вам в этом помогу!😉😻
