Про вакуум

Привет, мои волшебные✨

📊Результат моего опроса в сторис показал, что вакуум делают многие! Что меня радует!
👉🏻Вакуум — это знаменитое йоговское упражнение «уддияна-бандха». А популяризировал ее Арнольд Шварцнеггер! Ну чтобы на соревнованиях круто выглядеть.🙃

📣Техника выполнения:
Выполняйте вакуум в любом удобном положении стоя, сидя или лежа. Секрет его качественного выполнения в «ложном» вдохе💨, это когда смыкаются связки в горле и ты как бы не можешь вдохнуть, при этом, грудная клетка раскрывается давление в ней падает и под действием этого дыхательная диафрагма поднимается вверх, а живот втягивается глубоко внутрь.
Удерживаешь такое положение столько сколько тебе комфортно и делаешь вдох, уже настоящий в этот раз😉

Делаем так ежедневно не менее 5-10 подходов. Обязательно на голодный желудок.
В идеале утром перед едой и водой.

👉🏻Польза Вакуума:

🌀стимулирует перистальтику кишечника- забываем о запорах и нерегулярном стуле
🌀улучшает кровообращение и делает массаж внутренних органов
🌀улучшает работу поджелудочной железы, яичников и надпочечников
🌀стимулирует деятельность почек и выведения жидкости из организма
🌀приподнимает органы брюшной полости и таза, что очень важно при опущениях
🌀помогает забеременеть
🌀является профилактикой застойных явлений в малом тазу
🌀улучшает кровоснабжение внутренних органов
🌀профилактика варикозного расширения вен малого таза и ног
🌀профилактика геморроя и хронических вялотекущих воспалительных процессов в малом тазу.

🙋🏻‍♀️Я в следующих постах напишу о всех МИФАХ связанных с вакуумными техниками, а сейчас оглашу точный список противопоказаний к выполнению вакуума.

🙅🏻‍♀️Нельзя выполнять:
🚫Если вы беременны и в первые 2-3 месяца после родов.
🚫Во время месячных.
🚫При обострениях хронических болезней желудочно-кишечного тракта (гастрита, колита, панкреотита, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, астма).
🚫При заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
🚫В течении 6 месяцев после любых полостных операций.

📣Помимо прочего – следите за своими ощущениями.
😥При ухудшении самочувствия выполнение вакуума нужно прекратить. Вы не должны ощущать боль в животе.

😉А теперь напишите мне выполняете вакуум? И какие изменения в себе замечаете?

Поделитесь с друзьями
Поделиться в facebook
Facebook 0
Поделиться в vk
VK 0
Поделиться в odnoklassniki
OK 0
Поделиться в telegram
Telegram

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 2 =

error: Content is protected !!